 YANGYANGDILI  最近多地疫情反復(fù)，許多小伙伴們都轉(zhuǎn)為居家學(xué)習(xí)了吧？  今天，就分享幾條針對居家學(xué)習(xí)的錦囊妙計！    怎么辦？ 每天給自己定好鬧鐘，早起之后，穿戴洗漱。不要覺得穿睡衣很舒服，爹媽還可以少洗件衣服。殊不知，穿睡衣的氛圍感，正在模糊你的意志。這個時候你會特別容易分神，難以進入戰(zhàn)斗狀態(tài)。 你一定要當作正常上學(xué)一樣，準時起床，疊好被褥，換上校服或正式的衣服，這是一種儀式感。這種儀式感會把你拉入到去上學(xué)時的狀態(tài)，提高你的學(xué)習(xí)效率。 一切準備就緒后，想一下今天準備做什么，也可以寫個to-do-list，以此激活學(xué)習(xí)狀態(tài)。  反過來說，不要在學(xué)習(xí)的地方休息。在家里，盡可能把做這兩件事的場所分開。家里一定有你的書桌，把書桌所在的范圍當成你的學(xué)習(xí)場所。 這個過程很重要，注意，不要趴在書桌上睡覺，也不要靠在床上看書或?qū)懽鳂I(yè)，躺在床上過于舒適的你，可能很快就與周公再次相會了。  居家學(xué)習(xí)，在沒有老師面對面的管理、看不到同學(xué)之間明顯的競爭時，很容易懈怠。 你很容易學(xué)著學(xué)著，突然之間想躺一會兒，那就在沙發(fā)上躺一小會兒嘛。躺下來就想，要不打開電視或手機看一會兒，休息一下……就一下下就好…… 結(jié)果一看，2小時過去了。  無法保持專注，是在家學(xué)習(xí)帶來的巨大挑戰(zhàn)。 怎么才能清晰區(qū)分學(xué)習(xí)和休息時間呢？ 很簡單，直接模擬學(xué)校作息時間: 1.遵守課上與課間的時間安排，就是以45分鐘為一個單位，這45分鐘里，手機調(diào)成靜音，什么東西都不碰，告訴自己在這個時間里別的什么都不能干，只能專心學(xué)習(xí)。 2.課間休息時可以伴隨著輕緩的音樂做幾個深呼吸，或者十分鐘左右的正念冥想訓(xùn)練；而坐不住的同學(xué)，則可以在隔音運動墊上跳跳繩，或者做做仰臥起坐、俯臥撐，讓大腦得到充分的休息與放松，也有益身心。 到了放學(xué)時間，你就可以收拾好書本及學(xué)習(xí)用品，拿出小本本。 給自己今天的學(xué)習(xí)狀態(tài)打個分。恩，我給自己打9分。 然后，回想一下今天做的事、每件分別做到什么程度了、有沒有什么想法或?qū)W習(xí)心得…… 這樣做，是讓自己有個回顧。 完成這些后，你告訴自己“我放學(xué)了”，這個時候才離開座位，把身上正式的衣服換成家居服，打開房門，吃吃零食，和家人聊聊天，共享一段溫馨融洽的時光，準備洗漱入睡。   其實這個話題我們之前也講過，這里就不再展開了，有困惑的同學(xué)可以直接點擊藍字回顧（羊羊高三時如何用1個月提高148分？附贈【地理百日復(fù)習(xí)計劃表】）。 對于高三學(xué)生而言，充分認識到自己的薄弱學(xué)科或知識點，并制定針對性的解決方案，逐個攻破真的非常重要。 前不久羊羊發(fā)的【地理百日復(fù)習(xí)計劃表】現(xiàn)在依然可以領(lǐng)取哦，如果你還不清楚接下來的時間該怎么做，再來看看這個視頻吧！?? 請相信，只要行動起來，什么時候都不晚！ 面對日漸臨近的高考，盡量以平常心來看待這階段的學(xué)習(xí)。 心理學(xué)研究顯示，適度的緊張和焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率，所以，嘗試調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己達到最優(yōu)的學(xué)習(xí)狀態(tài)吧。 如何保持良好學(xué)習(xí)心態(tài)呢？ 幾個建議供大家參考，親測有效哦~ ●尋找榜樣：那些閃耀著奮進之光的人，能夠為我們指引方向； ●立個小目標：制定合理的小目標，并貼在看得見的地方，每完成一項，給與自己一個小獎勵； ●自我暗示：始終保持相信的感覺，方式要積極，語句越簡短，效果會越好； ●伙伴互助：找到一群同樣需要動力的人，每天相互鼓勵，督促，這樣你的前行就多了一份力量。 為了給同學(xué)們提供交流學(xué)習(xí)的平臺，我們工作室一直堅持在QQ大群里進行公益答疑（每天選答兩道）。 加入學(xué)生QQ群后，你也可以參與公益答疑活動，并有大量試題資料可免費下載。（QQ群號：571128010） 疫情終將散去，如果你能沉下心來，在居家學(xué)習(xí)這段時間以健康的身心堅持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，彎道超車將不再遙遠！ |
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