提高免疫力推薦5種食物

蘑菇：

香菇中的維生素D含量比較高，老人多吃可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)吸收。而且，大多數(shù)蘑菇可以潤腸通便，也在一定程度上增強(qiáng)人體免疫力。

紅蘿卜：

紅蘿卜能增加機(jī)體免疫力、幫助降血脂和膽固醇；同時(shí)，胡蘿卜膳食纖維含量高，可增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)有助于通便。

蜂蜜：

蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。

娃娃菜：

據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜有不錯(cuò)的輔助調(diào)節(jié)作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

板栗：

板栗中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素C、B1、B2等，有強(qiáng)身健體之用。不過，板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質(zhì)、淀粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。

養(yǎng)胃推薦5種食物

紅薯：

紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。紅薯還富含大量胡蘿卜素，鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。不過，食用紅薯一定要蒸熟煮透，否則難以消化。

小米：

當(dāng)下人們胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪。有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細(xì)膩容易消化。

山藥：

山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化，改善腸胃功能。

姜：

生姜汁味辛性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃，增強(qiáng)食欲的效果。

南瓜：

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適宜于胃病的人群食用。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。