眼睛明亮、有神

如果老人的眼睛明亮、有神，就不容易出現(xiàn)跌倒等意外，對于老年人的健康來說非常重要，如果老人的視力下降，眼睛渾濁，外出時會增加跌倒的風險，不利于身體的健康，進而會影響到壽命。

肌肉多

面對一個身材瘦削有點駝背的老年人，一個是肌肉發(fā)達精神飽滿的老年人，你覺得誰更容易長壽呢？相信大家都會選擇肌肉多的老人。

老人的肌肉多跟運動有關(guān)，堅持運動不僅能夠收獲好身材，還能夠延長壽命，有科學家發(fā)現(xiàn)肌肉越多的人，預(yù)期壽命越長。

可以通過握力來測試自己的肌肉水平，握力高的人死亡風險能降低8%，也可以通過平板支撐，舉啞鈴舉重等力量訓練來鍛煉肌肉，從而獲得更長的預(yù)期壽命。

牙齒健康

到了一定年紀之后，牙齒容易出現(xiàn)松動，很多人覺得這是正常的現(xiàn)象，其實并不是，一般來說，到了80歲之后，口腔當中也應(yīng)該有20顆好的牙齒。

牙齒的數(shù)量不足，或者身體健康出現(xiàn)了異常，很可能會導致老年人出現(xiàn)胃腸道不適，食欲下降，身體消瘦等問題，進而影響到身體的健康，不利于長壽。

眉毛濃密

如果老年人的眉毛生長比較旺盛，而且沒有白毛的出現(xiàn)，那么就說明體內(nèi)的氣血充足，生命力比較頑強。

相反，如果老年人在短時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)眉毛的數(shù)量減少，出現(xiàn)了很多白色的眉毛，很可能就是器官功能出現(xiàn)了障礙或者是氣血不暢。

臉色紅潤

如果身體比較健康，沒有任何疾病和不良的生活嗜好，那么血液循環(huán)就會比較暢通，血液可以在第一時間輸送到身體的各個部位。

另外，皮膚也能夠得到足夠的血液和氧氣滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)出面色紅潤有光澤的特征，雖然發(fā)燒也能讓臉變紅，但這種紅一看就是不正常的。

皮膚有彈性

隨著年齡的增長，皮膚會慢慢變得松弛，這是因為膠原蛋白不斷流失導致的，如果平時非常注重面部的保養(yǎng)，那么皮膚狀態(tài)就會比同齡人好一些。

而皮膚富有彈性，不僅會讓你看起來更加年輕，而且還反映了人體的抗氧化能力較強，這也說明身體比較健康，更容易長壽。

老年人如何能夠做到長壽呢？

調(diào)節(jié)好自己的情緒

研究表明，90%以上的疾病都和情緒有關(guān)，跟情緒有關(guān)的疾病多達200多種，比如長期心情郁結(jié)會提高乳腺癌的發(fā)病幾率，高血壓患者經(jīng)常易怒，容易患上冠心病和中風等。

老年人想要長壽，應(yīng)該學會調(diào)節(jié)自己的情緒，除了培養(yǎng)積極情緒，還要合理宣泄負面情緒，處于不良情緒時，要學會改變認知，增強自信。

飲食要健康

一日三餐要按時按量吃，保證營養(yǎng)均衡，才能夠提高身體的免疫力，但很多人因為麻煩，有時候就改成了一日兩餐。

兩餐之間時間間隔較長，容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，不僅會增加腸胃的負擔，還會影響自身的消化系統(tǒng)，老年人要堅持一日三餐或一日多餐，建議每頓飯吃七八分飽。

經(jīng)常鍛煉身體

老年人鍛煉身體要講究度，講究質(zhì)量，有一些運動并不適合老年人，比如籃球，足球等球類運動，跑步，建議選擇舒緩的運動，比如打太極拳，散步，跳廣場舞等。

來源：楊雙醫(yī)生