文/記不住正態(tài)分布的薔色

你結(jié)婚了嗎?你被催過婚嗎？或者你看到別人被催婚嗎？

父母催婚的理由往往簡單粗暴，你要是生病了一個人怎么辦？逢年過節(jié)一個人孤單單的，怎么辦？還有更狠的，如果你不結(jié)婚，以后死在家里都沒人發(fā)現(xiàn)。

雖然現(xiàn)在的年輕人可以有很多的理由反駁，比如，生病了可以找護工啊，逢年過節(jié)一個人多舒坦，一個人吃飽就全家不餓了，或者，我死都死了，被人發(fā)現(xiàn)還能復(fù)活呀。

但你有沒有想過，父母催婚的背后，很大程度上是害怕你孤孤單單的一個人，在這個忙碌的信奉個人主義的時代，你過不好自己的生活。

從前我也這么認為，為啥要結(jié)婚，一個人自由自在多好呀，而且現(xiàn)在離婚率那么高，還有守寡式婚姻，喪偶式育兒，婚姻似乎成了女人的累贅，而不是避風港?，F(xiàn)在的我覺得，如果能結(jié)婚，還是結(jié)婚吧。婚姻對男女的好處都要多過壞處。

美國心理學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)：缺少朋友和親密關(guān)系的人，更容易患上心臟病，高血壓等疾病。同時因為孤獨帶來的一系列健康問題，獨居的人更容易早亡。美國楊百翰大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，擁有穩(wěn)定且較高質(zhì)量親密關(guān)系，可以明顯的降低人們早亡的風險。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》抽樣調(diào)查了7萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與已婚人士相比，單身人士的平均壽命要少7到15年；在離婚或喪偶的人群中，死亡率也比已婚人士高出40%；單身男性的壽命要比已婚人群的壽命縮短很多年。

這很大程度是因為缺少親密關(guān)系帶來的孤獨感，會全方位的改變一個人的心理、生理、生活習(xí)慣、生存意義等，進而影響一個人的壽命。

你可能會說我也不想孤獨呀，但孤獨似乎成了常態(tài)。在《孤獨之書》這本書中，資深心理咨詢師冰千里用20萬字來討論孤獨，剛開始他總結(jié)了十三種孤獨，最終精簡為三種孤獨，分別是：關(guān)系里的孤獨，心靈的孤獨以及終極的孤獨。

終極的孤獨，也叫存在孤獨，是我們作為一個人的關(guān)于我是誰，我為什么存在的孤獨。心靈的孤獨則是一個人對自我的反思，對內(nèi)心沖突的和解，對心靈獨立的堅守，對真實的追求等。而關(guān)系里的孤獨則是對關(guān)系的期待無法達成的狀態(tài)。我們每個人都會面臨這三種孤獨，對于普通人來說，我的建議是先要擁有獨處的能力，讓自己的心靈不再孤獨，然后再去發(fā)展一段親密關(guān)系，一起抵御這個世界的孤獨。這兩個孤獨都能夠很好的應(yīng)對，大概率存在的孤獨也就解決了。

在本書中，作者把大量的筆墨放在了關(guān)系中的孤獨中，告訴讀者如何面對，療愈關(guān)系中的孤獨，通過理解孤獨從而更好的管理自己的親密關(guān)系，找到內(nèi)心的位置。

1.成熟的人，應(yīng)該擁有獨處的能力

怎么才能擁有一段好的親密關(guān)系？我們常說，做一個好人，再找一個好人。

做一個好人再找到一個好人的前面。但事實上，最開始我們戀愛結(jié)婚的時候，常常是懵懂的，是憑著直覺在行動。這就導(dǎo)致結(jié)婚后，相對前后的落差，常常無所適從。

幸運的是，我們永遠有改變自己，療愈自己，讓自己成長的機會和能力。

首先，我們要跟自己和解。

對于個人來說，在母體中，我們跟母親是共存的。但當我們離開母體的那一刻，我們就開始了自己一個人的孤獨之旅。

年少時父母會給我們養(yǎng)育和支持，會給我們無微不至的關(guān)懷，但我們跟父母是漸行漸遠的。最終我們要一個人踏上自己的人生之旅，承擔自己的人生課題，要在工作、生活、家庭中找到自己的位置。

在本書中，冰千里認為，世俗最大的困惑莫過于親密關(guān)系中的孤獨。

是呀，很多時候，為了排解孤獨，我們選擇走進婚姻，但漸漸地發(fā)現(xiàn)，婚姻中的我們更孤獨。這是因為我們對關(guān)系、對親密、對愛還有期待，或者說你的這份期待還沒有全死。

有期待是正常的，對方對你的期待的理解，是否愿意滿足，滿足的程度等屬于另外一個課題。

我們可以表達自己的期待，對能不能被滿足是另外一回事。

如果對方能滿足，那就皆大歡喜。

如果對方不愿意滿足，或者無法全部滿足，因此我們有負面情緒、覺得對方不愛自己，覺得很孤獨，那是我們的要應(yīng)對的課題。

畢竟，我們也不可能滿足對方所有的期待，對方也可能會覺得孤單。

所以，接受婚姻中可能存在的孤獨，我們才能與自己和解，與伴侶和解，與婚姻和解。

其次，人格獨立，不做關(guān)系的附屬，也不把對方當成你的附屬。

人格獨立是系統(tǒng)式的成長，我們終生都做這件事，這跟年齡無關(guān)。

人格獨立的捷徑就是，在關(guān)系中保有孤獨的能力。人格獨立是我們自己的事情，在關(guān)系中，誰都不是另一個人的附屬。當然，好的關(guān)系也能夠促進我們的人格獨立。

但首先我們要在關(guān)系中保有自我的獨立性。這就需要我們把握一個度，把握獨立性和接受外部現(xiàn)實之間的度。

如何平衡這個度呢？

第一，我們要去滿足自己的需求，滿足到我們愿意心甘情愿去滿足他人的需求。這句話聽上去有些矛盾，這是因為在關(guān)系中，彼此之間有合作，有妥協(xié)。我們在享受他人的付出時，也需要為他們的需求去付出。

第二，在滿足他人的時候，要尊重對方這個人，而不是他的需要本身。其實我們很多時候吵架，吵的往往不是具體某件事，而是對方在某件，事上的做法讓我們的心不舒服。心受委屈了，事就順不了。所以，尊重對方作為獨立的人，作為一個平等的人。

第三，當我們不能滿足他人時，要接納。當不能完全滿足自我時，我們要承擔責任。這就意味著，我們需要獨自承擔一些東西，我們需要孤獨的面對一些事。

所以，婚姻中，孤獨是常態(tài)的。畢竟人心隔肚皮，就算是雙胞胎也無法做到完全的心意相通，更何況三觀已經(jīng)基本定型的兩個成年人。面對婚姻中的孤獨，我們唯一能做的就是，在孤獨的時候，不那么依賴對方。學(xué)會保持一定的孤獨，學(xué)會獨處，允許保持距離，持續(xù)完善自己的人格。

人生而孤獨，親密關(guān)系并不能完全解決我們的孤獨，先要在親密關(guān)系中不孤獨，我們首先要有能夠接納孤獨，用享受孤獨的能力。

雖然如此，我依然建議你，在可能的情況下，盡量去發(fā)展一段親密關(guān)系，因為對普通人來說，親密關(guān)系，或者說婚姻、家庭、孩子可能是我們抵抗孤獨最后的屏障。

2.發(fā)展一段親密關(guān)系

不知道你有沒有過必須堅強，假裝堅強的時候，我像很多人都有過。

都說成年人的崩潰往往就在一瞬間，那是假裝堅強到了臨界值，不得不通過崩潰來發(fā)泄一下，才有勇氣繼續(xù)堅強。

不得不堅強，往往是因為背后沒有人，是你的身后沒有人為你的人生托底，沒有人做你的靠山，沒有人給你一個安全的港灣。

你可能會說，我知道呀，我結(jié)婚是為了避風擋雨，結(jié)果所有的風雨都是另一半給的。

但我依然想說，兩個成熟的人，如果經(jīng)營不好婚姻，多半是不懂親密關(guān)系的經(jīng)營之道。

首先我們對婚姻要有清醒的認知。比如

婚姻是一種契約關(guān)系。都說婚姻法里沒有愛情，婚姻法更像是一份合同，規(guī)范雙方權(quán)利義務(wù)的合同。

婚姻是一種約束，這跟我們追求的自由是沖突的。

一夫一妻的婚姻制度是某個階段性的歷史產(chǎn)物。不是一開始就有了，更像是一種社會規(guī)范。

婚姻是友情和親情的混合，愛情的占比很少。研究也證明，愛情的保質(zhì)期是18到30個月，所以漫長的婚姻更多的是靠友情和親情來維持的。

婚姻中的孤獨是常態(tài)。

婚姻既不是愛情的墳?zāi)?，也不是愛情的延續(xù)，是夫妻雙方換個身份，另外開了一個地圖，來一步步的打怪升級。所以不要害怕，但也不要期待過高。

婚姻存在的意義是自我完善、自我成長。

這些關(guān)于婚姻的認知，可能很冷酷，但很真實。如果你不認同，那你在婚姻中多半是孤獨的，而且是稀里糊涂的孤獨。你會活在某些幻想中，現(xiàn)實與幻想的落差會讓你過的非常內(nèi)耗。

所以，給你的認知升升級吧。把婚姻當成是一種生活方式，一種讓自己更好的生活方式，同時學(xué)一點經(jīng)營婚姻的宮心計。

其次，婚姻中，放下改變對方的執(zhí)念。

很多人在婚姻中很喜歡改造對方，希望對方能變成自己喜歡的樣子，或者打著為對方好的理由要求對方改變。

但我想說的是，婚姻中首先要放下改變對方的執(zhí)念，接納對方真實的樣子，不要執(zhí)著于讓對方成為那個滿足你所有期待的人。

你可能覺得這句話很虛幻，但這才是親密關(guān)系中溝通的“道”，那些洋洋灑灑的'非暴力溝通”的溝通技巧不過是“術(shù)”。

這里再給大家?guī)讉€溝通的小技巧。

第一，聽對方把話說完。

很多人都有這樣的毛病，說話的時候，對方剛開了個頭，就被打斷了，然后按照自己想當然的預(yù)判去回應(yīng)。

我們都需要被聽見，耐心的傾聽會讓對方覺得自己被尊重，被重視。

如果你做不到，那就在給你的回應(yīng)定個規(guī)定，在對方停下說話1秒鐘之后，你再開口說。

第二，不要去評判對方。

很多人都好為人師，迫不及待的想要點評對方的觀點。

但很多觀點其實無所謂對錯，只是大家站的位置不同。

所以，嘗試不要去評判對方的觀點，更不要去評判對方的人。

第三，不要在有矛盾的時候去交流。

因為有矛盾的時候，人很容易情緒上頭，在沖動的情況下情緒會失控，被情緒淹沒，從而做出一些非理性的決定。

如果你跟伴侶之間真的很生氣，已經(jīng)到了不吐不快的程度，那你可以嘗試把這些“狠話”寫下來，那個小本本記下來。但要克制不要讓這些“狠話”說出口。

第四，學(xué)會道歉和原諒。

很多人很害怕先低頭，似乎先低頭的人就是慫了，就低人一等了。那其實道歉是一種寬容，也是愛的表現(xiàn)。

當然，道歉的前提是經(jīng)過反思，確實有需要改進的地方。而不是為了和稀泥，為了讓對方不嘮叨才道歉，這樣的道歉是沒有意義的，甚至?xí)岅P(guān)系更糟糕。

除了會道歉，還要學(xué)會原諒。原諒對方，也是在放過自己。這樣兩個人才能一身輕的繼續(xù)攜手前行。

我一直認為，做一個好人，找一個好人，然后認真的去經(jīng)營關(guān)系，每個人都能夠收獲良好的親密關(guān)系。如何經(jīng)營親密關(guān)系，就需要一點宮心計了。

結(jié)語

雖然婚姻不是人生的必選項，婚姻只是一種生活方式，我們可以選擇結(jié)婚，也可以選擇不結(jié)婚。但婚姻對任何人的好處都大于壞處，當然這首先需要我們做一個人格獨立的人，然后去認真的經(jīng)營親密關(guān)系。

在《孤獨之書》這本書中，作者冰千里用了很多的筆墨來寫親密關(guān)系中的孤獨。我猜這是因為，作為一個普通人，很多時候，我們存在的意義，我們努力的意義，很大程度上因為關(guān)系中的那些愛我們的人和我們愛的人，他們是我們活著的動力。

我們都是普通人，這注定了我們生而孤獨，也注定了我們無法尋求更高的意義，比如，為實現(xiàn)共產(chǎn)主義而奮斗這類宏大的意義。而親密關(guān)系能夠為我們的人生賦予世俗的意義。

當然，你也可以找到其他的生存意義。但我依然想對你說，如果你是單身主義者，我建議不要拒絕婚姻的可能性。如果你正在被催婚，而且自己也不是堅定的獨身主義者，我建議你以積極的心態(tài)去面對親密關(guān)系。如果你在婚姻中，但很孤獨，我建議你，學(xué)點親密關(guān)系中的溝通技巧，好好經(jīng)營你的親密關(guān)系。

愿我們都能享受孤獨感，也能在親密關(guān)系中收獲享福。

作者：記不住正態(tài)分布的薔色