平常人在閑下來的時候，嘴巴里總想吃點(diǎn)什么東西來解解饞，不然總覺得渾身不得勁，我相信各位糖友也有這個問題，若是不小心得了糖尿病，還能不能吃零食呢？

答案是能的，只是吃什么是個大問題，今天老郝就給大家推薦8種適合糖尿病人吃的零食，不僅營養(yǎng)又飽腹、還對血糖沒有太大影響，建議趕收藏起來。

很多人都喜歡將“黃瓜”當(dāng)零食吃，因?yàn)樗写罅库淃}和豐富的胡蘿卜素，還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素B1、纖維素、蛋白質(zhì)、鐵等，經(jīng)常吃黃瓜對糖友來說大有好處。

黃瓜中含一種比較特殊的激素，它能幫助胰腺分泌胰島素，對預(yù)防糖尿病和高血壓有一定的積極作用。

醬牛肉中蛋白質(zhì)、血紅素鐵、鋅、各種B族維生素含量高，有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣血、增強(qiáng)免疫力的功效。

糖友吃一點(diǎn)對于身體健康有好處，但是市面上賣的醬牛肉大多都添加了鹽、糖等調(diào)味，對血糖不友好，糖尿病人要吃醬牛肉，還是自己做最好。

糖尿病人想吃零食，可以適量吃核桃、花生、開心果、巴旦木等堅(jiān)果類小零食，它們含有維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。

不過糖尿病患者吃堅(jiān)果不要選擇奶油、鹽焗味的，最好吃原味堅(jiān)果。

雞蛋被人們稱為“全營養(yǎng)食品”，由此可以看出，它的營養(yǎng)價值不容小覷，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，約含6-7克，而且價格還十分便宜，各位糖友每天可以吃一個。

糖尿病人可以適當(dāng)喝一些無糖或者是低糖的酸奶，能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不喜歡喝奶的話，可以喝不加糖的原味豆?jié){。

需要注意的是糖尿病人在選購酸奶時，要學(xué)會看營養(yǎng)成分表，避免買到含糖量高的酸奶。

豆腐干含有多種營養(yǎng)物質(zhì)以及人體所需的多種礦物質(zhì)，糖尿病人可以適當(dāng)食用。需要注意的是，市面上售賣的豆腐干制作時添加了許多調(diào)料，如食鹽、油和其他加工制劑。所以糖友要注意辨別，要盡量選擇低鹽無糖，加工材料較少的豆腐干。

之前我就說過，血糖控制比較穩(wěn)定的糖尿病患者每天都可以適當(dāng)吃一些水果，富含豐富維生素，很有營養(yǎng)，只是大家選擇水果時，一定要選含糖量指數(shù)低的水果，比如櫻桃、草莓、杏子、蘋果、圣女果等等。

蔬菜本身含豐富的膳食纖維，可以延緩糖類吸收，還可以促進(jìn)腸道消化，大家可以選擇用黃瓜、西紅柿、生菜等蔬菜做一些沙拉，對身體也有一些益處。但是記住，不要用番茄醬、沙拉醬等等去增加口感，最好選擇醋、蒜之類的調(diào)味品。