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夏至養(yǎng)生知識

 春天來了hovy5i 2023-06-21 發(fā)布于上海
一、夏至養(yǎng)生知識

關于起居。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏三月要夜臥早起。這是遵循夏季日照時間長，陽氣旺盛的自然規(guī)律。即夏季 適宜晚睡早起，不宜夜晚露宿貪涼，不宜長時間開空調送風，避免風寒濕邪侵襲。
關于運動。

夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。但在運動過程中要考慮到“暑易傷 氣”，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時鍛煉，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，避免汗出過多損傷陽氣。在運動鍛煉后適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋 浴，否則容易得病。
關于飲食。

夏至飲食調養(yǎng)，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克的觀點，宜食苦酸咸。這類食物如苦瓜、蓮子、葡萄等，可以補心氣、固肺氣。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果當適可而止。
民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，是因夏季陽氣外散，世人又多食生冷，容易內(nèi)生寒濕，食 用生姜可以散寒祛暑、開胃止瀉。

精神養(yǎng)生。

夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。

二、夏至節(jié)氣美好祝福語

1.知你煩躁不堪，什么都不想干，送你西瓜一半，愿你夏至清淡，聞你因酷熱所煩，整日就像癱瘓，送你薄荷一片，愿你夏至無患，夏至到，祝你清涼一夏，心情輕松十分！

2.夏至祝福不多送，只愿你快樂不止一“夏”、成功不止一“夏”，平安不止一“夏”，好運不止一“夏”，健康不止一“夏”、幸福不止一“夏”！

3.把悶熱裝進冰箱，一片薄荷葉送去清涼；把煩躁吸入空調，一縷清新的風送去舒爽；把驕陽裝入西瓜，一捧紅壤甜個透心涼。夏至要靚?。?/span>

4.夏日炎炎似火燒，防暑飲食調理好，綠豆冰糖銀耳粥，西瓜蘋果和香蕉。衣服清涼勤換洗，洗臉沐浴多泡腳。
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5.給夏至的快樂扎上羊角辮吧，給夏至的幸福涂上指甲油吧，漂亮的蝴蝶結啊擠在了美麗的心情上啊，甜蜜的花邊裙啊旋轉在美麗的夏至身邊，夏至快樂。

6.夏至到防暑忙，外出記得防太陽，多吃清淡多喝湯，莫貪涼莫油膩，注意休息很重要，多吃瓜果和蔬菜，清清爽爽一夏季。

7.今日夏至，送你七彩祝福：年年走“紅”運，時時好“橙”就，生活不“黃”亂，悠閑“綠”生活，“青”除壞心情，“藍”截好福氣，夏至人“紫”在！

8.夏至到來烈日照，溫度升高受不了。多喝開水多飲茶，降溫消暑效果好。餐桌之上搭配全，有葷有素健康保。水果營養(yǎng)又養(yǎng)顏，常食就會防衰老。心平氣和心情妙，朋友情誼永圍繞。祝你健健康康過夏季，開開心心人歡笑！
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9.夏至來了驕陽照，不聲不響天也長，蛙聲送來祝福一片，知了迎來快樂歌唱，索定吉祥福運到，點擊幸?？鞓分?，保存清風送清涼，夏至到，祝你好運連連到！

10.點點相思雨，澆開夏花綻放，陣陣牽掛風，吹開夏日序曲，絲絲惦念情，傳遞夏日祝福，夏至，愿你開心相伴，幸福相隨，夏至快樂喲！

11.摘一朵嬌艷的夏花，明媚你的心情；掬一捧清爽的夏雨，洗掉你的煩憂；捉一只調皮的夏蟲，親吻你的臉頰；發(fā)一條真摯的祝福，傳遞我的心聲。夏至愉快！

12.夏至夏至，夏雨帶著清涼至，絲絲傳情；夏風帶著溫柔至，縷縷舒適；夏陽帶著熱情至，燦燦似火；短信帶著祝福至，句句深情。夏至快樂！
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13.夏至到，一聲驚雷把霉運嚇跑，一場大雨將如意送到，一地陽光好似健康圍繞，短信向你問聲好，祝你百事可樂幸福生活妙！

14.夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。

15.夏至夏至，酷暑降至。防暑降溫要做好，首先心情調節(jié)好，不因天熱心煩躁；再有身體保養(yǎng)好，作息規(guī)律精神好；營養(yǎng)均衡也重要，飲食清淡為最好。夏至到，祝你好，愿你清清爽爽、健健康康過夏至。

16.夏至到了，讓清風卷去惆悵，送去舒爽；讓細雨蕩去悶熱，捎去清新；讓冰塊冰鎮(zhèn)憂煩，消退暑氣；讓清涼沁入你心，快樂度夏。祝君夏至快樂，愜意逍遙！
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17.轉眼夏至到，防暑很重要；出門帶把傘，沒傘帶涼帽；人體消耗大，吃飯要吃好；入夜難入眠，提倡睡午覺；經(jīng)常洗洗澡，運動不可少；祝愿你有個涼爽的夏天！

18.夏至到來氣溫高，烈日炎炎受不了。心煩氣躁人難耐，平心靜氣暑自消。自然美景身邊繞，瓜田李下笑聲高。荷塘月色香氣飄，清風拂面煩惱拋。祝你夏至身體健，開開心心每一秒！

19.夏至到，養(yǎng)脾胃，四要訣，分享你，動為綱，促消化，快步走，微汗佳，素為常，多蔬果，綠豆湯，消暑忙，酒少量，護胃腸，莫愁腸，歡聲揚。關懷到，愿安康！

20.不管是晴天陰天雨天知道你幸福就是最好的一天不管是昨天今天明天知道你快樂就是最美的一天愿你快樂不止今天而是永遠。



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