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國際勞動節(jié)又稱“五一國際勞動節(jié)”“國際示威游行日”，是世界上80多個國家的全國性節(jié)日。定在每年的五月一日。它是全世界勞動人民共同擁有的節(jié)日。 讓您伸手去拿蘋果時，小編建議您順便也拿一把堅果，因為它可能對您的心臟有益。研究人員回顧了近期60項研究，發(fā)現(xiàn)食用堅果與心臟病和心臟病發(fā)作風(fēng)險之間存在密切關(guān)聯(lián)。
他們發(fā)現(xiàn)，每天只需吃少量的堅果，約30克，就可以將患心血管疾病的風(fēng)險降低20%~25%。 當(dāng)然，堅果種類越多越好，每天只吃幾顆堅果總比不吃好，您說對嗎？盡管杏仁、開心果和核桃似乎對降低膽固醇有幫助，但研究人員表示，目前尚未找到確鑿的證據(jù)來推薦食用一些堅果。
這對您來說是個好消息，因為您可以挑選最適合您的堅果，并且它們對心臟健康是有百益而無一害的。雖然，花生通常被認為是堅果，但花生實際上是豆類。它們也非常健康，并提供堅果的許多好處。但是，它們不屬于堅果家族。
最后，堅果蘸巧克力或搭配蜜餞來食用，可能會因為高糖分含量而抵消它們的健康益處。因此，如果您想要從堅果中獲得一些好處，請選擇沒有被糖包裹的、生的、烤的和未加鹽的種類。 堅果似乎有益于血液中的膽固醇水平，這對于保持低膽固醇水平很重要，這樣脂肪就不會在動脈壁上堆積——這一過程稱為動脈粥樣硬化，是心臟病發(fā)作的最大危險因素之一。
值得注意的是，這項研究并沒有證明食用堅果可以改善膽固醇，只是證明兩者之間存在很強的關(guān)聯(lián)。同樣重要的是，堅果不能用作高膽固醇的主要食療方法。然而，它們可能有能力幫助預(yù)防高膽固醇并降低普通人群患心臟病的風(fēng)險。
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