男性如果出現(xiàn)陽氣的損耗，就有可能會(huì)造成精神萎靡、食欲不振、功能減退、失眠耳鳴等情況的出現(xiàn)。

而有充足陽氣的男人看起來會(huì)十分的健康，也能提高男性自身的魅力，下面就是男性最常見的9種耗陽行為，如果自身有這些習(xí)慣，一定要及時(shí)改掉。

公開男性“耗陽”的動(dòng)作，煙酒并沒有上榜，榜首很多人都在做

1

蒸桑拿

如今生活條件好了很多，人也非常注重養(yǎng)生，蒸桑拿越來越流行，所以很多男性朋友在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常蒸桑拿，而且談業(yè)務(wù)的時(shí)候也可能會(huì)請(qǐng)客戶來蒸桑拿。

蒸桑拿雖然可以讓我們緩解疲勞，釋放壓力，而且也可以排除身體內(nèi)的濕毒之氣，但是男性朋友還要注意，不建議經(jīng)常蒸桑拿，因?yàn)樵诟邷貭顟B(tài)下，毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，散熱速度比較快，很容易損耗身體內(nèi)的陽氣。

2

喜食生冷飲食

過度攝入生冷飲食，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致胃腸炎發(fā)作，引起耗陽，不利于身體健康。

3

洗冷水澡

一年四季并非什么時(shí)候都可以洗冷水澡，在夏季天氣炎熱，室內(nèi)環(huán)境溫度高，水溫也不會(huì)很低，此時(shí)洗冷水澡也不會(huì)讓身體受到刺激。

但是，有部分人秋冬季節(jié)也洗冷水澡，認(rèn)為這種方式能增強(qiáng)身體抗寒能力，對(duì)抵抗力增強(qiáng)有利，卻不知道寒冷季節(jié)洗冷水澡容易讓寒氣入侵，也會(huì)消耗身體過多的陽氣。

4

過度情緒浮動(dòng)

情緒變化對(duì)我們的身體也有一定的影響，經(jīng)常的快樂或悲傷會(huì)影響人體內(nèi)的陰陽之氣。

肝臟尤其受陽氣的影響，過度的情緒浮動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽氣的積累，因此，建議我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)和控制情緒，每天保持樂觀的態(tài)度。

5

經(jīng)常憋尿

很多的男人，想上廁所的時(shí)候，通常都會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟M(jìn)行憋尿，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)導(dǎo)致前面的大量毒素排不出來，也會(huì)影響到腎臟的正常運(yùn)作。

并且會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣，陽氣，慢慢的會(huì)在體內(nèi)消散，當(dāng)尿液來襲的時(shí)候，一定要及時(shí)排出，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。

6

長(zhǎng)期久坐

根據(jù)中醫(yī)學(xué)說，動(dòng)為陽，靜為陰，只有運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陽氣才會(huì)升發(fā)，充足流動(dòng)，如果長(zhǎng)期久坐或躺著，陽氣就會(huì)耗損，而且長(zhǎng)時(shí)間靜止會(huì)影響大腿根部的血液循環(huán)，增加患上男性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7

長(zhǎng)期大量出汗

很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認(rèn)為這樣就能彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)的不足。

但根據(jù)“子午流注”理論，戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí) “陰 氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，就是耗盡身體最后的一份陽氣。

8

盲目鍛煉

和久坐懶動(dòng)相反，有些男性朋友可是喜歡鍛煉的，鍛煉沒錯(cuò)，可以加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，讓身體變得更加強(qiáng)壯。

但是有些男性朋友鍛煉起來不講究科學(xué)的方法，這樣強(qiáng)行鍛煉的結(jié)果，只會(huì)讓身體內(nèi)的陽氣更快的流失，損傷身體健康，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

9

長(zhǎng)期熬夜

白天屬陽，晚上屬陰，中醫(yī)上講究陰陽調(diào)和，如果男性朋友經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)損傷身體內(nèi)的陽氣，很容易損傷身體健康，所以男性朋友到了晚上一定要及早睡覺，不要因?yàn)橥嬗螒蚨疽?，這樣慢慢損耗身體內(nèi)的陽氣也會(huì)影響壽命。

提升陽氣的方法

1

飲食

飲食對(duì)免疫力有很大影響，建議多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬、橙子、西紅柿、花生等，此外，還可以適當(dāng)食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等。

2

敲肝經(jīng)

日常時(shí)不時(shí)的敲打膽經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為：肝主升發(fā)陽氣，膽主降，春天常常拍膽經(jīng)利于機(jī)體排毒，又能清泄郁火。

先找到膽經(jīng)所在位置，即沿著褲子中間線一直到膝蓋內(nèi)側(cè)，不停的用拳頭敲打左右大腿兩側(cè)，掌握合適的敲打力度，一直讓局部有疼痛感為好。

3

堅(jiān)持泡腳

適當(dāng)?shù)呐菽_方式可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)四肢的溫度，在泡腳的時(shí)候要注意保持身體的放松，同時(shí)還要進(jìn)行一些舒筋活絡(luò)的按摩，這樣可以緩解體內(nèi)的陽氣不足。

4

良好作息

睡眠對(duì)陽氣有較大影響，長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等容易導(dǎo)致陽氣流失，引起陽氣不足，因此，補(bǔ)充陽氣需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早起早睡，保證充足睡眠。

5

曬背

借助太陽的力量，提升陽氣，是很棒的，沒事你可以多曬曬背哦，記住不要隔著玻璃，最佳時(shí)間是上午10到11點(diǎn)，夏天適當(dāng)提早。

春天是提升陽氣的好時(shí)機(jī)，希望大家能抓住春生之氣，把精氣神養(yǎng)回來，身體棒棒，吃嘛嘛香。

來源：健康說