容易犯困、沒精神算是大家平常普遍遇上的一個問題了。有時候也不是睡太少了，但就是會涌上陣陣?yán)б?，半天不由人。若是休息天倒還好，補個覺就完事兒了。但若是上班、學(xué)習(xí)的時候，容易犯困就算是個缺點了。

沒人注意到還好，若是被老師、上司看到，批評肯定是少不了的，還容易耽誤手頭活計的進度，影響工作、學(xué)習(xí)效率，那可就是真的得不償失了……

同樣的兩個人，一個人你看到時常常神采奕奕、做事充滿熱情，感覺身上有用不完的勁。而另一個人不管你啥時候看到都是充滿困頓，不是打呵欠就是頭一頓一頓的，好像下一秒就會睡過去，潛意識里你都會覺得前一個人更靠譜吧？

所以今天就給大家分享些可以幫助提神的好法子。

首先就是在飲食這一塊兒需要注意維生素B的攝入是否充足。作為水溶性元素，其實我們平常真的挺難吃足量的。而若是我們的體內(nèi)缺乏維B的話，像是精神不好容易犯困、食欲不振的情況都會出現(xiàn)。經(jīng)常容易犯困的朋友們可以回憶下自己是否也存在沒胃口吃東西的情況？

可以在飯后補充一袋膳食補劑，可以讓我們的身體更好地把吃下去的食物轉(zhuǎn)化為我們身體所需的能量。身體“充上電”了，做事自然更有勁兒了，不會像之前那樣因為缺乏能量而動不動陷入“省電模式”。

再加上符合的維生素B可以緩解我們的身體疲勞，補充營養(yǎng)，不比有些人吃了容易難受、心急、睡不著的美式咖啡好嗎？