原創(chuàng) 銅豌豆 小彩虹書屋

現(xiàn)在的年輕人都喜歡在室內(nèi)健身，有一身肌肉為榮，這樣的方式好嗎？以前我一直認(rèn)為身體勻稱有肌肉的才算健康，對中醫(yī)有了解后，我膚淺了。

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媒體主編、作家?guī)熡绖偖?dāng)過兵，每天游泳一小時，按說這樣健壯體格不容易生病，但是由于經(jīng)常熬夜加班，患上罕見的腎上腺皮質(zhì)癌晚期。他被國內(nèi)診斷剩下半年，不得已賣掉深圳的房子去美國化療，總算熬過危險期。

按照我的理解，直線鍛煉（如跑步、健身等）的方式?jīng)]有辦法把體內(nèi)寒濕和毒素完全排出去。倪海廈老師就打個形象的比方，要把毛巾的水?dāng)D掉，是手臂上下擺動，還是雙手用擰的方式，哪種效果好呢？當(dāng)然雙手?jǐn)Q毛巾。他說老祖宗給我們留下很多精華，不要隨意丟棄。

拜張至順道長為師父的徐文兵老師也說健體絕不是蠻干和亂動，容易把經(jīng)絡(luò)堵住了。很多彪悍的人床上都是不行的，因為沖了那個體，那個體就不行了。八段錦和八部金剛功永遠(yuǎn)都是協(xié)調(diào)、對稱運動，用熱的去暖冷的，把凸的彌補凹的，就值得練習(xí)。

自古就有“筋長一寸，延壽十年”之說。如果一個人能把自己的筋練得非常柔軟，除了能讓經(jīng)脈通暢，氣血調(diào)和，還可以養(yǎng)血潤肝，疏解肝氣，人就變得豁達(dá)平和。

過剛易折，長壽的人都是那些筋很柔軟的人。

2011年5月，黃劍等人跟著張至順師父到終南山體驗隱修生活，過著粗茶淡飯，日出而作，日落而息，沒有手機(jī)的愜意生活。

師父吃穿住行都簡單，穿補丁的衣服，住會漏水的土屋，穿補丁的衣服。自己種菜，煮飯，打坐，練功。師父素食，過午不食，很珍惜糧食。他認(rèn)為身體不需要，山珍海味也是白搭。面粉1998年背到山去，舍不得丟掉，他們一行人就一直吃著面粉做的食物過日，黃劍寫道：

幾天下雪下雨的，大家只好換著花樣吃發(fā)霉饃饃，水洗之后，烤著吃、蒸著吃、燴著吃、炒著吃，就著1998年的辣子蘸著吃......敢不吃嗎？小慧說曾經(jīng)有人把吃的東西扔到廁所邊，被師父撿回來，洗干凈，當(dāng)著大家的面吃......據(jù)說那亂扔食物的人哭了一天...

吃得簡單，住也簡單，有人就問師父有生過病嗎？

師父說，他在乞討時過著飽一餐饑一餐的生活，肚子里都是積塊。十七歲時，張至順遇見劉明蒼道長，傳得道家八部金剛長壽功，八十年來習(xí)練不輟。除了感冒過1次，就再也沒有生過病。

已近百歲高齡，張道長依舊身板硬朗動作不衰，甚至眼力都絲毫不差，看書寫字完全無礙，耳聰目明，與人溝通完全無障礙。做飛機(jī)時，空姐很擔(dān)心有個萬一，道長在空姐面前蹦跶了下，空姐釋然。

大家看這張照片，像不像古代走出來的老人？百歲老人牙齒很白，都還在。有羨慕的嗎？反正我很羨慕。眼睛小而有神，無眼白，按相書講，聰明有大智慧。

百歲老人練完金剛功，放松手腳，行動自如，健步如飛，韌帶特別柔韌。

不需要戴老花鏡，直接看書傳道。

站著或坐著講課不帶累，思路清晰，記憶超好，講話中氣十足。

104歲羽化的最后一段寶貴視頻，還能勞作，干活不輸年輕人。

黃劍說，2015年師父有點事情，叫他過去。因為師父不知因為什么事情發(fā)火，元氣大傷，需要拄拐走路了。至于什么事，師父沒說，他也沒問。

他能預(yù)知自己離開時日，按俗人觀念是無疾而終，道家的說法是羽化成仙。要是在閩南，會當(dāng)成肉身菩薩供奉起來。

張至順老道長一生堅持習(xí)練八部金剛功、長壽功，及至百歲，依舊骨正筋柔神清目明。因自覺受益太大，所以分享傳播八部金剛功，一直是張至順老道長的心愿，也為積功德。在他看來，再好的醫(yī)生再貴重的藥材，都不能解決關(guān)于健康的根本問題。而現(xiàn)在他看到國人一直被疾病所困而擔(dān)憂。

八部金剛功其實和八段錦有幾分相似。這八個動作正代表張紫陽真人傳的八個脈絡(luò)：督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈，這八脈又把全身的經(jīng)絡(luò)都帶動了。

金剛功其中一個動作

金剛功練外功，練形體，練五臟六腑。運用雙臂變成橫一直的直線弧形，用剛性內(nèi)勁之氣疏通全身的經(jīng)脈。堅持習(xí)練能調(diào)節(jié)、理順?biāo)闹?，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接舒暢，能調(diào)整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常；能協(xié)調(diào)五臟六腑運作，排除體內(nèi)各種病氣，強(qiáng)身健體。（摘抄道心如鐵 張至順老道長談八部金剛功）

張至順道長原話：欲健壯而長壽、長壽還健壯者,朝練“金剛”,夜練“長壽”,百天四月,自己可知,親友可見。

金剛功對養(yǎng)生很有幫助，而長壽功，道長說他的師父快要仙逝，才傳給他。越珍貴的東西，就越珍惜。長壽功比金剛功練習(xí)更難點，更像打坐功夫，練得好，就是修道的大路。相比金剛功的剛猛有力，長壽功要輕柔很多。

長壽功

長壽功練內(nèi)功，練心神，練人的先天之氣。眼睛要松靜自然，存心凝神，動作上都是柔和的曲線和弧形運動，長久練習(xí)，練精化氣，練氣化神，練神還虛，達(dá)到物我兩忘而天人合一的境地，這是長生之道。金剛長壽功剛?cè)峄ポo，內(nèi)外交融，陰陽結(jié)合，是道家養(yǎng)生長壽之上乘功法。

練習(xí)的效果如何呢？網(wǎng)上留言太多了，反響不錯。就是反響不錯，銅豌豆我才決定來練練。一年后我也來反饋。

八部金剛功有何禁忌嗎？飯后兩小時不能練習(xí)。我看公眾號油麻菜總結(jié)的禁忌有很多，比如孕期不能練習(xí)，月經(jīng)來了不能練習(xí)等，估計擔(dān)心很多人體質(zhì)不一樣，會出問題。

金剛功難嗎？能傳播這么廣，而且有效果，肯定不難。廣播體操能練下來，這個也行。視頻有詳細(xì)的講解動作，笨手笨腳的我看著視頻學(xué)習(xí)，多看幾遍就會了。

動作不標(biāo)準(zhǔn)可以嗎？練功不會走火入魔，不用把他想得高大上，梁冬說就和廣播體操一樣看待，每天練20分鐘，就可以和老爺子一樣長命百歲。有人反映練了沒有效果，要么身體太好了，要么動作不規(guī)范，效果大打折扣。