?蓮子

??作用:健脾和胃，適于脾胃虛弱、食欲減退

??搭配:蓮子百合湯、蓮子豬肚湯

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?黨參

??作用:健脾益肺，適于脾胃氣虛、食少便溏

??搭配:黨參麥冬茶、黨參黃芪蛋紅糖湯

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?白術(shù)

??作用:補(bǔ)脾益胃，適于食欲不振、脾胃虛弱

??搭配:白術(shù)豬肚粥、白術(shù)黨參茶

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?茯苓

??作用:利水滲濕，適于食少便溏、消化不良

??搭配:茯苓百合排骨湯、茯苓綠豆老鴨湯

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?麥芽

??作用:行氣消食，開(kāi)胃消食，適于食欲不振

??搭配:麥芽山楂茶

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?山楂

??作用:消食化積，適于消化不良、食積腹脹

??搭配:山楂核桃、山楂芹菜

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?陳皮

??作用:增進(jìn)食欲，適于消化不良、胃脹

??搭配:山楂陳皮茶、陳皮大米粥

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?香菇

??作用:益胃助食，適于便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

??搭配:香菇芹菜牛肉丸、西蘭花香菇粥

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?香蕉

??作用:清熱潤(rùn)腸，適于大便秘結(jié)、口干煩渴

??搭配:香蕉燕麥、香蕉牛奶

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?蘋(píng)果

??作用:健脾養(yǎng)胃、通便

??搭配:蘋(píng)果銀耳湯、雪梨蘋(píng)果山楂湯

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?菠蘿

??作用:促進(jìn)消化，蠕動(dòng)腸胃，適于便秘

??搭配:菠蘿蓮子羹、菠蘿南瓜

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?銀耳

??作用:滋腸益胃，適于便秘、腸道不好的人

??搭配:銀耳蓮子湯、銀耳木瓜湯、銀耳百合粳米粥

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?橙子

??作用:清腸排毒，開(kāi)胃下氣，適于消化不良、食欲不振

??搭配:香橙排骨、橙子南瓜羹

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?蜂蜜

??作用:潤(rùn)腸通便，幫助消化，適于便秘、食欲不振

??搭配:蜂蜜蛋花湯、蜂蜜梨子、蜂蜜獼猴桃

?南瓜

??作用:潤(rùn)腸通便、適于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良

??搭配:百合南瓜湯、南瓜牛肉

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?西紅柿

??作用;健胃消食、生津止渴、清熱解毒

??搭配:胡蘿卜西紅柿湯、西紅柿豆腐

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?白蘿卜

??作用:消食化滯、消除脹氣、保護(hù)腸胃

??搭配:香菇白蘿卜湯、白蘿卜銀耳

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?胡蘿卜

??作用:健脾和胃、清熱解毒、補(bǔ)肝明目

??搭配:牛肉胡蘿卜粥、胡蘿卜豆?jié){

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?海帶

??作用:潤(rùn)腸通便、適于便秘者

??搭配:海帶簡(jiǎn)骨湯、海帶蝦仁炒蛋

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?黑木耳

??作用:清胃滌腸、防治便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

??搭配:黑木耳豆腐、胡蘿卜炒木耳

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?小米

??搭配:小米黃豆粥、小米山藥粥

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?黑米

??作用:促進(jìn)消化、健脾開(kāi)胃、明目活血

??搭配:黑米蓮子糕

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?燕麥

??作用:適于便秘、減肥

??搭配:燕麥牛奶、燕麥南瓜粥

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?小麥

??作用:增加食欲，適于便秘、失眠多夢(mèng)

??搭配:小麥山藥粥、小麥排骨湯

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?綠豆

??作用:促進(jìn)排泄、清熱解毒、止渴健胃

??搭配:綠豆杏仁百合湯、綠豆海帶豆?jié){

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?包菜

??作用:潤(rùn)腸道、促進(jìn)消化

??搭配:包菜甜椒粥、包菜木耳

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?扁豆

??作用:健脾化濕、適于脾虛便溏、消化不良食欲下降

??搭配:扁豆花菜、白扁豆瘦肉湯