我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)于健康的話很感興趣，所以今天我講講近些年在日本非常流行的一個(gè)保持身體健康狀法，將16個(gè)小時(shí)斷食，也叫八小時(shí)減肥法，但其實(shí)它主要作用并不是減肥，減肥只是它的一個(gè)附帶效果，斷食保健法據(jù)說(shuō)20多年前就已經(jīng)開(kāi)始流行，只是他不斷的在改進(jìn)，以前之所以會(huì)有這種斷食保健法出現(xiàn)。

大家知道啊，現(xiàn)在人肥胖的越來(lái)，很多隱性肥胖者，就是四肢很細(xì)，肚子很大，這種很多啊，那為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況呢？

一方面是因?yàn)槲覀凅w力活動(dòng)減少，勞動(dòng)啊也好，運(yùn)動(dòng)也好，都減少，另一方面呢，就是有人開(kāi)始質(zhì)疑了，我們是不是有必要每天吃三頓，據(jù)說(shuō)一天吃三頓飯這件事情是從19世紀(jì)的時(shí)候開(kāi)始，也是100多年前開(kāi)始，在那之前啊，人一天都吃兩頓飯，早上一頓，第二頓不一定有人中午吃，有人下午吃。對(duì)呀，這跟作息有關(guān)系，以前沒(méi)有燈啊，所以大家都是日出而作，日落而息嘛，所以就是早上吃，下午吃這類(lèi)，據(jù)說(shuō)皇上是早上一頓，中午一頓。

那么為什么現(xiàn)在會(huì)變成一日三餐？

目前問(wèn)題主要有兩個(gè)原因，一個(gè)呢，就是工業(yè)革命導(dǎo)致食物的生產(chǎn)力大幅提升，之前也許肉、蛋、奶這些東西都很難獲得，但是隨著工業(yè)發(fā)展，農(nóng)業(yè)的發(fā)展，畜牧業(yè)的發(fā)展，養(yǎng)殖業(yè)的發(fā)展，把這些東西都比以前充足的多，然后再在資本主義的推動(dòng)下，就食品變成商品，漸漸的就出現(xiàn)了一日三餐的說(shuō)，推薦大家每天吃飯，這樣就可以消耗更多食物，資本家就可以賺更多的錢(qián)，那個(gè)時(shí)候糧食肯定沒(méi)有像現(xiàn)在那么精，所以吃三頓還沒(méi)有太大的影響，但是隨著時(shí)間推移。就出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，就是比如說(shuō)我們?cè)缟掀唿c(diǎn)起來(lái)吃頓飯。吃頓飯，早飯剛消化完，我中午就吃飯，中午飯剛刷過(guò)碗，我就吃晚飯，結(jié)果就是啊，我們這個(gè)腸胃啊，一天就十多個(gè)小時(shí)在不停工作，而且現(xiàn)在不僅僅是三頓飯，由于有了零食，零食的作用是什么？并不是解決大家饑餓的問(wèn)題，而就是為了填補(bǔ)大家沒(méi)有在吃東西的所有的時(shí)間，讓你不停的在吃東西，最后如果你在睡覺(jué)之前再吃個(gè)夜宵的話，你的腸胃真有可能20多個(gè)小時(shí)的。大家每天上班只上八個(gè)小時(shí)，但你廠里有工作24小時(shí)，你想他們有多累？

人體的器官就像機(jī)器的一個(gè)零件一樣，它是有使用壽命，但是和機(jī)器不同，我們的零件是不能更換的，任何一個(gè)死掉都是致命，可想而知，如果你的消化系統(tǒng)每天工作十幾個(gè)小時(shí)，甚至20幾個(gè)小時(shí)的話，他們的壽命就會(huì)變得很短，人會(huì)過(guò)勞死，他也會(huì)過(guò)勞死，腸胃的使用期限到了，倒不說(shuō)他立刻就會(huì)死掉，他會(huì)首先開(kāi)始老化，就是它的功能就會(huì)喪失。

人老了之后就不能吃很多的東西，也不能吃油膩的東西，為什么？

大家知道啊，人老了之后就不能吃很多的東西，也不能吃油膩的東西，為什么？其實(shí)這個(gè)事情不應(yīng)該這樣理解，不是人老了之后就不能吃這些東西，而是因?yàn)閮?nèi)臟的老化造成我們不能吃這些東西。只要是健康的老人啊，按理來(lái)說(shuō)應(yīng)該可以繼續(xù)吃下去。就像睡眠減少一樣，都是你大腦的老化，并不和你的年齡有直接的關(guān)系。世界上最長(zhǎng)壽的一個(gè)女人，是一個(gè)法國(guó)老太太，她100多歲還能每天吃肉，這就說(shuō)明她的承諾非常的健康。而現(xiàn)在人可能四五十歲開(kāi)始就已經(jīng)不能再消化油膩了，這就是腸道的一種提前衰老。

大家注意減少消化系統(tǒng)這個(gè)負(fù)擔(dān)和減肥是兩碼事，雖然目的看上去差不多，但是著眼點(diǎn)是不一樣，減肥的著眼點(diǎn)是減少能量的攝取，所以你只要不吃高卡路里的東西就可解決了。甚至說(shuō)可以少吃多餐，但是減少內(nèi)臟負(fù)擔(dān)這件事情，著眼點(diǎn)在于內(nèi)臟的工作時(shí)間，也就是進(jìn)食的次數(shù)，所以實(shí)質(zhì)上空腹的時(shí)間決定了內(nèi)臟負(fù)擔(dān)大。只要你每天能夠讓他獲得足夠的休息的話，他的損耗就會(huì)減少好。

那么說(shuō)回來(lái)，腸道每天休息多少時(shí)間是足夠的，是合理的？

這個(gè)事情常年都有人在研究，我看過(guò)不少的論文和相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，以前說(shuō)啊，可能腸胃每天需要休息十個(gè)小時(shí)，也有人說(shuō)需要休息20個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在普遍認(rèn)為休息16個(gè)小時(shí)是比較合適的。這就是說(shuō)，大家每天能夠進(jìn)食的時(shí)間只有八個(gè)小時(shí)。只有八個(gè)小時(shí)，剩下16個(gè)小時(shí)是不能進(jìn)食的。

那么為什么16個(gè)小時(shí)這個(gè)合適呢？神奇的自噬功能啟動(dòng)

是因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)啊，人體如果16個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的話，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)兩個(gè)功能，第一個(gè)功能呢，就是當(dāng)人空腹十個(gè)小時(shí)開(kāi)始的時(shí)候。開(kāi)始的時(shí)候，肝臟的糖原啊就被消化殆盡了，然后呢，血液里的糖出來(lái)，還有脂肪就開(kāi)始被消化，所以真正的減肥啊是從空腹十個(gè)小時(shí)開(kāi)始，那么當(dāng)空腹達(dá)到16小時(shí)的時(shí)候，人體的另一個(gè)非常重要的功能就會(huì)引起。就是自噬，自噬就是自己吃自己，這是近些年逐漸被緊明的一個(gè)功能，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是當(dāng)人處于低能量的狀態(tài)，也就是饑餓狀態(tài)，自噬功能就會(huì)被啟動(dòng)，啟動(dòng)之后呢，細(xì)胞呢，就開(kāi)始分解自己體內(nèi)的一些沒(méi)有用的一些多余的蛋白質(zhì)，把它分解成能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吸收了之后呢，你維持自己正常的身體代謝，這個(gè)呢就叫自噬，自己吃自己的，就說(shuō)當(dāng)他餓的時(shí)候呢，就會(huì)找身上多余的肉把它吃掉，以保證自己正常的活著。這個(gè)功能啊，非常高級(jí)，它并不是隨意的分解自己內(nèi)部的蛋白體，而是先把那些沒(méi)有用的東西有害的東西先吃掉。

實(shí)際上就是人體一個(gè)自動(dòng)翻新修復(fù)再生的能力。

這個(gè)神奇的功能最早是在1963年的時(shí)候被發(fā)現(xiàn)，一直對(duì)它的原理不是很了解，后來(lái)日本的生物學(xué)家大于兩點(diǎn)，因?yàn)榻忉屃思?xì)胞的自噬機(jī)制和功能，獲得了2016年的諾貝爾醫(yī)學(xué)生命學(xué)獎(jiǎng)。這個(gè)自噬功能啊，是人體細(xì)胞自帶的，當(dāng)然不光人有，所有動(dòng)物都有，那單位也沒(méi)什么少吃。對(duì)，一樣的，但是很遺憾，近些年人類(lèi)的個(gè)功能被大分沒(méi)限制，因?yàn)槲覄偛耪f(shuō)了，我們只有在饑餓狀態(tài)下才會(huì)激發(fā)。而我們大部分人現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)入這個(gè)饑餓狀態(tài)了。其實(shí)這個(gè)自噬功能啊，平時(shí)身體也有在運(yùn)作，只是不是大范圍啟動(dòng)，要想大范圍啟動(dòng)的話，必須進(jìn)入饑餓，如果您想啟動(dòng)這個(gè)功能，我只有通過(guò)空腹，沒(méi)有其他任何辦法，那么如果我們能夠空腹16個(gè)小時(shí)以上的話，這個(gè)自噬功能就會(huì)被啟動(dòng)，你的身體呢，就可以保持一直很新的，這因?yàn)槔吓f的東西都會(huì)被它吃掉。野生動(dòng)物大部分時(shí)間是處于饑餓狀態(tài)，所以它這個(gè)功能就是一直激活的。這就是野生動(dòng)物一直到死都很健康的原因，大象一著到老死一直都是非常健壯，就是因?yàn)樗恢痹诜?。而我們?nèi)祟?lèi)呢，本來(lái)也是可以這樣，但是由于生產(chǎn)力的發(fā)展，大量食物的涌現(xiàn)，這個(gè)功能就被徹底封閉，結(jié)果就造成我們身體里有毒有害的物質(zhì)無(wú)法被處理掉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)生病。既然我們每個(gè)人身體都有一個(gè)維持健康的功能，我們就應(yīng)該嘗試把它激活。

而且這個(gè)16小時(shí)斷食法還有個(gè)好處，就是它不限制你在可以用時(shí)的這八個(gè)小時(shí)里面吃什么東西，原則上吃什么吃多少都是可以?？梢猿岳称?，并不會(huì)打斷這個(gè)自持功能的系統(tǒng)，它是一種保健法，目的并不是減肥，所以吃多了都沒(méi)關(guān)系，但要減肥的話就要控制卡路里，它的根本目的是通過(guò)斷食來(lái)減少內(nèi)臟的消耗和啟動(dòng)次數(shù)，所以原則上吃什么都可以，吃多少都可以，只要在八個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。

總結(jié)一下就是當(dāng)你空腹十個(gè)小時(shí)的時(shí)候，你的體內(nèi)的脂肪就開(kāi)始消耗，當(dāng)你空腹16個(gè)小時(shí)的時(shí)候，自試功能就啟動(dòng)了，你身體就給他翻新了。這個(gè)保健吧，最大的好處就是一分錢(qián)也不花，還省錢(qián)，簡(jiǎn)直是一石N鳥(niǎo)。關(guān)鍵是你如果不這么做，不僅僅是不能夠得到這些好處的問(wèn)題，而是反向效應(yīng)就會(huì)產(chǎn)生，就是身體會(huì)發(fā)胖，毒素會(huì)積累，最終呢，你就要花很多錢(qián)在吃飯、減肥和治病。

如何才能實(shí)現(xiàn)一天16個(gè)小時(shí)空腹，聽(tīng)上去很困難，但其實(shí)并不難

如何才能實(shí)現(xiàn)一天16個(gè)小時(shí)空腹，聽(tīng)上去很困難，但其實(shí)并不難，因?yàn)檫@16個(gè)小時(shí)包括睡覺(jué)時(shí)間，你如果一天睡上八個(gè)小時(shí)的話，實(shí)際上你需要有意識(shí)的空腹時(shí)間只有八個(gè)小時(shí)，就是睡覺(jué)前的四個(gè)小時(shí)加上醒來(lái)的四個(gè)小時(shí)。如果你一定要吃早飯的話，醒來(lái)了四個(gè)小時(shí)也可以，一到晚上就是睡覺(jué)前八個(gè)小時(shí)什么都不吃，醒了之后就可以立刻吃早餐，你比說(shuō)你12點(diǎn)睡覺(jué)的話，那你就從四點(diǎn)開(kāi)始就不能吃東西。但是在四點(diǎn)鐘之前，你想吃什么都可以，總之保證16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食就可以，只要做到這一件事情，上面說(shuō)了三個(gè)好處，減肥、放心、省錢(qián)，這都有。身體翻新，只要你做不到，就要面臨三個(gè)后果，肥胖、老化、化解。

那么在斷食的這16個(gè)小時(shí)，真的就什么都不能吃嗎？

那么在斷食的這16個(gè)小時(shí)，真的就什么都不能吃嗎？其實(shí)也不是啊，你可能會(huì)因?yàn)檠墙档统霈F(xiàn)一些不適的癥狀，怎么辦呢？其實(shí)也有辦法，就是有些東西啊，它并不會(huì)打斷自噬效果是嗎？什么堅(jiān)果類(lèi)東西，其實(shí)堅(jiān)果是可以吃，還有就是酸奶，這兩個(gè)都是的，但這兩個(gè)都不能有添加劑，添加劑就是刺激你食欲，讓你不停吃的這么一種東西，而且添加劑里邊如果含有油分啊，鹽分，糖分的話，這些會(huì)打斷自噬功能啟動(dòng)，你這個(gè)空腹雞劃就泡湯了。堅(jiān)果就是怕你堅(jiān)持不克，如果你堅(jiān)持不住了，我吃這些東西可以幫你頂一頂。

長(zhǎng)期啟動(dòng)自噬功能還可以防癌

自噬除了讓我們瘦一些，保持身體健康之外，還有一些效果也是可以期待的?？梢云诖牡谝粋€(gè)呢，就是防癌，鯨魚(yú)為什么不得個(gè)癌癥，癌癥的成因呢，主要就是DNA的錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤其實(shí)本身并有什么大問(wèn)題，我們?nèi)梭w有修復(fù)這些錯(cuò)誤的能力，但是這個(gè)所謂的自我修復(fù)能力啊，很重要的一部分就是細(xì)胞的自噬，野生動(dòng)物之所以不得癌癥，是因?yàn)樗麄冏允晒δ芤恢笔菃?dòng)，這只要有點(diǎn)問(wèn)題的一些蛋白質(zhì)啊，或者有問(wèn)題的細(xì)胞的話，是會(huì)被刺蝕掉的，而我們這個(gè)功能呢，被充足的食物所封印。我們的自我修復(fù)功能就是限制。所以為了不讓這個(gè)有問(wèn)題的細(xì)胞最終發(fā)展成癌細(xì)胞啊，我們就應(yīng)該去主動(dòng)地啟動(dòng)這個(gè)自噬功能。

啟動(dòng)這個(gè)這個(gè)地方呢，我需要特別強(qiáng)調(diào)一下，就是癌細(xì)胞其實(shí)也是利用細(xì)胞自噬功能在不停的翻。癌癥吃其他細(xì)胞利用也是自噬，所以說(shuō)一旦得了癌癥，就不能再用自噬來(lái)修復(fù)了，就需要專(zhuān)門(mén)的其他治療，而我們需要做的呢，就是在健康的時(shí)候盡早的啟動(dòng)這個(gè)自噬功能，讓癌細(xì)胞不出現(xiàn)，這是關(guān)鍵。啟動(dòng)，想要不讓癌細(xì)胞啟動(dòng)的話，首先就不能有癌細(xì)胞，而沒(méi)有癌細(xì)胞的前提就是你的自噬功能要先啟動(dòng)，把這些有問(wèn)題的細(xì)胞都已經(jīng)先干掉。他留那么一兩個(gè)，留一兩個(gè)的話還好說(shuō)，就關(guān)鍵問(wèn)題是我們自噬功能有沒(méi)有啟動(dòng)，有問(wèn)題的細(xì)胞殘留下來(lái)，漸漸漸漸的有問(wèn)題的細(xì)胞多了，里面就會(huì)出現(xiàn)癌細(xì)胞，你再啟動(dòng)就來(lái)不及了！

還有可期待的效果呢，就是緩解高血壓

還有可期待的效果呢，就是緩解高血壓，高血壓呢其實(shí)就是因?yàn)檠豪镞吿貏e粘稠，這粘稠上么就是糖分和脂肪嘛，這個(gè)斷食呢，在十個(gè)小時(shí)開(kāi)始就已經(jīng)開(kāi)始消耗血液里面的糖分的脂肪。脂肪，所以經(jīng)常斷食的話，血液就會(huì)變得比較流暢，血管就不會(huì)變硬，也不會(huì)有凝結(jié)，但是前提是先消耗掉肝臟里面的糖，把它消耗干凈了之后，他就開(kāi)始消藥血液，它是有順序，不可能直接先上來(lái)消耗血液。

減少過(guò)敏反應(yīng)

除了緩解高血壓之外，還可以減少過(guò)敏反應(yīng)，呃，現(xiàn)在有不少人過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)很多東西都過(guò)敏，過(guò)敏實(shí)質(zhì)上就是免疫系統(tǒng)的一個(gè)過(guò)激反應(yīng)，按理來(lái)說(shuō)我們的免疫系統(tǒng)只攻擊有害了或者從外部侵入的一些東西，但是他失控了之后啊，就什么都不管了，那誰(shuí)在控制這個(gè)免疫系統(tǒng)，就是腸道。是腸道，所以通過(guò)減少進(jìn)食就可以減少腸道的負(fù)擔(dān)，這樣的話，它就可以很好的控制免疫系統(tǒng)了，進(jìn)而減少過(guò)敏反應(yīng)。

最后可以期待的效果呢，就是減緩衰老

最后可以期待的效果呢，就是減緩衰老。飲食減少了，身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)減少，自然細(xì)胞的損耗就會(huì)減少，再加上自食作用呢，可以清除體內(nèi)的垃圾，體內(nèi)的炎癥水平就會(huì)降低，衰老自然就不簡(jiǎn)單。我剛才說(shuō)的這些問(wèn)題成因可能各不相同，但是解決的辦法都是一個(gè)，就是管好你自己的嘴，16個(gè)小時(shí)不吃東西就可以獲得健康。有比這更簡(jiǎn)單和便宜的方法嗎？我覺(jué)得比這更好的方法應(yīng)該是有的，比這更便宜的方法應(yīng)該是沒(méi)有。

說(shuō)到這兒，大家可能已經(jīng)躍躍欲試了，但是呢，說(shuō)實(shí)話啊，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)事情一開(kāi)始是比較痛苦。痛苦，對(duì)呀，上一天班了，晚上就想吃點(diǎn)好點(diǎn)，沒(méi)錯(cuò)，所以這個(gè)方法其實(shí)也有很多其他的變形，就是如果你不能夠16個(gè)小時(shí)斷食，或者你的生活方式?jīng)Q定了，你就不能做這件事情，你也得嘗試一些其他的方法，比如說(shuō)啊，一周只斷食一天，這一天24小時(shí)什么都不吃，剩下六天正常吃，這也可以，就是一周啟動(dòng)一次，自始清理一次，還有呢，就說(shuō)五二段食法，五天正常吃飯，兩天的，16小時(shí)的，周六周日的話，這不影響工作嘛！

但是一天一頓飯的話一定要吃的好，這一頓飯對(duì)要攝取足夠的卡路里，基礎(chǔ)卡路里必須達(dá)到，不然的話就難以維持正常身體機(jī)能！

不是所有人都適合開(kāi)啟自噬功能

不是所有人都適合這個(gè)方法，已經(jīng)過(guò)于消瘦的人，有厭食癥的人，消化不良的人就不要嘗試。其次就是有嚴(yán)重疾病的人，對(duì)抗疾病需要消耗很多的體力，你要嚴(yán)格按照遺囑來(lái)進(jìn)食，再呢就是孕婦啊，孕婦吃什么也是要聽(tīng)醫(yī)生的啊，千萬(wàn)不要隨便亂吃，孕婦吃的食物呢，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的智商，所以也絕對(duì)不要輕易斷食。還有呢，就是對(duì)于這個(gè)斷食法一直以來(lái)都有很大的爭(zhēng)論，就是由于這個(gè)斷食法只限定吃東西的時(shí)間，并不限定吃東西的量和內(nèi)容，所以呢，有些人會(huì)擔(dān)心，就是說(shuō)大家對(duì)于這16個(gè)小時(shí)斷食期的恐怖會(huì)引發(fā)暴飲暴食，就是接下來(lái)我不能吃了，所以我現(xiàn)在要拼命吃會(huì)的，對(duì)，這樣的話反倒會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。還有就是暴飲暴食會(huì)引起血糖突然的增高，這會(huì)誘發(fā)一些不適的反應(yīng)和疾病呢？

其實(shí)這個(gè)事情確實(shí)有可能啊。尤其是在最初一段時(shí)間，所以大家一定要注意，就是你不要去總想著那十六個(gè)小時(shí)什么都不能吃其實(shí)沒(méi)有那么可怕這八個(gè)小時(shí)你就正常吃就可以，只要堅(jiān)持下來(lái)食欲自然會(huì)降低，怎么知道這個(gè)事情呢？就是因?yàn)橛羞@個(gè)爭(zhēng)論？在2018年是專(zhuān)門(mén)做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是美國(guó)伊利諾尼大學(xué)芝加哥分校還有印第安納大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院加州納霍亞索爾克生物研究所三家聯(lián)合做了一個(gè)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，就是請(qǐng)了兩組肥胖的人，一組呢實(shí)施十六小時(shí)斷食法，另一組呢正常飲食；對(duì)于斷食組呢，特別強(qiáng)調(diào)說(shuō)這八個(gè)小時(shí)啊，你可以正常吃什么都行吃多少都可以，我們都提供給你，就這樣這兩組人，過(guò)了十二周，結(jié)果發(fā)現(xiàn)啊正常的一組沒(méi)有任何的變化，而斷食這一組呢，平均體重減少了百分之三，不多，但是他每天攝取的能量啊居然減少了三百五十卡路里，說(shuō)明什么？就是這些體重雖然沒(méi)有下降就是時(shí)間長(zhǎng)了之后啊，這八小時(shí)他也不怎么想吃東西了，會(huì)有這樣一個(gè)效果，就是因?yàn)橛心?6小時(shí)斷食，所以我這八個(gè)小時(shí)真的比那12個(gè)小時(shí)加一起吃的還多。

這個(gè)事情呢，只是想象中存在一種可能性，而實(shí)驗(yàn)證明，漸漸的人們食欲會(huì)下降，所以啊，這16個(gè)小時(shí)斷食法，從一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)說(shuō)的話，應(yīng)該是有效的，我這么說(shuō)也是為了減少大家這種恐懼，嘗試了可以試試看，不行的話就不需要堅(jiān)持，我們?cè)僬移渌姆椒ㄊ前桑@個(gè)減肥的方法也好，健康的方法都在不斷的進(jìn)步當(dāng)中，還有就遺傳基因真的是影響很大，沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)真的是沒(méi)有辦法，大家先拋開(kāi)遺傳基因的這個(gè)影響因素，嘗試了一下輕斷食，看看你能不能堅(jiān)持下來(lái)啊，我剛才也說(shuō)了嘛，你可以先嘗試一天試試，說(shuō)不定你能堅(jiān)持下來(lái)。

最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是這16個(gè)小時(shí)雖然斷食但不斷水，所以大家盡可能的喝水，但不要喝能量飲料和高糖飲料，因?yàn)檫@些飲料糖分太高，食物中的如果大量的糖分進(jìn)入血液的時(shí)候呢，這血糖值迅速升高，然后人體有一個(gè)機(jī)制就會(huì)打壓這個(gè)血糖，就是分泌胰島素，分泌胰島素打壓血糖是怎么打壓，就是把這個(gè)糖轉(zhuǎn)化成中性脂肪存在肝臟，所以暴飲暴食就會(huì)引發(fā)內(nèi)臟脂肪，這是最大的事。