每當(dāng)去廁所的次數(shù)多了，很多人都會(huì)感嘆道：“老了，身體大不如前了?！庇绕涫堑搅?strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; font-weight: 700; box-sizing: border-box;">晚上，來來回回要跑好幾趟廁所，根本睡不好覺。于是很多人就覺得自己可能得了腎病、膀胱炎、前列腺炎之類的疾病，社區(qū)老王就是這類人。
老王今年57歲，早已賦閑在家頤養(yǎng)天年，平時(shí)常去的地方就是小區(qū)的涼亭那里。今天在和牌友打麻將就聊起自己晚上要去三次衛(wèi)生間，老王的牌友聽到這個(gè)話題，也急迫的說起了自己的情況。
原來他們和老王有一樣的困擾，接下來他們就以這個(gè)話題聊開了。有的人說夜尿增多是身體衰老的正?，F(xiàn)象，但也要有人說這和帕金森病有關(guān)。
他說自己前幾天看了關(guān)于帕金森的報(bào)道，上面說帕金森病是種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元死亡和多巴胺釋放減少，從而影響尿液調(diào)節(jié)和控制，導(dǎo)致夜間尿量增多、尿急和尿失禁等癥狀。
老王聽他說的有鼻子有眼的，心里更加害怕了，決定明天就去醫(yī)院檢查。那么老人夜尿增多到底是怎么回事呢？接下來就為大家詳細(xì)說明，
一、老年人夜尿增多有哪些原因，一晚上去幾次廁所算正常？
把中老年人夜尿增多單純的看作疾病或受某些疾病的影響是非常不合理的，因?yàn)榕c年輕人相比，50歲以后人群的腎臟功能正在走下坡路，這是正常的生理現(xiàn)象。
以夜尿增多來說，我們平時(shí)喝的水由胃腸道吸收后進(jìn)入血管，通過血液流動(dòng)進(jìn)入腎臟，然后經(jīng)腎小管過濾把有用的成分再重新吸收到血液中，剩下的廢物和垃圾就會(huì)通過輸尿管進(jìn)入膀胱。
而50歲以后腎臟功能開始退化，腎小管不能有效地把腎小球?yàn)V出的水再吸收到血液中 , 這就導(dǎo)致更多的水分堆積到膀胱處，導(dǎo)致排尿的規(guī)律紊亂，從而導(dǎo)致中老年人夜尿增多。
一般來說中老年人一晚上去廁所2次屬于正常的范疇，偶爾出現(xiàn)三或四次也可能與當(dāng)天的飲水量有關(guān)。但若是一晚上四五次，且持續(xù)時(shí)間長，這顯然是身體有問題了。就如上文提到的帕金森病擾亂神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致夜尿增多，除此之外還有一些老年疾病會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。
膀胱炎也可能造成老年人夜尿增多，這是膀胱內(nèi)壁感染引起的疾病，發(fā)病后會(huì)不斷刺激患者，尤其是在夜晚，患者的身體放松，膀胱容量變小，在炎癥的刺激下，患者會(huì)有尿頻尿急的感覺。此外，膀胱炎還可能引起尿道狹窄等問題，進(jìn)一步加重夜尿增多的癥狀。
而男性普遍存在的前列腺增生也是夜尿增多的原因之一，隨著年齡的增長，前列腺會(huì)逐漸增大，如果增生程度過高，就可能會(huì)壓迫膀胱和尿道，影響排尿功能，出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀。
稍微嚴(yán)重的如高鈣型腎病，這種疾病一般不會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。但是，如果病情較重，可能會(huì)出現(xiàn)腎功能異常或腎衰竭，導(dǎo)致尿量增多、尿頻尿急等癥狀。此外，高鈣型腎病也容易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石，而結(jié)石刺激膀胱也可能導(dǎo)致夜尿增多。
除這些疾病外，糖尿病、慢性間質(zhì)性腎炎、慢性腹瀉引起的嚴(yán)重缺鉀、低鉀性腎病、高尿酸血癥、多囊腎、腎小動(dòng)脈硬化癥等疾病也會(huì)造成夜尿增多的現(xiàn)象，所以如果一晚上去廁所五六次，建議去醫(yī)院檢查，確定是哪種疾病引起的，這樣才好對(duì)癥下藥。
二、老年人夜尿次數(shù)過多有哪些危害？
不正常的夜尿次數(shù)除疾病本身帶來的傷害外，更多的是對(duì)老年人睡眠質(zhì)量的影響。并且“對(duì)于中老年人來說，睡眠前的3~4個(gè)小時(shí)是一天中恢復(fù)精力和體力的關(guān)鍵時(shí)刻，這段時(shí)間內(nèi)大腦會(huì)清除代謝垃圾和毒素，并幫助身體放松，緩解精神壓力和情緒波動(dòng)。而且身體在良好睡眠的滋養(yǎng)下會(huì)釋放細(xì)胞因子，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力。
但是頻繁的去廁所不僅無法安心入睡，使身體無法自行修復(fù)，時(shí)間久了還會(huì)失眠，并帶來一系列的隱患。
睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致老年人情緒波動(dòng)大，疲勞感增強(qiáng)，使身心俱疲。而且還會(huì)引發(fā)老年人的負(fù)性思維，使老年人對(duì)生活和未來產(chǎn)生消極、失望的情緒，從而增加抑郁癥狀的發(fā)生。
有研究者做過老年人起夜次數(shù)與摔倒發(fā)生率相關(guān)性的研究，結(jié)果顯示夜尿次數(shù)≥ 3 次 / 晚 的人，其摔倒風(fēng)險(xiǎn)增加 28%。這是因?yàn)殡S著年齡的增長人體的骨骼系統(tǒng)發(fā)生了退化，骨質(zhì)也在流失 ，再加上剛起來上廁所時(shí)整個(gè)人都迷迷糊糊的，很容易被絆倒或者腳底打滑而摔倒。
并且夜間頻繁的去廁所還會(huì)增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿梭w的生物鐘控制著許多生理活動(dòng)，包括心血管系統(tǒng)的活動(dòng)。
夜間，人體處于休息狀態(tài)，心臟的代謝率和心臟調(diào)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)都會(huì)下降，并處在一個(gè)平衡的狀態(tài)。而頻繁起夜則會(huì)加重臟器的負(fù)擔(dān)，打破平衡，這可能使得心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。
三，生活中老年人面對(duì)夜尿增多，可嘗試這三個(gè)方法
除了疾病導(dǎo)致的夜尿增多需要對(duì)癥下藥外，中老年人預(yù)防夜尿增多、減少起夜次數(shù)還是要從生活中下手。
1、飲食清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飲食清淡是為了控制鹽分的攝入，減少口渴的次數(shù)，身體攝入的液體減少，膀胱可以承受的住，去廁所的次數(shù)自然就少了。而且高鹽、高油等飲食會(huì)誘發(fā)高血壓，進(jìn)而損傷腎臟，間接導(dǎo)致夜尿增多。
而中老年人適當(dāng)?shù)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; font-weight: 700; box-sizing: border-box;">有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心血管功能，降低血壓，減少冠心病、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。并增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，減緩身體衰老的速度。身體好了，腎小管和腎小球就能更有效率的把水再吸收到血液中，減輕膀胱的壓力。
2、戒酒
很多人在喝酒之后，上廁所的頻率比正常情況下多，那是因?yàn)轱嬀坪螅凭珪?huì)刺激膀胱，導(dǎo)致膀胱容量減小，同時(shí)增加了膀胱的收縮頻率和排尿次數(shù)。
而且被腸胃吸收的酒精會(huì)通過血液循環(huán)到達(dá)下丘腦，并刺激下丘腦分泌抗利尿激素，導(dǎo)致腎小管再吸收水分的能力下降，進(jìn)而引起尿液增多。
所以為了減少起夜次數(shù)，為了身體健康，中老年人還是少飲酒為妙。
3、睡前泡腳
睡前泡腳能很好的緩解和改善老人夜尿增多的的情況，因?yàn)樵?strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; font-weight: 700; box-sizing: border-box;">《素問·闕倫翩》中記載：陽氣起于足五指之表，陰脈者集于足下，而聚于足心，故陽氣盛則足下熱也。雙腳既是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)也是終點(diǎn)，泡腳可以打通全身氣血，促進(jìn)尿液排泄，改善夜尿增多的癥狀。
而且睡前泡腳能夠還能夠通過刺激足底穴位，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，放松身心，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
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