維生素B12也稱為鈷胺素，是一種含有3價(jià)鈷的多環(huán)系化合物，是獨(dú)一含有金屬元素的維生素，普遍存在于動(dòng)物性食物中，如肉類、魚類、奶制品和蛋類，特別是牛肉、魚肉和蝦類。

維生素B12的主要生理功用包括促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，預(yù)防惡性貧血，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)安康，增加葉酸的應(yīng)用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成等。

缺乏維生素B12會(huì)招致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損傷、脊髓損傷、視神經(jīng)損傷和肉體病癥等危害。因而，倡議人們堅(jiān)持平衡的飲食，攝入足夠的維生素B12，特別是孕婦、老年人和素食者等易缺乏的人群，應(yīng)該恰當(dāng)補(bǔ)充維生素B12。

01女性每天堅(jiān)持吃維生素B12，4個(gè)病癥或得到改善，看完受益了

月經(jīng)不調(diào)：維生素B12能夠協(xié)助調(diào)理雌激素的分泌，從而有助于調(diào)理月經(jīng)周期，緩解痛經(jīng)等不適病癥。

頭暈、頭痛：維生素B12缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功用，招致頭暈、頭痛等病癥，每天堅(jiān)持?jǐn)z入維生素B12，能夠加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的安康，從而緩解頭暈、頭痛等病癥。

貧血：維生素B12能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，增加葉酸的應(yīng)用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，從而有助于改善貧血病癥。

口腔潰瘍：維生素B12能夠促進(jìn)口腔黏膜的安康，緩解口腔潰瘍等不適病癥。

02哪些人要留意補(bǔ)充維生素B12？

老年人：隨著年齡的增長，人體對(duì)維生素B12的吸收才能會(huì)逐步降落，因而老年人需求增加攝入量。

吸收不良綜合征患者：患有吸收不良綜合征的人難以吸收食物中的維生素B12，因而需求補(bǔ)充。

耗費(fèi)性疾病患者：例如惡性貧血、肝硬化、糖尿病等患者，需求增加維生素B12的攝入。

妊娠期和哺乳期婦女：由于孕期和哺乳期對(duì)維生素B12的需求增加，因而需求補(bǔ)充。

素食者：由于植物性食物中維生素B12含量較少，因而素食者需求補(bǔ)充維生素B12。

神經(jīng)病變患者：維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的安康有重要作用，因而神經(jīng)病變患者需求增加攝入量。

03如何有效補(bǔ)充維生素B12？

食補(bǔ)：經(jīng)過食物攝入維生素B12，包括動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、魚類等。

口服藥物：例如甲鈷胺片、維生素B12片等藥物，其中甲鈷胺片是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能夠補(bǔ)充維生素B12，還能夠促進(jìn)核酸的代謝，修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞。

靜脈注射：經(jīng)過靜脈注射的方式直接補(bǔ)充維生素B12。

04維生素B12和甲鈷胺是同一種東西嗎？

維生素B12和甲鈷胺不是同一種東西。

維生素B12是一種包含四種方式的輔酶維生素B12，其中前兩種（甲鈷胺和腺苷鈷胺）能夠直接參與人體內(nèi)的多種生化反響，然后兩種（羥鈷胺和氰鈷胺）則需求在細(xì)胞中轉(zhuǎn)化為前兩種方式才干發(fā)揮其作用。

而甲鈷胺則是內(nèi)源性的輔酶B12，是維生素B12在人體內(nèi)的一種活性方式，它能夠直接參與人體內(nèi)的生化反響，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的安康有很好的促進(jìn)作用，能夠修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞，緩解疼痛和麻木等不適病癥。