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八段錦起源于北宋，已有800多年歷史，八段錦有八式，它的每一招一式，都對應(yīng)一定臟腑，解決不同病癥，每個動作都是根據(jù)經(jīng)絡(luò)行起終交結(jié)的規(guī)律，能改善微循環(huán)達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的目的。經(jīng)常練習(xí)八段錦，能疏通經(jīng)絡(luò)、消結(jié)化淤、增力補(bǔ)鈣、保津益氣、減脂降壓、暢通氣血、舒筋柔體、強(qiáng)體增智。
八段錦其中有一式，每天起床都可以練的一個動作-伸懶腰，其實(shí)就是簡易版的雙手托天理三焦，針對很多疾病，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼病、便秘、痔瘡、腿部脈管炎都是有一定防治作用的。學(xué)會它，等于掌握了整個八段錦秘籍。 雙手托天理三焦核心是觸達(dá)到了穴位和經(jīng)絡(luò)，通暢了三焦，排出了身體寒濕之氣，提振陽氣。 
三焦分為“上焦、中焦、下焦”。胸膈以上為上焦，包括心、肺；橫膈以下到肚臍為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內(nèi)臟；肚臍以下為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱。三焦上包括了絕大多數(shù)的經(jīng)絡(luò)，可謂是統(tǒng)領(lǐng)全身，三焦上有一個地方不通，則整個氣血就紊亂了。因此，三焦通，全身氣血通，提升五臟六腑機(jī)能，身強(qiáng)體壯，益壽延年。 
兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，通過兩手托天向上提拉胸腹、腰背，能讓掛在脊柱上的五臟六腑被提拉起來，可以觸達(dá)心肺，脾胃，肝腎，促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。 
這一式的要點(diǎn)在于雙手托天的時候，手臂要貼緊雙耳。這時候你會聽到手臂的關(guān)節(jié)咔嚓的聲音，這就把筋理順了。向上抻拉的時候，注意把肩關(guān)節(jié)的肩井穴給拉開，打開肩井穴，人身的氣機(jī)才算開通了。
雙手托天的時候，順勢把腳跟提起來，腳尖著地。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的涌泉穴對應(yīng)。可別小瞧這一對應(yīng)，就這電光火石的一瞬間，就把一身的陰陽全都給調(diào)順了。
呼氣的時候兩手順勢下按到腰部兩側(cè)。沉肩，墜肘，5個手指上翹，力發(fā)在掌根。這樣一下子，氣就能走遍全身，而且感到酸麻脹。掌握3個要領(lǐng)，渾身發(fā)熱，氣機(jī)順暢。真正掌握雙手托天理三焦，這才是八段錦內(nèi)功。參考文獻(xiàn)
[1] 柯媛媛,、游平平、許珈齊, 慢性病學(xué)雜志, 《八段錦及生活方式對代謝綜合征的干預(yù)效果》 2020[2] 魏汐茹、王世榮、邸燕燕，醫(yī)藥衛(wèi)生科技，《基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》三焦理論論治腎性水腫淺析》，2022[3] 張繼華. 八段錦教學(xué)研究． 《 CNKI 》 ， 2009關(guān)注健康 關(guān)注百草君 覺得不錯 留個
點(diǎn)擊關(guān)注??不錯過精彩內(nèi)容
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