一、陳玉琴老師介紹

　　陳玉琴，中醫(yī)保健專家，“循經(jīng)指壓健康療法”的創(chuàng)始者，300萬(wàn)冊(cè)暢銷書(shū)《人體使用手冊(cè)》作者吳清忠的中醫(yī)養(yǎng)生理念啟蒙老師。她是一位從給自己看病開(kāi)始走出來(lái)的，有著生動(dòng)體驗(yàn)的，獨(dú)特的民間中醫(yī)大師。年輕時(shí)曾被診斷為胃癌，反復(fù)求中西醫(yī)多次，未愈，結(jié)果便開(kāi)始自學(xué)中醫(yī)，并在逐漸學(xué)習(xí)中通過(guò)自身實(shí)踐治愈了自己的頑疾。后逐步為旁人治病，并創(chuàng)立了一套獨(dú)特的循經(jīng)指壓理論，以此惠及眾多疑難雜癥患者，使其康復(fù)，被人譽(yù)為“一式三招闖江湖”。多次應(yīng)邀在深圳市民大講堂公益演講，并至上海、南寧等多地中醫(yī)院校講授循經(jīng)指壓理論和實(shí)踐方法。陳玉琴老師的“一式三招”得到中醫(yī)扶陽(yáng)醫(yī)學(xué)傳人彭重善老人的肯定，并于2014年受邀在中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)扶陽(yáng)醫(yī)學(xué)傳承基地（廣州南沙）專題講座傳授《循經(jīng)指壓療法》。

　　二、操作實(shí)踐和要點(diǎn)

　　本文重點(diǎn)介紹《循經(jīng)指壓療法》操作實(shí)踐和要點(diǎn)，理論部分可參考陳老師的公益演講視頻、吳清忠著的《人體使用手冊(cè)》和網(wǎng)上熱心網(wǎng)友整理的《循經(jīng)指壓療法》、《陳玉琴答問(wèn)》電子文件?！堆?jīng)指壓療法》的核心就是“一式三招”。所謂一式，就是指壓（按摩或者敲打）,所謂三招，就是敲膽經(jīng)、早睡和壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）。

　　1.敲膽經(jīng)和早睡

　　人體想要健康首先就要身體里的血多，要想血多就需要造血材料和造血時(shí)間。敲膽經(jīng)壓迫膽汁分泌，更好的消化食物，就有了造血材料。人體的造血時(shí)間是天黑以后到凌晨1:40分以前，在造血時(shí)間里的深度睡眠才能造血。正常人最遲每天晚上11點(diǎn)前必須入睡，病人或體弱的人需要晚上10點(diǎn)前，甚至更早入睡。夜里有工作或需等孩子晚自習(xí)回家的，可以天黑后就先去睡覺(jué)，然后根據(jù)時(shí)間安排再起床做事。偶爾熬夜，必須在隔天的晚上提早睡覺(jué)，把造血時(shí)段的睡眠補(bǔ)回來(lái)?？傊涀≈挥刑旌诤笾亮璩?點(diǎn)40分前是人體造血時(shí)間，保證每周有12個(gè)小時(shí)以上造血時(shí)間段的深度睡眠。敲膽經(jīng)方法：只要平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘，敲至大腿外側(cè)微微發(fā)熱即可。

　　2.壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）

　　血多是基礎(chǔ)，但血多就一定能健康嗎？！陳玉琴老師曾經(jīng)在演講里舉了一個(gè)煤油燈的例子。煤油燈要一直燃燒，就需要有足夠的煤油，但還有一個(gè)風(fēng)的問(wèn)題。煤油再多，一陣大風(fēng)過(guò)來(lái)，煤油燈還是會(huì)被吹滅的。那么這個(gè)風(fēng)就是人的情緒波動(dòng)，尤其是生氣。負(fù)面情緒直接導(dǎo)致心包積水，從而影響心臟對(duì)全身器官的供血能力。所以“一式三招”的真正要點(diǎn)就是壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)）。很多人認(rèn)為敲膽經(jīng)和早睡就行了，這是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)闅庋仙笮呐K的修復(fù)和情緒的影響，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題而無(wú)法解決。這些問(wèn)題包括胸悶、上火、失眠、易醒等等。陳老師還指出，很多癌癥病人不是死于癌癥，而是死于心力衰竭，而導(dǎo)致心力衰竭的重要原因就是心包積水。所以保持心臟和心包的暢通是重中之重。

　　那么如何壓心包經(jīng)（含心臟和心經(jīng)），陳老師在多次演講里反復(fù)強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)重點(diǎn)位置（如上圖），下面主要引用陳老師演講中原文表述，僅作適當(dāng)整合編輯。

　　首先是膻中穴，在兩乳頭的正中線，是心包經(jīng)的募穴。用筷子或大拇指輕輕的壓在上面，不需要特別用力，壓上去微微的有點(diǎn)酸即可，需要的是時(shí)間，至少半小時(shí)以上，能持續(xù)的越久越好，有空就去壓。持續(xù)的壓著是為了得氣，當(dāng)用聽(tīng)診器聽(tīng)到腹部連貫的嘩嘩的水流聲，心包的積水就排出去了。每天壓3至4個(gè)小時(shí)，三年后你就不可能再是一個(gè)內(nèi)向的人，抑郁癥也永遠(yuǎn)跟你說(shuō)拜拜了。

　　醫(yī)院里的很多癌癥末期的病人，各種腹水引起的全身疼痛和心力衰竭，只要去指壓膻中穴，24小時(shí)不停的輪流換人去指壓，你試試看，最多一個(gè)星期，腹水就可以排出去，病人的疼痛就會(huì)消失。雖然癌癥還在，但人就可以繼續(xù)活下去了。

　　除了最重要的膻中穴，還有幾個(gè)重點(diǎn)是：第一個(gè)，胸骨下去一直到底，這是劍突。西醫(yī)的名稱叫劍突，用拇指往上推上去，這一點(diǎn)叫鳩尾穴，鳩尾穴是一個(gè)。下面第二個(gè)，叫作巨闕穴，這是心經(jīng)的募穴。第三個(gè)，我說(shuō)不上名稱，因?yàn)槲乙膊恢朗鞘裁囱ㄎ?，這只是壓壓壓的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，它在鳩尾往上一寸左右，偏上去一分，一點(diǎn)點(diǎn)，不是一根肋骨一根肋骨從這里放射出去的嗎？就在肋骨聯(lián)合處的間隙里面。你不能用大拇指平壓，要斜著壓進(jìn)去，頂在那個(gè)地方，就會(huì)有透進(jìn)去的感覺(jué)。這個(gè)穴位和什么有關(guān)?和三尖瓣有關(guān)，心臟里的瓣膜。如果你曾經(jīng)中過(guò)暑，它就受過(guò)傷，瓣膜會(huì)水腫。會(huì)有什么表現(xiàn)？腳會(huì)腫。按我們現(xiàn)在的觀點(diǎn)，好像腳腫是要找腎臟的問(wèn)題。其實(shí)推拿有一個(gè)便宜的地方，當(dāng)然找腎臟的問(wèn)題也是對(duì)的，但你去壓壓腎經(jīng)它不痛，這是最厲害的，它不痛，但你壓心臟的經(jīng)絡(luò)，它痛，這就是指壓的好處。你壓了以后心臟的積水一出去，血就能供出去了，血供上了，回流也就回過(guò)來(lái)了，人體生命就可以運(yùn)作了。如果心臟三尖瓣有水腫，血出不去，回不來(lái)，下面也會(huì)水腫。

　　第四個(gè)，是在左乳頭右上方，沿45°角摸到第一根肋骨間隙里，緊貼胸骨的這一點(diǎn)，是和心臟的二尖瓣有關(guān)。所以，當(dāng)有的人說(shuō)我有心絞痛，但你去查又查不出問(wèn)題來(lái)時(shí)，他這里又痛，此時(shí)你這樣去壓它，壓、壓、壓里面的水跑出來(lái)了，疼痛就會(huì)減輕。

　　心臟的修理是從中間往外修。從中間往外修的概念，就是它修的是二尖瓣和三尖瓣，就是心臟的瓣膜。那么心臟的瓣膜在修理的過(guò)程中，它會(huì)有積水。心臟里面有水腫的時(shí)候，人體會(huì)不讓你睡覺(jué)。所以長(zhǎng)期吃安眠藥，睡不著的人，你去壓你的心臟瓣膜的兩個(gè)位置。今天壓，明天壓，越壓越痛。越壓越痛的啊，然后再壓、再壓，它就不痛了。然后你就能夠睡了。

　　心臟的問(wèn)題最后壓倒哪里？壓到腋下，腋下有個(gè)極泉穴，一般說(shuō)中間一直到腋窩你都?jí)毫耍捅容^安全了。如果真修到手臂這些地方的話，那就要到很遠(yuǎn)以后了。前面這幾年，關(guān)過(guò)了就比較安全了。

　　心臟修理的時(shí)間一般是每年的四月份到十月這個(gè)階段，容易出現(xiàn)與心臟修理有關(guān)的問(wèn)題，身體會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、心慌心悸等心臟的癥狀。怎么辨別呢？當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)你可以看看自己的舌尖是否發(fā)紅，味蕾顆粒是否明顯或者按壓腋窩周圍是不是很疼，若是的話就很可能是來(lái)自于心臟的修理。

　　以上基本是陳老師對(duì)這幾個(gè)指壓點(diǎn)的表述，其中膻中穴、二尖瓣、三尖瓣三個(gè)指壓點(diǎn)是重點(diǎn)之重點(diǎn)，需要每天去關(guān)注，去壓壓它，痛的點(diǎn)就多壓久壓。這個(gè)壓不在于力度（壓上去微微酸痛就可以），而是需要時(shí)間持續(xù)的壓，這點(diǎn)很重要。手指也不需要揉來(lái)揉去，只要這么持續(xù)的頂著就行。開(kāi)始?jí)旱臅r(shí)候會(huì)很痛，慢慢的就不那么痛了，并且安靜的時(shí)候可以聽(tīng)到自己肚子咕嚕咕嚕的水流聲，這就是積水運(yùn)化出去的效果。

　　有些人覺(jué)得我沒(méi)有早睡，也沒(méi)有敲膽經(jīng)，是不是就不需要壓上面提到的幾個(gè)點(diǎn)。雖然西醫(yī)檢查沒(méi)有查出來(lái)，但實(shí)際上我們每個(gè)人或多或少都有心臟的問(wèn)題，同時(shí)也都會(huì)有情緒的問(wèn)題，那么就一定會(huì)有心包積水的現(xiàn)象。所以我們每個(gè)人都適合按上圖的重點(diǎn)位置去指壓。只要你認(rèn)真的去做，你的心臟問(wèn)題，你的失眠、胸悶、自汗、心絞痛、肥胖等等，都有很好的調(diào)理和預(yù)防作用。

　　我們可能會(huì)說(shuō)“我知道指壓很好，但沒(méi)那么多時(shí)間來(lái)做啊”，其實(shí)看電視、坐地鐵、散步、排隊(duì)、等人等等很多時(shí)候都可以同時(shí)去指壓。亞里士多德說(shuō)“偉大是一種習(xí)慣”，其實(shí)指壓也可以成為習(xí)慣。

　　最后要說(shuō)的是“持之以恒，久久為功”，愿天下無(wú)病苦，愿人人得健康。