天氣越來(lái)越熱，大街上穿背心、露肚臍的人越來(lái)越多。尤其是男性，在夏天喜歡赤裸著上身吹空調(diào)或電扇，短時(shí)間內(nèi)一般不會(huì)有大問(wèn)題，但如果長(zhǎng)時(shí)間讓涼風(fēng)直吹腰腹部，就可能出現(xiàn)腰痛、腰膝酸軟的癥狀。

中醫(yī)常說(shuō)“腰為腎之府”，也就是說(shuō)腰是腎的家，是腎之精氣所覆蓋的區(qū)域。如果腎之精氣充足，則腰脊有力；若不足，則腰部酸軟無(wú)力。此外，腰也會(huì)影響到腎，如果腰部受到了風(fēng)寒之邪的侵襲，則會(huì)傷及腎陽(yáng)，導(dǎo)致腰部冷痛。

在日常生活中，我們應(yīng)該做好腰部的保暖工作，避免腰部受涼，保護(hù)腎之精氣。當(dāng)然，如果不甚出現(xiàn)了腰痛、腰膝酸軟的情況，也無(wú)需過(guò)分擔(dān)心，一個(gè)小方子就能幫你解決問(wèn)題。

青娥丸為補(bǔ)腎良方，首載于宋代的《太平惠民和劑局方》，組方包括杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃仁和大蒜，具有補(bǔ)腎壯腰之功效。無(wú)論是腎氣虛弱，風(fēng)冷乘之；還是勞傷過(guò)度，傷于腎經(jīng)；抑或是血?dú)庀嗖慈缯?，都具有不錯(cuò)的療效，故又稱健腰丸。

需要注意的是，服藥期間應(yīng)節(jié)制房事，忌生冷、油膩的食物。如果出現(xiàn)了外感寒濕、肝腎陰虛火旺、下焦?jié)駸岬炔“Y，不宜使用此方。

青娥丸雖好，但是藥三分毒，能不服就不服，日常注意強(qiáng)腰護(hù)腎才是重點(diǎn)。大家可以每日練習(xí)這個(gè)小動(dòng)作，日久也能達(dá)到強(qiáng)腰補(bǔ)腎的效果。具體做法：取站立位，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，用兩手掌搓后腰，上下搓一百下，以發(fā)熱為度。