長(zhǎng)壽是從古至今大家都一直在探索的一件事，阿麗米罕·色依提是最長(zhǎng)壽的老人，出生于1886年6月25日，是我國(guó)新疆人，在2020年，已經(jīng)134歲高齡。

這位老人非常熱愛(ài)生活，即便在困苦的年代，也能微笑面對(duì)生活當(dāng)中的一切，在2013年，老人的孫輩已經(jīng)有3-40人之多。

平時(shí)老人的飲食很簡(jiǎn)單，生活很規(guī)律，從來(lái)不挑食，有什么就吃什么，而且老人一生都在勞作，身體素質(zhì)很好，即便到了老年時(shí)期，也總是喜歡出門(mén)走動(dòng)串門(mén)。

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壽命長(zhǎng)短能從“外貌”上看出來(lái)嗎？若能滿足這些特征，恭喜了

眼睛明亮、有神

如果老人的眼睛明亮、有神，就不容易出現(xiàn)跌倒等意外，對(duì)于老年人的健康來(lái)說(shuō)非常重要，如果老人的視力下降，眼睛渾濁，外出時(shí)會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體的健康，進(jìn)而會(huì)影響到壽命。

肌肉多

面對(duì)一個(gè)身材瘦削有點(diǎn)駝背的老年人，一個(gè)是肌肉發(fā)達(dá)精神飽滿的老年人，你覺(jué)得誰(shuí)更容易長(zhǎng)壽呢？相信大家都會(huì)選擇肌肉多的老人。

老人的肌肉多跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能夠收獲好身材，還能夠延長(zhǎng)壽命，有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)肌肉越多的人，預(yù)期壽命越長(zhǎng)。

可以通過(guò)握力來(lái)測(cè)試自己的肌肉水平，握力高的人死亡風(fēng)險(xiǎn)能降低8%，也可以通過(guò)平板支撐，舉啞鈴舉重等力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉肌肉，從而獲得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。

牙齒健康

到了一定年紀(jì)之后，牙齒容易出現(xiàn)松動(dòng)，很多人覺(jué)得這是正常的現(xiàn)象，其實(shí)并不是，一般來(lái)說(shuō)，到了80歲之后，口腔當(dāng)中也應(yīng)該有20顆好的牙齒。

牙齒的數(shù)量不足，或者身體健康出現(xiàn)了異常，很可能會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)胃腸道不適，食欲下降，身體消瘦等問(wèn)題，進(jìn)而影響到身體的健康，不利于長(zhǎng)壽。

眉毛濃密

如果老年人的眉毛生長(zhǎng)比較旺盛，而且沒(méi)有白毛的出現(xiàn)，那么就說(shuō)明體內(nèi)的氣血充足，生命力比較頑強(qiáng)。

相反，如果老年人在短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)眉毛的數(shù)量減少，出現(xiàn)了很多白色的眉毛，很可能就是器官功能出現(xiàn)了障礙或者是氣血不暢。

臉色紅潤(rùn)

如果身體比較健康，沒(méi)有任何疾病和不良的生活嗜好，那么血液循環(huán)就會(huì)比較暢通，血液可以在第一時(shí)間輸送到身體的各個(gè)部位。

另外，皮膚也能夠得到足夠的血液和氧氣滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)出面色紅潤(rùn)有光澤的特征，雖然發(fā)燒也能讓臉變紅，但這種紅一看就是不正常的。

皮膚有彈性

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)慢慢變得松弛，這是因?yàn)槟z原蛋白不斷流失導(dǎo)致的，如果平時(shí)非常注重面部的保養(yǎng)，那么皮膚狀態(tài)就會(huì)比同齡人好一些。

而皮膚富有彈性，不僅會(huì)讓你看起來(lái)更加年輕，而且還反映了人體的抗氧化能力較強(qiáng)，這也說(shuō)明身體比較健康，更容易長(zhǎng)壽。

02

老年人如何能夠做到長(zhǎng)壽呢？

調(diào)節(jié)好自己的情緒

研究表明，90%以上的疾病都和情緒有關(guān)，跟情緒有關(guān)的疾病多達(dá)200多種，比如長(zhǎng)期心情郁結(jié)會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病幾率，高血壓患者經(jīng)常易怒，容易患上冠心病和中風(fēng)等。

老年人想要長(zhǎng)壽，應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，除了培養(yǎng)積極情緒，還要合理宣泄負(fù)面情緒，處于不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信。

飲食要健康

一日三餐要按時(shí)按量吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠提高身體的免疫力，但很多人因?yàn)槁闊袝r(shí)候就改成了一日兩餐。

兩餐之間時(shí)間間隔較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響自身的消化系統(tǒng)，老年人要堅(jiān)持一日三餐或一日多餐，建議每頓飯吃七八分飽。

經(jīng)常鍛煉身體

老年人鍛煉身體要講究度，講究質(zhì)量，有一些運(yùn)動(dòng)并不適合老年人，比如籃球，足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，跑步，建議選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，散步，跳廣場(chǎng)舞等。