 年輕就是資本。 在年輕的時候，我們都會對自己的“性能力”充滿信心。但是隨著年紀的增長，你會發(fā)現(xiàn)，對于性生活，好像慢慢變得力不從心似的。 但一般情況下，只要身體保養(yǎng)得當，任何人的性能力都是延續(xù)很長的時間。即便到了四、五十歲，也能充滿活力。 如果你不想讓自己在性生活中“未老先衰”，你就需要避免以下這10個破壞性能力的壞習(xí)慣了。 1.暴飲暴食如果你是一個垃圾食品迷，你的身體就會充滿大量精制碳水化合物、單糖、飽和脂肪和反式脂肪。 這會減慢你的血液流動并影響你在性行為中的表現(xiàn)。 少吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜和植物性蛋白質(zhì)（堅果、豆類和豆腐）。這會帶給你相應(yīng)的獎勵： 健康的飲食計劃，會讓你在性生活中獲得更多的能量。 2.你吃太多鹽當咸味食物成為你日常飲食的一部分時，你更有可能患高血壓，這會降低你的性欲。 避開通常含有大量鈉的預(yù)包裝食品，并注意你在餐桌上添加了多少。相反，用香草和香料這些調(diào)味。 平時的飲食，盡量少油、少糖、少鹽，不僅自己的身體能夠變得更健康，你的性能力也不會受到太大的影響。  3.長期處于壓力中持續(xù)的壓力和擔(dān)憂讓你筋疲力盡，這種壓力對身心的影響是無處不在的。 當你的身體長時間充滿壓力荷爾蒙時，它會劫持你的健康并抑制你的性欲。試著弄清楚是什么讓你感到壓力，這樣你就可以想出最好的方法來處理它。 騰出時間定期緩解壓力也是一個好主意——在公園散步、上瑜伽課，或者在你最喜歡的喜劇中大笑。 4.經(jīng)常忽略前戲在進行性生活時，忽略前戲確實會對性能力產(chǎn)生影響。 這個結(jié)論是有科學(xué)根據(jù)的。因為前戲是一種性生活的準備，這對于建立和諧的性關(guān)系，會起到積極的作用。 外國曾經(jīng)對8700人進行的一項調(diào)查中，男性和女性都表示，如果事先包含更多類型的前戲，性生活會持續(xù)更長時間。 那么如何更好地進行前戲呢？這就要看你如何跟另一半商量了！  5.你太忙了當生活變得忙碌時，性有時可能是你“待辦事項”列表中的第一件事。 但是你們關(guān)系中的性生活，應(yīng)該是一個優(yōu)先事項。安排性生活可能聽起來像是一個“多余的事情”。 但如果你把它列入到你的待辦事項中，它可以讓你的性能力一直保持著“運行狀態(tài)”。 所以在你的日歷上標記時間，并堅持下去。你會感覺更緊密，其結(jié)果，你在性生活的過程中，就會獲得更多體驗。 6.一直用同樣的模式有時，陳舊而重復(fù)的性生活方式，就好像一個牢籠，讓你不知道怎么獲得更好的體驗。 你對于性生活，可能只是覺得這只不過是一個例行公事，甚至沒有意識到你這樣做了。 但你可以把“例行公事”和“新的嘗試”混合起來： 嘗試不同的性生活方式，或在一個你通常不這樣做的地方或時間開展你的性生活，甚至給伴侶制造驚喜等 ，都可以。  7.從不討論性如果你的性生活有什么困擾你的問題，或者你有想要嘗試的新事物的想法，請敞開心扉跟伴侶談?wù)劇?/p> 很多人會把在性生活遇到的問題，當成是一件“視而不見”的事情，覺得放任不管也能夠沒事似的。 但一直拖下去，問題只會變得更加嚴重。 如果你覺得近來的性生活缺乏激情，嘗試跟伴侶說一說。擔(dān)心你的伴侶會如何應(yīng)對談話？ 那么先試著談?wù)勛约旱母惺芎头磻?yīng)，而不是一開始就把責(zé)任放在伴侶身上。用“我”而不是“你”開始你的句子會很有幫助。 8.你對自己的身體感到不滿你告訴自己——或從別人那里聽到的——關(guān)于你的身體的信息，會對你的自信程度有很大影響。 當這些信息是負面的時，你的自我形象就會受到打擊，你的性欲也會受到打擊。 如果你的默認模式是讓自己失望，請打破習(xí)慣，并嘗試專注于你喜歡自己的那些地方。 照顧好自己，花時間和讓你感覺良好的人在一起。  9.長期抽煙喝酒吸煙危害健康的方式有很多，削減性欲就在其中。 煙草中的化學(xué)物質(zhì)會擾亂血液流動，從而導(dǎo)致性問題，尤其是對男性而言。如果這確實對你造成困擾，嘗試找辦法戒掉這個習(xí)慣。 同樣，啤酒可能會幫助你放松，但酗酒會讓你在性生活中陷入不良的體驗。當男性體內(nèi)酒精過多時，他們尤其會遇到表現(xiàn)方面的問題。 保持適度飲酒，偶爾喝一點就好。 10.缺乏充足的睡眠睡眠不足，不僅僅對身體造成傷害，而且對你的性能力，也會造成非常顯著的影響。 尤其是：
因為睡眠的作用，是恢復(fù)和修復(fù)我們的大腦和身體，清除大腦和肌肉中的毒素，補充精力的的庫存，以及在學(xué)習(xí)新技能時更容易形成記憶。 對于性能力而言，我們通常會在白天使用大量的睪酮。因此，當我們上床睡覺時，我們的睪丸激素水平通常處于低點。 然而，當你睡覺時，你的身體會產(chǎn)生你明天可以使用的睪酮。如果你血液中的睪丸激素不足，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的性能力表現(xiàn)不好，你的性欲很可能會消失。 換句話說，為了確保你產(chǎn)生足夠的睪丸激素，你需要充足的睡眠。而且你特別需要足夠的深度睡眠。 那么，為了你的性能力著想，你愿意養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢？ |
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