夏天到了，吃燒烤成了大部分人外出就餐的選擇，有些人在吃燒烤的時(shí)候，總會(huì)習(xí)慣性的點(diǎn)兩串大腰子，尤其是男性，覺得經(jīng)常吃豬腰或者是羊腰能補(bǔ)腎，這就應(yīng)了那句“吃啥補(bǔ)啥”的說法。

　　那么吃腰子真的能起到補(bǔ)腎的作用嗎?當(dāng)然是不可以!不但不能達(dá)到補(bǔ)腎的效果，類似腰子、肝等動(dòng)物的內(nèi)臟膽固醇的含量是非常高的，如果經(jīng)常吃容易引起高血脂，這會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致腎病病情加重。

　　所以想要補(bǔ)腎千萬不能瞎補(bǔ)，一定要科學(xué)的補(bǔ)腎護(hù)腎，下面這幾種食物，才是真正能補(bǔ)腎養(yǎng)腎的東西!

　　一、雞蛋

　　雞蛋真的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，不但含有很高的蛋白質(zhì)，而且還有鈣、鐵、鎂、碘等多種微量元素和多種維生素。為身體提供能量，調(diào)節(jié)生理環(huán)境，增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能幫助傷口愈合，迅速恢復(fù)體力。雞蛋的蛋白質(zhì)幾乎可以完全被人體吸收，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所以對(duì)腎臟損傷患者依然非常友好，是護(hù)腎養(yǎng)腎的食物。

　　二、山藥

　　山藥是比較常見的一種蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉和礦物質(zhì)等，能緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)脾虛、腎虛，健脾和胃，止瀉、化痰。尤其是山藥中含有的黏液蛋白，能調(diào)節(jié)血糖，清除血管壁上的膽固醇和脂肪，預(yù)防血管老化，對(duì)于預(yù)防腎友并發(fā)心腦血管疾病，增強(qiáng)身體免疫力有很大幫助。

　　山藥還有提高腎功能，補(bǔ)充精血的效果，能幫助大家改善腎臟功能，對(duì)于腎友來說是非常好的食物。

　　三、小米

　　小米相信大家都不陌生，是我們經(jīng)常吃的主食之一，小米的營(yíng)養(yǎng)是非常高的。北方有個(gè)習(xí)慣，孕婦剛生完孩子坐月子的時(shí)候，就要多喝小米粥，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且維生素B1、B2、E等含量豐富，不溶性纖維含量很高。

　　經(jīng)常喝一些小米粥，不但營(yíng)養(yǎng)豐富還能保護(hù)腸胃，而且具有養(yǎng)腎護(hù)腎的效果。如果小米和山藥一起煮粥，也是不錯(cuò)的選擇哦!

　　其實(shí)能養(yǎng)腎護(hù)腎的時(shí)候有很多，比如黑芝麻、桑葚、紫菜、木耳、黑枸杞、黑豆等，在加上我們上面介紹到的3個(gè)，都是很不錯(cuò)的選擇。希望各位腎病朋友甚至沒有腎病的朋友，都能科學(xué)的補(bǔ)腎護(hù)腎。

　　另外需要注意，即使是補(bǔ)腎護(hù)腎的食物，吃的時(shí)候也要控制量，控制食用方法，比如雞蛋，水煮蛋或者蒸雞蛋羹都可以吃，但是煎炸的雞蛋要少吃一些?？茖W(xué)規(guī)律的飲食，才能保證身體健康和腎臟健康!