已經(jīng)糖尿病出現(xiàn)了，最重要的是把血糖穩(wěn)定控制，涉及到良好習慣養(yǎng)成外還應該規(guī)范治療，聽從醫(yī)生指導服用降糖藥或者注射胰島素，有藥物發(fā)揮作用，血糖才能穩(wěn)定，否則長時間糖尿病發(fā)展，有可能帶來并發(fā)癥，最后多種問題同時來襲，患者的健康會受到威脅。不過，不可避免的是有時需要在外面吃飯，想要安心該牢記哪些事情呢？

1、不要吃太飽

不少糖尿病患者都有在外吃飯的經(jīng)歷，想要安心，最重要的是不要吃太飽。吃慣了家里面做的飯菜，到了飯店有的人嘗試沒有吃過的東西，覺得美味后毫無節(jié)制大量吃，吃到很飽的狀態(tài)，影響是提供太多能量，后續(xù)沒有正確用藥配合治療，加強鍛煉促進熱量消耗，可能餐后血糖快速飆升，這種情況相當危險。

就算外面的東西好吃也要把控好量，不要吃太飽，七八分飽是最理想的狀態(tài)。

2、選擇升糖指數(shù)低的食物

在外面吃飯的糖尿病患者應該選擇升糖指數(shù)低的食物，先明確食物熱量高低，性質(zhì)等，如果會快速升高血糖，熱量高，應該避開。

沒有擦亮眼睛謹慎選擇，隨心所欲飲食，剛好選擇的食物會快速影響血糖變化，容易在攝入后病情波動，從而承擔疾病帶來的風險。最好多吃蔬菜，粗糧，熱量高的甜食，高脂肪的食物遠離。

3、主食不要吃太多

做到主食不要吃太多，這是控制血糖，提高在外吃飯安全性的關(guān)鍵。主食雖然是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，要主食搭配其他食物才能滿足能量和營養(yǎng)需求，但不代表主食就能大量吃。

米粥、米飯、面條都是常吃的主食，其特點是淀粉，碳水化合物等豐富，經(jīng)過身體的水解消化會快速提供豐富能量，總是大量吃主食對血糖影響顯著。如果不想糖尿病病情波動，在調(diào)節(jié)血糖的過程中主食應該適量吃，跟其他食物五五分。

4、飯后不要吃甜點

餐后不要額外吃其他食物，會發(fā)現(xiàn)自己血糖平穩(wěn)些。大多數(shù)人在飯店吃飯會嚴格按照上菜順序去搭配食物，前菜、主食、飯后甜點全部安排到位，但已經(jīng)糖尿病入侵，血糖高是主要的不良后果，長時間處于高糖環(huán)境中，會給血管，神經(jīng)帶來傷害，甚至影響多器官功能，包括大腦、腎臟、心臟等。

已經(jīng)正餐吃很多食物提供豐富能量，餐后還吃甜點，水果，提供的能量更多，加上這些食物糖分含量豐富，對血糖控制不友好。