相信很多人都聽說過：“人一生心跳25億次，誰先跳完誰先走”的說法嗎？這是不是就暗示著：心跳的快慢對壽命的影響，心跳次數(shù)和壽命的關(guān)系早在自然界得以證實：

• 烏龜每分鐘的心跳為6次，壽命為277歲；

• 海龜/鯨魚也是屬于心率很慢又很長壽的動物。

對于人類而言，心跳的快慢是否會對壽命造成影響呢？下面我們就具體分析一下。

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心率越快，壽命越短？

我國臺灣的研究人員分析了大概200萬份體檢資料，除去誘發(fā)疾病的高風(fēng)險因素之后發(fā)現(xiàn)：對于健康的人來說，他們的心跳一般是在60次每分鐘超過70次每分鐘的話是屬于偏快的心跳，每多一次，平均壽命就有可能會減少4個月。

而對于心率在70~89次每分鐘的人群來說，平均壽命會減少三年6個月，而心率超過100次每分鐘的人群壽命很有可能會縮短13年。

其實心動過快，往往與以下三個因素有關(guān)：

①生理性：喝茶、喝咖啡、抽煙、酗酒甚至情緒激動導(dǎo)致心跳過快；

②病理性：貧血、甲亢、發(fā)熱、肺炎等非心血管疾病，或心肌梗死、病毒性心肌炎等心臟疾病所致；

③藥源性：使用抗抑郁藥、腎上腺素、降壓藥等所致。

要知道，長壽有很多的影響因素，而心率只是其中一個！所以當你心率在70次/分鐘，甚至80次/分鐘時，要保持正常的心態(tài)。如有不適，或者長期處于高態(tài)，可以去醫(yī)院檢查就診。

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內(nèi)科醫(yī)生：心跳保持在“這個范圍”，更健康

內(nèi)科醫(yī)生指出：按照現(xiàn)行標準，健康人的心跳頻率是每分鐘60~100次，但很多研究發(fā)現(xiàn)，在安靜休息狀態(tài)下，每分鐘50~80次心跳最健康，超過80次就算快了，當然心跳太慢（每分鐘低于50次）可能會導(dǎo)致重要臟器供血不足。

因此，要通過健康的生活習(xí)慣，努力使自己的心跳頻率保持在正常范圍內(nèi)，如果長時間心率過快，總是超過100次，可要及時就診，通過檢查了解是否有疾病出現(xiàn)，某些疾病不斷發(fā)展，心率就會加快。

當然，平時沒有保持良好的習(xí)慣，神經(jīng)興奮的狀態(tài)下心臟受到刺激，或者飲食方法不恰當，攝入某些刺激性大的食物，會在心臟跳動速度過快后增加身體負擔(dān)。

心跳速度快，但是需要的血液，氧氣無法獲取量充足，身體會有不適感，除了心慌心悸，有時還會胸悶、呼吸不順暢、胸口疼痛，而嚴重的心臟病變出現(xiàn)可能會誘發(fā)心源性猝死，這樣壽命縮短的可能性增大。

總之，我們健康的心率應(yīng)該是深睡眠的時候最慢，劇烈運動時最快，能慢能快最好；同時我們在靜息下，無論是否有心臟病，在一定范圍內(nèi)，慢比快更好，更長壽！

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心慌的應(yīng)急小貼士

如果身邊的家人或朋友突然心慌，可采用以下應(yīng)急方法，如果不能緩解癥狀，一定要盡快去醫(yī)院檢查。

①先讓其坐下休息，叩擊心前區(qū)數(shù)下，有助于幫助心臟復(fù)律。

②用手指在頸動脈搏動最明顯處(頸動脈竇)向后按壓(每次不超過5秒鐘)。

③閉眼，用中指從眼眶上緣滑向眼球，適度壓迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神經(jīng)。

④用力咳嗽、頭部盡量后仰或身體前彎，同樣能刺激迷走神經(jīng)，終止部分心動過速。

04

這三個指標也與壽命長短息息相關(guān)！

指標1：走路速度

走路速度是人們非常容易忽略的長壽指標，走路慢的老人中長壽的比例較低，反之則長壽比例較高。

走路速度與我們的肌肉力量、內(nèi)臟功能息息相關(guān)，如果在關(guān)節(jié)沒有問題的情況下，走路速度較慢，可能需要適當進行鍛煉。

指標2：握力

手勁也就是人們常說的握力， 這是評估健康的重要因素，握力是判斷患心臟病風(fēng)險的指標之一，握力大的人，心臟更健康。

手勁更大的人在心臟病和腦卒中發(fā)生風(fēng)險的比率會降低。如果想要增加壽命，增強握力，其基本的方式還是堅持運動，應(yīng)該以有氧運動為基礎(chǔ)，再根據(jù)自身情況增加力量訓(xùn)練。

指標3：體重

很多人上年紀后，在飲食上過于放縱，到一定年齡又容易發(fā)福，導(dǎo)致體重過重，這是危害身體的“罪魁禍首”之一。

俗話說“千金難買老來瘦”，體重是衡量是否長壽的關(guān)鍵指標之一，超重的人患“老年病”的風(fēng)險會成倍增加，自然不利于長壽。

你了解了嗎？