?今天，給大家總結(jié)了日常生活中的4個(gè)耗氣行為！

中醫(yī)認(rèn)為：健康人的面色為“紅潤有光澤”，這里的紅潤指血色，光澤就指的是氣色。

有些人，時(shí)常懶洋洋的，干什么都沒精神，困乏疲憊，缺少耐力，說話細(xì)聲細(xì)語，甚至不愛說話，面色暗淡無光，這都是機(jī)體整體氣的虧虛。

氣虛生百病，如自汗、氣短、氣喘；正氣不足，防御功能低下，生病后身體不容易復(fù)原。

氣是身體里的寶貝，我們應(yīng)該通過各種方式來保護(hù)它，令其充盈。可現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變，反而讓我們?cè)絹碓蕉嗟叵乃?/span>

1??熬夜

在中醫(yī)看來，熬夜屬于過度勞作，“勞則氣耗”，直接耗氣；另外，熬夜傷神耗血，“血為氣之母”，也間接耗了氣。

“陽主晝，陰主夜”，如果你晚上不睡、白天不起，陰陽顛掉，這就違背了天道。

現(xiàn)在感冒、過敏的人越來越多，這跟熬夜、作息不規(guī)律息息相關(guān)，有條件的話，晚間最好保持8個(gè)小時(shí)的睡眠。

2??久臥，窩在沙發(fā)里看手機(jī)

睡少了不行，睡多了也不行，久臥不僅無法修養(yǎng)身心，人還容易腰酸腿沉、渾身難受。

《素問 · 宣明五氣篇》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨?！本门P不僅傷氣，久坐、久臥還會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化功能失常，影響氣的生成，這是根本。

氣是機(jī)體的重要物質(zhì)，不僅要足，還要流通。久臥不僅影響了氣的量，還影響了氣的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣虛氣郁。

3??短衣襟耗散陽氣

衣服具有保暖作用，保護(hù)人體陽氣不外泄，防止外邪不內(nèi)侵。

露臍裝、露鎖骨裝、七分褲均不符合養(yǎng)生之道，不僅加快陽氣外泄；邪氣侵犯時(shí)，身體要調(diào)動(dòng)氣衛(wèi)外御邪，還會(huì)導(dǎo)致氣消耗過快。

4??運(yùn)動(dòng)不當(dāng)耗氣

鍛煉要讓全身各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都得以運(yùn)動(dòng)，一般建議選擇戶外，室內(nèi)健身很難達(dá)到效果。

有一些老年朋友，運(yùn)動(dòng)不分四季，每天5點(diǎn)起床，早早出門去公園、馬路轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。秋冬季節(jié)因?yàn)楹扒煮w，高血壓、冠心病患者這樣鍛煉很容易發(fā)生意外。

另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，出汗多，也容易傷津耗氣。

最好的鍛煉方式，是根據(jù)年齡、身體狀態(tài)，按季節(jié)陰陽不同，在合適的時(shí)間，找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，慢跑步、快走步、踢毽子、游泳、打太極、八段錦、五禽戲等都是不錯(cuò)的。