沒有一雙完美的跑步鞋墊，任何一雙跑鞋都是不完整的。 但是我應(yīng)該在跑鞋上穿鞋墊嗎？你可能會說，我的鞋子已經(jīng)和他們一起來了。 標(biāo)準(zhǔn)鞋底可能很脆弱并且很快就會磨損。更糟糕的是，它們并不適合您的特定腳部，這意味著它們通常缺乏支撐。 就像找到最好的跑鞋對馬拉松訓(xùn)練至關(guān)重要一樣，適合您個人的鞋墊可以改變游戲規(guī)則。加墊子 減少足部疲勞 提高運行效率 支撐足弓 調(diào)整鞋子的合腳度
雖然跑鞋可以為您的身材創(chuàng)造奇跡，但鞋墊會讓您感到舒適和無痛。跑步鞋墊的好處跑鞋中的緩沖墊每 300-500 英里就會開始磨損。鞋墊的使用壽命通常比兩三雙跑鞋長，因為它們是由更高品質(zhì)的材料制成的。 它們不僅適用于跑鞋，還可以放入您的靴子或工作鞋中。當(dāng)您準(zhǔn)備好換鞋時，只需將它們彈出即可。 他們減少傷害。內(nèi)置鞋底只不過是廢料。您會希望保護(hù)您的腳步的緩沖墊穩(wěn)定且耐用。一項關(guān)于緩沖鞋墊效果的研究發(fā)現(xiàn)，它們顯著降低了跑步時的沖擊力。峰值沖擊降低了 6.8%，脛骨加速度整整降低了 15.8%。另一項研究發(fā)現(xiàn)，扁平足的人受益于減震和均勻分布的壓力。 缺乏支撐或足夠的墊子會導(dǎo)致真正疼痛的傷害，例如足底筋膜炎。如果您以前沒有聽說過，足底筋膜炎是指沿著腳底的厚組織帶發(fā)炎。這種組織將你的腳后跟骨連接到你的腳趾。舒適地站立和行走所必需的。 在跑道或小徑上時，還有許多其他跑步傷害需要注意。確保您受到保護(hù)！ 就像上面提到的足底筋膜炎或像坐骨神經(jīng)痛這樣的膝蓋/腰痛，都有適合他們的鞋墊。當(dāng)受傷使您情緒低落時，您不必完全停止日?；顒?。有幫助。在跑步者的最佳鞋墊中尋找什么在考慮我應(yīng)該在跑鞋上穿鞋墊時嗎？，請記住，鞋墊為任何類型的腳提供多種選擇。您會在市場上看到針對扁平足、過度內(nèi)翻、受傷和各種足弓的產(chǎn)品。緩震
注意填充。當(dāng)你通過 5 英里時，它就足夠了嗎？鞋墊現(xiàn)在可能感覺很舒服，但您會希望它們在整個跑步過程中保持這種狀態(tài)。 穩(wěn)定
正確的形狀可以通過將腳后跟固定到位來防止以后出現(xiàn)一些嚴(yán)重的傷害。尋找鞋跟杯和符合人體工程學(xué)的良好形狀。 支持
有些具有完全平坦的足弓，有些中等或中性，有些具有高足弓。這些差異意味著您需要注意某些事項以降低受傷風(fēng)險。合身
與跑鞋一樣，鞋墊可能需要一段時間才能完全適應(yīng)。盡管如此，它們從第一次使用開始就應(yīng)該很舒服。無論您選擇哪種鞋墊，最重要的是確保它們的尺寸和形狀合適。 購買新鞋時，請帶上鞋底，以確保它們能很好地插入新鞋內(nèi)。你總是可以把它們剪短，但如果鞋子本身的目的是提供足弓支撐，你會發(fā)現(xiàn)它們合腳有點尷尬。小心不要購買那些認(rèn)為一旦“闖入”就會變得更好的產(chǎn)品。如果他們現(xiàn)在感覺不好，以后也不適合你。鞋墊的多種材料凝膠可以很好地減少沖擊力并減輕腳部和腿部肌肉的壓力。但是，就穩(wěn)定性而言，它們有時不太適合跑步。 為了提供支撐，您可能還會在其中找到軟木、碳纖維或塑料。您的腳會受到傷害，因此跑步者尤其需要由更堅固的材料制成的鞋墊。我應(yīng)該定制鞋墊嗎？定制矯形器的成本在 300-600 美元之間。這些并不總是在保險范圍內(nèi)。 如果您還沒有準(zhǔn)備好進(jìn)行這項投資，那么有很多現(xiàn)成的選擇。一個好的策略是購買一兩個鞋墊，看看它們是否真的適合您，然后再考慮定制鞋墊。 事不宜遲，以下是我們?yōu)榕懿秸咛峁┑淖罴研瑝|：最佳價值：Spenco Polysorb Cross Trainer 運動緩沖鞋墊 最佳緩沖： Currex RunPro 鞋墊 適合需要穩(wěn)定性的跑步者的最佳鞋墊：Superfeet RUN Comfort Sport Insole 最佳可持續(xù)選擇：SOLE Performance Medium Cork Shoe Insoles with Metatarsal Pads 適合內(nèi)翻跑者的最佳鞋墊： Sidas Activ' Low Arch 鞋墊 最佳預(yù)算選擇： Dr. Scholl's Run Active Comfort 鞋墊 整體跑步者的最佳鞋墊： Physix Gear Sport 全長矯形鞋墊
東岡我為跑者挑選的最佳鞋墊#1。最佳價值：Spenco Polysorb Cross Trainer 運動緩沖鞋墊材質(zhì)：輕質(zhì) Polysorb 泡沫，重量： 4.94 盎司這正是您在為下一場馬拉松比賽做準(zhǔn)備時進(jìn)行交叉訓(xùn)練時想要的。跑步者的交叉訓(xùn)練對于在比賽日 鍛煉肌肉很重要。幸運的是，這些價格實惠的鞋墊可以勝任這項任務(wù)。使它們?nèi)绱诉m合交叉訓(xùn)練的原因是它們的靈活性。材料包括輕質(zhì)聚山梨酯聚氨酯泡沫，結(jié)合4 向彈力織物和尼龍。作為額外的好處，它們具有抗菌性，因此鍛煉后殘留的氣味會更少。#2。最佳緩沖：Currex RunPro 鞋墊材質(zhì)：復(fù)合材料，重量： 4.97 盎司藍(lán)色可最大程度地減少腳步?jīng)_擊，而灰色可支撐您的足弓。最后，橙色重新分配腳部的壓力并降低腳部的 整體壓力。鞋跟周圍的弧形設(shè)計讓您的雙腳保持原位，足夠的穩(wěn)定性讓您免受傷害。比 Spenco 鞋墊更堅固，Currex 品牌將支持作為他們的主要關(guān)注點。 這些是跑步者的最佳鞋墊，他們也恰好整天都站著，此時需要最大的緩沖。雖然特色產(chǎn)品適用于中等/中性足弓，但這些產(chǎn)品也有高型和低型。 #3。需要穩(wěn)定性的跑步者的最佳鞋墊：Superfeet RUN Comfort 運動鞋墊材質(zhì)：碳纖維和空氣彈簧雙重舒適泡沫，重量： 4.59 盎司顧名思義，Superfeet RUN 鞋墊專為跑步而設(shè)計。他們通過稱為 EVOLyte 穩(wěn)定劑帽的自有技術(shù)獲得這種穩(wěn)定性。這樣可以提供靈活的支撐，并具有深足跟杯來支撐您的腳。最后，它們包括一個由凝膠制成的后跟沖擊艙，用于分散沖擊力。 Superfeet 非常適合為不同的足弓類型制作各種跑步鞋墊。#4。最佳可持續(xù)選擇：SOLE Performance Medium Cork Shoe Insoles with Metatarsal PadsSole 為各種活動提供出色的鞋墊，而這些鞋床——足病醫(yī)生推薦作為處方矯形器的替代品——為跑步提供恰到好處的緩沖！它們非常環(huán)保，由回收的葡萄酒軟木塞制成，采用無塑料包裝，并具有由回收銀鹽制成的特殊氣味控制涂層。這是因為它們耐熱且可塑形，這意味著您可以使用烤箱 - 或者只是穿幾天 - 將它們塑造成您腳的獨特形狀。臨床證明可減輕足底筋膜炎的疼痛并幫助緩解與跑步相關(guān)的其他疼痛，它們支持跖骨的自然擴(kuò)散并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。#5。適合內(nèi)翻跑者的最佳鞋墊：Sidas Activ' Low Arch 鞋墊材質(zhì)：輕質(zhì)泡沫/凝膠墊，重量： 6.35 盎司這是當(dāng)您的腳在足部著地時向內(nèi)滾動，這個問題可能會導(dǎo)致其他不適，例如拇囊炎、足底筋膜炎、跑步膝和脛骨夾板。這些鞋墊的設(shè)計符合低足弓人群的理想解剖學(xué)形狀，提供解決問題所需的輕柔支撐。鞋跟處還配有凝膠墊，可提供額外的緩沖效果，抗菌竹制鞋面有助于保持雙腳清爽健康。#6。最佳預(yù)算選擇：Dr. Scholl's Run Active Comfort 鞋墊您不必花大價錢就能找到適合跑步者的最佳鞋墊，這雙來自 Dr Scholl 的鞋墊就是一個很好的例子！專為跑步者設(shè)計，可預(yù)防和緩解常見運動損傷引起的疼痛，它們具有出色的減震效果，并配有深足跟杯，可保護(hù)您免受腳掌處的沖擊和襯墊。這些鞋墊也適用于女性，它采用Polygiene StayFresh 技術(shù)，讓您的跑鞋 盡可能保持清新氣味，并且可以用一把鋒利的剪刀輕松裁剪成合適的尺寸。#7。整體跑步者的最佳鞋墊：Physix Gear Sport 全長矯形鞋墊材質(zhì)：分層高性能 EVA 泡沫和 PU 材料，重量： 5.93 盎司Physix的這些鞋墊專注于四個主要因素：腳跟支撐；行走模式校正；扁平足；腳、膝蓋和下背部疼痛。它們由兩種類型的泡沫制成，具有多種功能，同時又足夠輕巧，不會妨礙您。 Physix 鞋墊不僅適用于跑步：這些強(qiáng)大的力量在攀巖、球類運動、體力勞動等方面為您提供支持。它們的設(shè)計考慮了長期的舒適性。當(dāng)您在山坡上跋涉時，您不必?fù)?dān)心雙腳會疲勞！ 我可以清洗跑步鞋墊嗎？大多數(shù)鞋墊都可以清洗。我們建議用少量溫和的洗衣粉在溫水中手洗。用冷水沖洗，然后風(fēng)干。 請勿機(jī)洗。烘干機(jī)也不行。粗暴的翻滾加上高溫將很容易使它們變形。這會使您容易受傷，并可能使足弓支撐錯位。不要這樣做！為跑步者選擇最好的鞋墊是確保您出門跑步時高效并得到支持的最簡單方法。
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