|
焦慮的時(shí)候，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生許許多多奇奇怪怪的想法，疑神疑鬼，擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，而且擔(dān)心的事情越來越離譜，這個(gè)時(shí)候你再去回應(yīng)的時(shí)候，就會(huì)越想越害怕，越害怕越心慌。 首先，我們要知道這些念頭它是怎么來的，是因?yàn)槟愕陌踩胁蛔?，同時(shí)你的大腦還處于敏感狀態(tài)，大腦就會(huì)在不斷的尋找，讓自己安全的方法，對(duì)自己可能產(chǎn)生的威脅。但是從本質(zhì)上說，他并不是你自己，而是你大腦強(qiáng)加給你的這些念頭。都是些不客觀的，擔(dān)心和恐懼，所以說不要去回應(yīng)這些念頭，不要跟著念頭去思考。 當(dāng)你去回應(yīng)你的念頭，去思考你的念頭，并且想去怎么辦的時(shí)候，你基于這個(gè)念頭進(jìn)行判斷延伸，就會(huì)產(chǎn)生更多的不好的想法。老是往壞處想的想法，我們雖然控制不了自己的大腦，不去想什么，但是我們可以學(xué)會(huì)不要跟隨你的大腦。這個(gè)時(shí)候你可以嘗試的去觀察你的念頭，發(fā)現(xiàn)自己在胡思亂想的時(shí)候，不要和大腦對(duì)話，不要讓他一步一步的引著你，讓你越來越緊張，越來越恐懼。你可以去做你自己該做的事情，當(dāng)你非常投入的做一件事情的時(shí)候，你做完了以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)之前，大腦跟你對(duì)話，會(huì)很神奇的，他就消失了。   |
|
|
