減肥的捷徑不多?！伴]上嘴，張開腿”是人們常說的一句話。但是有人會說，我已經(jīng)少吃多動了。為什么我還是不能減肥？

其實想想你在不吃飯的時候是不是吃了零食，它是真正的高糖食物，如果我們吃得太多，就會導(dǎo)致脂肪堆積，不僅不能讓我們減肥，反而越減越胖。

糖分過多也會使面部皮膚暗淡、發(fā)黃、粗糙。因此，減肥最重要的是控糖?？靥遣坏扔诮涮牵行┤藶榱丝靥遣怀运屯聿?，這是錯誤的，米飯和糕點中的碳水含糖量確實很高。減肥期間盡量少吃，但也不是一點也不能吃，因為除了含糖，還有人體必需的其他營養(yǎng)物質(zhì)，不吃是不行的，你可以把米飯和粗糧米一起搭配著吃，以減少糖的攝入。

晚餐也可以選擇玉米、南瓜、紫薯、紅薯、蓮藕等食物，雖然也含糖量，但升糖指數(shù)低，更適合減脂期的人食用。

中糖、少糖、低糖食品是減脂期必備的食物。

控糖只是減肥的一步，營養(yǎng)搭配合理的飲食也是關(guān)鍵。

減肥時一定要保持健康的飲食習(xí)慣。

用少糖食材代替，讓我們吃得越來越瘦，吃得越來越健康。無論是不是在減脂期，我們還是少吃精加工的米飯、餅干、糖塊、蛋糕，或者不吃。因此，如果大家想要有效地減肥，必須避免吃那些會影響減肥的高糖食物。