芒種節(jié)氣意味著進(jìn)入了仲夏五月。所謂“郁蒸仲夏月”，“郁蒸”就是指氣壓低、濕度大、氣溫高的天氣，也就是說，此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是“悶”“濕”“熱”。

　　廣東省名中醫(yī)、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師丁國(guó)安提醒，悶、濕、熱的環(huán)境下，往往容易帶來一些流行性疾病或傳染性疾病的高發(fā)。同時(shí)，也容易心生焦躁，此時(shí)也是焦慮、失眠的高發(fā)期。丁國(guó)安提醒，芒種時(shí)節(jié)，三個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)是：祛暑濕、避時(shí)疫、安心神。

　　勿大汗也勿貪涼

　　祛暑濕，重點(diǎn)要清熱解暑，健脾利濕。丁國(guó)安表示，芒種節(jié)氣，暑濕盛行，氣候悶熱，暑濕容易困脾，影響脾胃的運(yùn)化功能，飲食上可以適當(dāng)煲一些清熱解暑、健脾利濕的湯，如冬瓜荷葉扁豆薏苡仁湯。

　　避時(shí)疫，則可用芳香化濕，避疫祛邪?！蹲裆斯{》中提到：“仲夏之月……勿以極熱，勿大汗，勿暴露星宿，皆成惡疾。忌冒西北風(fēng)，邪氣犯人?！闭f的就是芒種后要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要大汗淋漓；出汗以后不要吹風(fēng)，要及時(shí)更換干的衣服；不可貪涼，過多地喝冷飲或吹空調(diào)。否則可能導(dǎo)致邪氣入體，讓一些流行性或傳染性疾病有可乘之機(jī)。此外，還可佩戴中藥香囊，以芳香化濕，避疫祛邪，預(yù)防感冒等流行性疾病。

　　清心安神不焦慮

　　6月恰逢考試季，此時(shí)高考剛剛結(jié)束，中考以及期末考接踵而來。在高溫悶熱的環(huán)境下，學(xué)生和家長(zhǎng)如何緩解緊張，避免焦慮、失眠？丁國(guó)安表示，此時(shí)要注意清心安神。

　　此時(shí)飲食一定要清淡，忌食辛辣煎炸之品，可以多進(jìn)食一些寧心安神的湯膳，如百合蓮子桂圓粥。平日還可以適當(dāng)自我按摩勞宮穴、涌泉穴，這兩個(gè)穴位都可以清心火、緩焦慮、助睡眠。

　　抽時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)很有必要，如登高望遠(yuǎn)有益于寬心抒懷，緩解焦慮的情緒；平時(shí)快速地進(jìn)行一些家居簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、核心訓(xùn)練等，也有助于緩解焦慮。

　　時(shí)令養(yǎng)生湯水

　　冬瓜荷葉扁豆薏苡仁湯

　　材料：冬瓜300克，荷葉15克、薏苡仁30克、炒白扁豆30克、生姜3片、水2.5升、鹽適量。

　　做法：將荷葉、薏苡仁、炒白扁豆放入鍋中浸泡半小時(shí)，加入冬瓜大火煮沸后文火煮1小時(shí)左右即可。

　　功效：清熱解暑利濕

　　百合蓮子桂圓粥

　　材料：百合30克，蓮子30克，桂圓30克，粳米60克，清水適量。

　　做法：百合、蓮子洗凈后浸泡30分鐘，桂圓洗凈后撈起。粳米洗凈，跟百合、蓮子、桂圓放入電飯鍋中，加水適量，選擇煮粥模式即可。

　　功效：寧心安神