濕氣會(huì)給我們一種束縛沉重的感受。

懶動(dòng)的身體更容易受到濕氣的侵害。

濕氣會(huì)困住脾，傷害我們的陽氣。

每天和濕氣打交道格外注意：

一是讓身體流暢地運(yùn)轉(zhuǎn)起來，把淤堵地方打開，把泛濫濕氣排出去，讓陽氣在身體里通暢運(yùn)動(dòng)。

二是健脾養(yǎng)陽氣，健康的脾陽氣充足，濕氣就不會(huì)泛濫。打開淤堵，排濕氣，可重點(diǎn)按揉足陽明胃經(jīng)上豐隆穴和足太陰脾經(jīng)上陰陵泉。找一下足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)上面的痛點(diǎn)，著重按揉，把淤揉開，讓濕氣排出來。

運(yùn)動(dòng)，夏天室外較熱，建議早晨或下午，快步走方式，運(yùn)動(dòng)到微微出汗。既讓身體“夏天養(yǎng)陽”，又不至于太過。注意出汗后不宜馬上洗澡，更不宜大量喝冷飲。選擇涼爽時(shí)鍛煉。實(shí)在太熱，暑濕較重，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出出汗，讓身體里的濕氣也出來曬曬太陽。

適當(dāng)喝點(diǎn)茯苓大棗山藥粥

茯苓20克，

大棗10克，

山藥20克，

粳米50克，

紅糖適量。

1.大棗切開去核；

2.加入茯苓、山藥和粳米，熬煮40分鐘到1小時(shí)左右，成粥；

3.起鍋前加入適量紅糖調(diào)味。

茯苓味甘平，入肺也入脾，幫助身體把脾胃里面濕氣等廢水排出去，也能補(bǔ)益脾胃。

大棗，味甘，性溫，歸心、脾、胃經(jīng)，脾虛人很合適。大棗煮水黏黏的，像身體津液一樣，適當(dāng)吃一些，對(duì)脾胃比較滋補(bǔ)。

山藥甘甜的，入脾適合脾虛濕氣重愛拉肚子。

粳米，性質(zhì)平和，能益氣滋陰，滋養(yǎng)胃氣。所以，茯苓、大棗、山藥和粳米熬的粥，能夠幫助我們的身體健脾胃，祛濕氣。