自然站立，自然呼吸，面含微笑，全身放松，兩手自然下放，微合雙眼，舌頂上腭，觀想手太陰肺經(jīng)圖。雙手在胸前，手心向內(nèi)。

臆想大指少商穴與鼻尖相對(duì)。手太陰肺經(jīng)起于中焦中脘部，下行止臍（水分穴）附近，和大腸聯(lián)絡(luò)。然后返回向上。沿著胃的上口穿過(guò)橫隔膜。直屬于肺。上至氣管、喉嚨，沿鎖骨橫行至鎖骨外端下（中府穴、上行一寸云門穴），再沿著上肢內(nèi)側(cè)前緣下行，途經(jīng)天府、俠白兩穴。至肘中尺澤穴，沿前臂內(nèi)側(cè)橈骨邊緣孔最穴、列缺穴進(jìn)入寸口經(jīng)渠穴、太淵穴，經(jīng)大魚(yú)際部魚(yú)際穴，至拇指橈側(cè)尖端少商穴，到達(dá)手太陰經(jīng)穴的外端。其中在經(jīng)過(guò)腕后列缺穴時(shí)，手太陰肺經(jīng)有一分支分出，前行至食指橈骨側(cè)尖端商陽(yáng)穴與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相連。

手心向內(nèi)。意想食指商陽(yáng)穴對(duì)上巨虛穴（足三里下三寸）手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指撓側(cè)尖端（商陽(yáng)穴），沿食指撓側(cè)經(jīng)(二間、三間)上行，至第一、二掌骨之間（合谷穴），上升進(jìn)入兩筋（拇長(zhǎng)伸肌腱和拇短伸肌腱）之間陽(yáng)溪穴，沿上肢外側(cè)前緣經(jīng)（偏歷、 溫溜、下廉、上廉、手三里），上行至肘（曲池穴），繼續(xù)向上經(jīng)肘髎穴、手五里穴、臂臑穴、 至肩端肩髃穴、過(guò)肩后巨骨穴、經(jīng)項(xiàng)后督脈第七頸椎棘突下的大椎穴，前行內(nèi)入鎖骨上窩足陽(yáng)明經(jīng)的缺盆穴，絡(luò)于肺，下行通過(guò)橫膈，屬于大腸。

       另有手陽(yáng)明大腸經(jīng)分支，從缺盆上行經(jīng)頸旁天鼎、扶突兩穴，至面頰入下齒齦中復(fù)返出來(lái)夾口角，通過(guò)足陽(yáng)明胃經(jīng)地倉(cāng)穴，繞至上唇鼻中央督脈的人中穴，左脈右行，右脈左行分別至口禾髎穴，至鼻孔兩旁迎香穴，與足陽(yáng)明胃經(jīng)相接。

        意想合谷穴對(duì)足三里穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻翼兩側(cè)迎香穴，上行至鼻根部，旁行入眼內(nèi)角會(huì)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)睛明穴，向下沿鼻的外側(cè)承泣、四白兩穴，經(jīng)巨髎穴進(jìn)入上齒齦內(nèi)，復(fù)出繞過(guò)口角左右地倉(cāng)穴，相交于頦唇溝承漿穴，再向后沿著下頜出大迎穴，沿下領(lǐng)角頰車穴，上行耳前下關(guān)穴，經(jīng)顴弓上行，沿著前發(fā)際，到達(dá)前額角頭維穴，會(huì)神庭穴。

另有足陽(yáng)明胃經(jīng)分支：

面部分支，從大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉嚨旁經(jīng)水突、氣舍穴進(jìn)入缺盆穴，向下通過(guò)橫膈，屬于胃（會(huì)任脈的上脘、中脘），絡(luò)于脾。

缺盆部直行脈：從缺盆下行，沿乳中線經(jīng)氣戶穴、庫(kù)房穴、屋翳穴、膺窗穴、乳中穴、乳根穴下行，夾臍兩旁，沿中線旁開(kāi)二寸經(jīng)不容穴、承滿穴、梁門穴、關(guān)門穴、太乙穴、滑肉門穴、天樞穴、外陵穴、大巨穴、水道穴、歸來(lái)穴至鼠蹊部（指人體腹部連接腿部交界處的凹溝）的氣沖穴。

胃下口分支：從胃下口幽門處附近分出，沿腹腔深層，下行至氣街穴，與來(lái)自缺盆穴的直行脈會(huì)合于氣沖（氣街穴）。再由此斜向下行到大腿前側(cè)，髀關(guān)穴，沿下肢外側(cè)前緣，經(jīng)過(guò)髀關(guān)穴、伏兔穴、陰市穴、梁丘穴、至膝蓋犢鼻穴，沿脛骨外側(cè)前緣下行經(jīng)足三里穴、上巨虛穴、條口穴、下巨虛穴、豐隆穴至足背解溪穴、沖陽(yáng)穴、陷谷穴、內(nèi)庭穴，進(jìn)入第二足趾外側(cè)厲兌穴止。

脛部分支：從膝下三寸足三里穴分出，下行至第三足趾外側(cè)端。

足背分支：從足背沖陽(yáng)穴分出，進(jìn)入足大趾內(nèi)側(cè)隱白穴，與足太陰脾經(jīng)相接。

意想合谷穴對(duì)地倉(cāng)穴（口角外方0.4寸）。足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端指甲旁約0.1寸處的隱白穴，沿著大趾內(nèi)側(cè)的赤白肉際處經(jīng)大都穴、太白穴、公孫穴。上行至內(nèi)踝前緣商丘穴。繼續(xù)沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行經(jīng)三陰交，漏谷穴、地機(jī)穴、陰陵泉穴，在內(nèi)踝上八寸處交出足厥陰肝經(jīng)的前面，然后上行沿大腿內(nèi)側(cè)前緣經(jīng)血海穴、箕門穴、沖門穴。進(jìn)入腹部，經(jīng)府舍穴，進(jìn)入任脈經(jīng)中極、關(guān)元兩穴，再回脾經(jīng)腹結(jié)、大橫兩穴，再經(jīng)下脘，屬脾，聯(lián)絡(luò)胃。經(jīng)腹哀穴、膽經(jīng)日月、肝經(jīng)期門兩穴。向上通過(guò)膈肌。上行經(jīng)食竇穴、天溪穴、胸鄉(xiāng)穴至周榮穴下行達(dá)大包穴。經(jīng)中府穴沿食道兩旁，再挾咽部?jī)膳?，?lián)系舌本，分散于舌下。本經(jīng)經(jīng)脈胃部分支，經(jīng)下脘從胃別出，上行通過(guò)膈肌，流注于心中，交于手少陰心經(jīng)。

意想小指指端少?zèng)_穴對(duì)舌尖。手少陰心經(jīng)起于心中，出于心臟周圍組織，向下通過(guò)橫膈至任脈的下脘穴附近，聯(lián)絡(luò)小腸；外行主干（直行脈）從心系上行至肺，斜走出于腋下（極泉），沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，走手太陰、手厥陰經(jīng)之后（青靈穴），下行肘內(nèi)（少海穴），沿前臂內(nèi)側(cè)后緣尺側(cè)的靈道穴、通里穴、陰郄穴，到掌后豌豆骨部神門穴進(jìn)入掌內(nèi)后邊（少府穴），沿小指的橈側(cè)出于末端（少?zèng)_穴），接手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

      另有手少陰心經(jīng)向上的分支,從心系上行,夾咽喉,經(jīng)頸、顏面深部聯(lián)系于“目系”,連于眼球內(nèi)連于腦。

   意想小指指背外側(cè)少澤穴對(duì)下巨虛(足三 里下6寸）。手太陽(yáng)小腸經(jīng)起于小指尺側(cè)端（少澤穴），沿手掌尺側(cè)前谷穴、后溪穴、腕骨穴三穴，直上過(guò)腕部外側(cè)（陽(yáng)谷穴），沿前臂外側(cè)后緣上行，經(jīng)尺骨鷹嘴養(yǎng)老穴、支正穴與肱骨內(nèi)上髁之間（小海穴），沿上臂外側(cè)后緣，出于肩關(guān)節(jié)后面（肩貞穴），經(jīng)臑俞穴、天宗穴繞行于肩胛岡上窩（秉風(fēng)穴）以后，經(jīng)曲垣穴、肩外俞、肩中俞穴交會(huì)于督脈之大椎穴，從大椎向前經(jīng)足陽(yáng)明經(jīng)的缺盆穴，進(jìn)入胸部深層，下行至任脈的膻中穴處，絡(luò)于心，再沿食道通過(guò)橫膈，到達(dá)胃部，經(jīng)上脘穴、中脘穴兩穴直屬小腸。

另有手太陽(yáng)小腸經(jīng)分支：

缺盆分支：從缺盆沿著頸部天窗穴、天容穴向上至面頰部（顴髎穴），上至外眼角（瞳子髎），折入耳中（聽(tīng)宮穴）。

頰部分支：從頰部，斜向目眶下緣，直達(dá)鼻根進(jìn)入內(nèi)眼角（目?jī)?nèi)眥、睛明穴），與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相接。

意想小指外側(cè)少澤穴對(duì)委中穴。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從內(nèi)眼角開(kāi)始（睛明穴），上行額部（攢竹穴、眉沖穴、曲差穴；會(huì)神庭穴、頭臨泣穴），交會(huì)于頭頂（五處穴、承光穴、通天穴；會(huì)百會(huì)穴）。

其直行主干：從頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦（絡(luò)卻穴、玉枕穴；會(huì)腦戶穴、風(fēng)府穴），與腦髓相接，復(fù)出項(xiàng)部（天柱穴）分開(kāi)下行：一支沿肩胛內(nèi)側(cè)，夾脊旁（會(huì)大椎穴、陶道穴；經(jīng)大杼穴、風(fēng)門穴、肺俞穴、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞），到達(dá)腰中（肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞），沿脊旁肌肉進(jìn)入體腔，聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱（氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環(huán)俞）。一支從腰中分出，夾脊旁，通過(guò)臂部(上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、會(huì)陽(yáng)穴、承扶穴)，進(jìn)入窩中（殷門穴、委中穴）。

另一直行的支脈：從天柱分開(kāi)下行，穿過(guò)肩胛骨內(nèi)側(cè)，夾脊柱兩旁（旁開(kāi)3寸）下行，通過(guò)肩胛（附分穴、魄戶穴、膏肓穴、神堂穴、、膈關(guān)穴、魂門穴、陽(yáng)綱穴、意舍穴、胃?jìng)}穴、肓門穴、志室穴、胞肓穴、秩邊穴），斜行經(jīng)過(guò)髖關(guān)節(jié)部（會(huì)環(huán)跳穴），沿大腿外側(cè)后邊下行（浮郄穴、委陽(yáng)穴），到達(dá)腘窩處（委中穴）與前一條直行的脈交于委中穴。

－－由此向下通過(guò)腓腸肌部（合陽(yáng)穴、承筋穴、承山穴），出外踝后方（飛揚(yáng)穴、跗陽(yáng)穴、昆侖穴），沿第五跖骨粗隆（仆參穴、申脈穴、金門穴、京骨穴），到小趾的外側(cè)（束骨穴、足通谷穴、至陰穴），在小趾外側(cè)端與足少陰腎經(jīng)相接。

它的支脈：從頭頂分出到耳上角（會(huì)曲鬢穴、率谷穴、浮白穴、頭竅陰穴、完骨穴）。

意想中指尖端中央中沖穴對(duì)耳孔深部，足少陰腎經(jīng)自足小趾的下邊起始，斜行到足掌心中（涌泉穴），出行到然骨（舟骨粗?。┑南旅?，沿著內(nèi)踝后方太溪穴、大鐘穴、水泉穴、照海穴，分布在足跟中，由此向上在三陰交處與足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)相會(huì)，復(fù)溜穴、交信穴然后行至腓腸肌內(nèi)筑賓穴，淺出腘窩內(nèi)側(cè)（陰谷穴），沿大腿內(nèi)側(cè)后邊向上，經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)后緣入脊內(nèi)（長(zhǎng)強(qiáng)穴），通向脊柱，屬于腎臟，聯(lián)絡(luò)膀胱，還出于前任脈中極穴、關(guān)元穴，沿腹中線旁開(kāi)0.5寸經(jīng)大赫穴、氣穴、四滿穴、中注穴、肓俞穴、商曲穴、石關(guān)穴、陰都穴、腹通谷穴、幽門穴，胸中線旁開(kāi)2寸，經(jīng)步廊穴、神封穴、靈墟穴、神藏穴、彧中穴到達(dá)鎖骨下緣俞府穴。它直行的主干，從腎臟出來(lái)，向上穿過(guò)肝臟和膈肌，進(jìn)入肺部，沿著氣管喉嚨，到舌根兩側(cè)。它的支脈，從肺臟出來(lái)，經(jīng)神藏穴，過(guò)膻中穴，聯(lián)絡(luò)心，流注到胸中，脈氣由此與手厥陰心包經(jīng)相接。

意想中指指端中沖穴對(duì)舌尖。手厥陰心包經(jīng)起始于胸中，出來(lái)則屬于心包絡(luò)，然后下行穿過(guò)膈肌，經(jīng)歷胸部至腹部而絡(luò)于上、中、下三焦。它的支脈是沿著胸腔而出于脅肋部，從胸中橫出至腋下三寸處（乳后一寸天池穴），上行至腋窩中，沿上臂內(nèi)側(cè)行于手太陰和手少陰經(jīng)之間，經(jīng)天泉穴至肘窩曲澤穴，下行于前臂兩筋之間經(jīng)郄門穴、間使穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴四穴，進(jìn)入掌中勞宮穴，沿中指直達(dá)指端（中沖穴）。另一分支掌中支脈：從勞宮分出，沿?zé)o名指直達(dá)指端（關(guān)沖穴），與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相接。

意想無(wú)名指指背關(guān)沖穴對(duì)大腿后的委陽(yáng)穴，手少陽(yáng)三焦經(jīng)自無(wú)名指尺側(cè)端（關(guān)沖穴）起始，上出于四、五兩指之間，沿手背行經(jīng)液門穴、中渚穴、陽(yáng)池穴至腕部(陽(yáng)池穴)，向上行經(jīng)外關(guān)穴、支溝穴、會(huì)宗穴、三陽(yáng)絡(luò)穴、四瀆穴行于尺、橈兩骨之間，通過(guò)肘尖部天井穴，沿著上臂外側(cè)經(jīng)清冷淵穴、消濼穴、臑會(huì)穴、肩髎穴上肩部天髎穴、膽經(jīng)肩井穴，在大椎穴處與督脈相會(huì)，再與足少陽(yáng)膽經(jīng)相交后，前行進(jìn)入缺盆穴(鎖骨上窩)，分布在膻中穴(兩乳之間)，脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌，依序?qū)儆谏?、中、下三焦。胸中支脈：從膻中上出缺盆（鎖骨上窩），經(jīng)頸天牖穴至耳后翳風(fēng)穴、瘛脈穴、顱息穴、角孫穴，上行出耳上角，經(jīng)膽經(jīng)懸厘穴、頜厭穴，然后屈曲向下到達(dá)面頰，直至眼眶下（顴髎穴）。耳后支脈：從耳后(翳風(fēng)穴)進(jìn)入耳中。出行至耳前耳門穴、耳和髎穴，經(jīng)過(guò)客主人（上關(guān)）前邊，在面頰部與前條支脈相交，到達(dá)外眼角(絲竹空穴、瞳子髎穴)；脈氣于此與足少陽(yáng)膽經(jīng)相接。

另有手少陽(yáng)三焦經(jīng)分支

胸中分支：從膻中穴分出，向上走出缺盆，至項(xiàng)后與督脈的大椎穴交會(huì)，上走至項(xiàng)部，沿耳后翳風(fēng)穴上行至耳上方，再屈曲向下走向面頰部，至眼眶下顴醪穴。

耳部分支：從耳后翳風(fēng)穴分出，進(jìn)入耳中，出走耳前，過(guò)聽(tīng)宮穴、耳門穴等穴，經(jīng)過(guò)上關(guān)穴前，在面頰部與前一分支相交。上行至眼外角，與足少陽(yáng)膽經(jīng)相接。

意想無(wú)名指指背關(guān)沖穴對(duì)小腿外側(cè)陽(yáng)陵泉穴，足少陽(yáng)膽經(jīng)自外眼角（瞳子髎穴）起始，向上到達(dá)頭角（頭維穴），再向下行至耳后、聽(tīng)會(huì)穴、上關(guān)穴、頷厭穴、懸顱穴、懸厘穴、曲鬢穴、 交會(huì)于角孫穴、率谷穴、天沖穴、浮白穴、頭竅陰穴、完骨穴、，沿著頭頸，經(jīng)本神穴、陽(yáng)白穴、頭臨泣穴、目窗穴、正營(yíng)穴、承靈穴、腦空穴、風(fēng)池穴、行走在手少陽(yáng)三焦經(jīng)的前面，至肩上肩井穴，交匯于出手少陽(yáng)三焦經(jīng)之后，在大椎穴處與督脈相會(huì)，然后退回向前，進(jìn)入缺盆穴（鎖骨上窩）。它的支脈，從耳后進(jìn)入耳上，淺出耳前，到達(dá)目外眥瞳子髎穴后方。它的另一條支脈，從外眼角瞳子髎穴分出，下行到大迎穴部位，上與手少陽(yáng)三焦經(jīng)分布在面頰部的那條支脈相會(huì)，到達(dá)眼眶下邊；向下經(jīng)過(guò)頰車穴部位，下行到頸部，與上一條經(jīng)脈在鎖骨上窩處缺盆穴合后，由此下行經(jīng)胸部，貫穿膈肌，聯(lián)絡(luò)肝，屬于膽，沿著脅肋里面，淺出于腹股溝中央的氣街部，繞過(guò)陰部毛際，橫行進(jìn)入髀厭（股骨大轉(zhuǎn)子）部。它直行的主干，經(jīng)淵腋穴、輒筋穴、日月穴、京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴，上髎穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴，環(huán)跳穴從鎖骨上窩下行腋部，沿著側(cè)胸，經(jīng)過(guò)季脅，下行與前支經(jīng)脈在股關(guān)節(jié)部會(huì)合環(huán)跳穴，由此向下，沿著大腿和膝部的外側(cè)經(jīng)風(fēng)市穴、中瀆穴、膝陽(yáng)關(guān)穴，向下行經(jīng)陽(yáng)陵泉穴、陽(yáng)交穴、外丘穴、光明穴、陽(yáng)輔穴、走在腓骨前邊，直到絕骨穴（懸鐘穴腓骨下端），淺出于外踝骨的前面丘墟穴，沿足背經(jīng)足臨泣穴、地五會(huì)穴、俠溪穴進(jìn)入第四趾的外側(cè)端（足竅陰穴）。它的另一條支脈，從足背（臨泣穴）分出，沿著第一、二跖骨之間，出足大趾外側(cè)端（大敦穴），回過(guò)來(lái)貫穿爪甲，出行在爪甲后方的叢毛之中。脈氣由此與足厥陰肝經(jīng)相接。

足少陽(yáng)膽經(jīng)分支：

耳部分支：從耳后完骨穴分出，經(jīng)手少陽(yáng)的翳風(fēng)穴進(jìn)入耳中，過(guò)手太陽(yáng)經(jīng)的聽(tīng)宮穴，出走耳前，至眼外角的后方。

眼外角分支：從眼外角分出，下行至下領(lǐng)部足陽(yáng)明經(jīng)的大迎穴附近，與手少陽(yáng)經(jīng)分布于面頰部的支脈相合，其經(jīng)脈向下覆蓋于頰車穴部，下行頸部，與前脈會(huì)合于缺盆穴后，下入胸中，穿過(guò)橫膈，絡(luò)肝，屬膽，沿脅里淺出氣街，腹股溝動(dòng)脈處，繞陰部毛際，橫向進(jìn)入髖關(guān)節(jié)部環(huán)跳穴。

缺盆部直行分支：從缺盆分出，向下至腋窩，沿胸側(cè)部，經(jīng)過(guò)季脅，下行至髖關(guān)節(jié)部，環(huán)跳穴。與前脈會(huì)合，再向下沿大腿外側(cè)，出膝關(guān)節(jié)外側(cè)，行于腓骨前面，直下至腓骨下段，淺出外踝之前，沿足背外側(cè)進(jìn)入第四足趾外側(cè)端足竅陰穴。

足分支：從足背臨泣穴分出，沿第一、第二趾骨間，出趾端，回轉(zhuǎn)來(lái)通過(guò)爪甲，出于趾背毫毛部，接足厥陰肝經(jīng)。

意想中指指端的中沖穴對(duì)承泣穴，足厥陰肝經(jīng)從足大趾背毫毛處的大敦開(kāi)始，向上沿著足背第一、二趾間（行間穴、太沖穴），到內(nèi)踝前1寸的中封穴，上沿小腿內(nèi)側(cè)（會(huì)三陰交穴、經(jīng)蠡溝穴、中都穴），在離內(nèi)踝8寸處交于足太陰脾經(jīng)之后，再向上沿膝關(guān)節(jié)（膝關(guān)穴、曲泉穴）和大腿內(nèi)側(cè)（陰包穴、足五里穴、陰廉穴）中線上行，進(jìn)入陰毛中，環(huán)繞陰器，到達(dá)小腹部（急脈穴），挾胃旁邊，屬于肝，絡(luò)于膽（章門穴、期門穴）。向上通過(guò)橫膈，分布于脅肋部，沿喉嚨之后，向上進(jìn)入鼻咽部，連接目系，眼球后的脈絡(luò)聯(lián)系，上經(jīng)前額到達(dá)巔頂與督脈交會(huì)。

另有足厥陰肝經(jīng)分支：

期門支脈：從期門向上貫穿膈肌，分布在脅肋部，沿著喉嚨的后邊，上行到頏顙（鼻咽部），聯(lián)系目系（眼與腦相連的組織），上出于額部，與督脈交會(huì)于頭頂；

目系支脈：從目系下行到面頰里邊，環(huán)繞唇內(nèi)；

肝部支脈：從肝分出，貫穿膈肌向上流注于肺，經(jīng)氣由此處與手太陰肺經(jīng)相接。