這是我寫作日更的第1/300天

?01 前天，我和同學去長江邊吹風，結果昨天早上，我開始頭痛、發(fā)燒。我就拿了冷毛巾蓋住額頭，從早上睡到了下午。

但是，這體溫不降反升，升到38.5°C，我感覺更舒坦了，我懷疑自己被大腦騙了，可能它在玩內咖肽魔術，于是，我喝了一包感冒靈沖劑。

今天我體溫恢復正常了，腦子也清醒了，所以我又可以來碼字了哈哈。

02 我發(fā)現，發(fā)燒對人影響的很大。發(fā)燒是身體對抗疾病或感染的一種防御機制，體溫的升高，能夠激活免疫系統(tǒng)，扼制病原體的生長和繁殖。

03 以前，我對這方面的知識完全不了解，總覺得發(fā)燒了就得趕緊退燒。但其實，這樣會擾亂免疫系統(tǒng)的工作。一旦退燒，免疫系統(tǒng)又得重新開始升溫，對抗病原體。

04 其實，適度的發(fā)燒可以讓免疫系統(tǒng)全力出擊，增強白細胞的運動和吞噬能力，還能促進免疫細胞的產生和免疫調節(jié)分子的釋放。

同時，一些病原體對高溫比較敏感，發(fā)燒可以讓它們無處藏身，被一鍋熱湯給“煮了”。

不過，發(fā)燒也得有個度。體溫過高可不好玩，這容易引發(fā)脫水、電解質失衡等并發(fā)癥。所以，控制體溫的范圍很重要。

05 一般來說，如果體溫沒超過38.5度，可以先試試物理降溫，比如用濕毛巾敷額頭。如果實在受不了，或者體溫已經燒到超過38.5度，可以考慮使用退燒藥。

需要注意的是，退燒藥可不能亂搭配。就像布洛芬和感冒靈這樣的藥，選其中一個就行。

而且，“38.5度就服用退燒藥”，這只是個大致的指導原則，具體來說，還得根據個人情況調整。

06 經過這次經歷，我會更加重視我的身體健康，加強我的免疫系統(tǒng)。

07 為了保護免疫系統(tǒng)，可以采取以下幾個措施。

比如，保持健康的飲食，多吃水果蔬菜；保持充足的睡眠，別熬夜；定期運動，放松放松；戒煙限酒，讓肺部和肝臟松口氣；保持良好的個人衛(wèi)生習慣；及時接種疫苗等。

08 說到充足的睡眠，我想起自己曾經熬夜到凌晨3點，然后6點就起床，這可是破壞免疫系統(tǒng)的正常工作。

我再也不熬夜了，因為我的免疫系統(tǒng)為了保護我，愿意豁出命，我得為它加油打氣。

以上。

今天是晚11點睡，早6點半起床日更的第10/100天。

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