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大家醫(yī)聯(lián) 導(dǎo)語：隨著人們生活水平的不斷提高與改善，最近幾年來養(yǎng)生這個(gè)話題也成為了一個(gè)熱門的話題，養(yǎng)生算得上是道家思想的范圍，指的是通過各種方式來達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、預(yù)防疾病的目的。而藥王孫思邈深諳養(yǎng)生之道，相傳他具有141歲高壽，在古代是特別少見的這樣的年齡。而現(xiàn)如今養(yǎng)生的方式也變得多種多樣起來，而養(yǎng)生產(chǎn)品更是層出不窮，但是關(guān)于養(yǎng)生的誤區(qū)卻變得越來越多見，今天就給大家介紹4種常見的養(yǎng)生誤區(qū)，希望大家一定要避開，以免損傷身體。中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w的健康長(zhǎng)壽與否，主要在于2點(diǎn) 1、“先天之本”，也就是人們生而帶來以及注定的東西，比如身體基底以及遺傳基因；2、“后天所養(yǎng)”，主要指的是人們自己的行為給身體所帶來的相關(guān)影響，通過這一點(diǎn)，我們就能夠看出養(yǎng)生和養(yǎng)生健康的相應(yīng)重要性。但是并非是所有的養(yǎng)生之道都屬于是正確且合理的，特別是某一些斷章取義的說法，不僅無法養(yǎng)生，反而容易給健康帶來影響和麻煩，并且對(duì)身體的危害是非常大的。建議大家一定要盡早的了解并且分辨，才能夠更有效地保健身體。醫(yī)生提醒：60歲后想健康長(zhǎng)壽，避開4個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則易傷身 很多人都認(rèn)為“千金難買老來瘦”，絕大多數(shù)的老人都感覺越瘦就越健康，于是在日常生活當(dāng)中就會(huì)控制飲食，甚至選擇不吃晚餐。但其實(shí)，長(zhǎng)期不吃晚餐換來的瘦身，僅僅只是少了肌肉，但是身體里的脂肪卻并沒有消失，時(shí)間越久，越容易使脂肪在身體里的比例增加，分布也會(huì)更廣泛。這個(gè)時(shí)候便有可能會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的問題，嚴(yán)重的下還容易帶來“肌少癥”問題的出現(xiàn)。肌少癥指的是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)而發(fā)生骨骼肌的流失，導(dǎo)致它的功能下降，從而發(fā)生軀體功能下降以及跌倒等一系列不良事件的發(fā)生。隨著微信步數(shù)以及健康手環(huán)的不斷普及和流行，每日走1萬步已經(jīng)成為了絕大多數(shù)人健身鍛煉的一項(xiàng)標(biāo)配。在1969年日本一家公司發(fā)明的外部計(jì)步器，更是推動(dòng)了全民進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，也打造了“每天一萬步”的口號(hào)。于是從此每天1萬步也逐漸流行了起來，那么每日1萬步是否適合我們中國人的體質(zhì)呢？《中國公民健康素養(yǎng)》中的內(nèi)容指出，對(duì)于健康的成年人而言，每天的運(yùn)動(dòng)量在6000~1萬步就可以了，運(yùn)動(dòng)過多容易加重身體負(fù)擔(dān)，也容易增加膝關(guān)節(jié)損傷，特別是對(duì)于本身膝關(guān)節(jié)功能就下降的中老年人而言。絕大多數(shù)的中老年人都特別愛泡腳，特別是在一些比較寒冷的季節(jié)，可以選擇給雙腳泡會(huì)熱水，感覺從頭暖到了腳。熱水泡腳的確能夠給健康帶來一定的好處，不僅可以驅(qū)寒暖腎，還可以舒筋活血，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力。但是雖說熱水泡腳能夠給健康帶來一定的益處，如果大家泡腳的時(shí)間比較久，或者是泡腳水的溫度比較高的話，就容易增加身體負(fù)擔(dān)，并且容易加重心臟危害，嚴(yán)重的情況下則有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。我們大家常在手機(jī)或者是電視廣告上看到各種各樣的保健品廣告，中老年人由于缺乏相應(yīng)的醫(yī)學(xué)常識(shí)，又迫于疾病的恢復(fù)，而去選擇花費(fèi)高昂的價(jià)格購買這樣的保健品。有一些保健品商家夸大了它的產(chǎn)品功效，吹噓了產(chǎn)品的療效，導(dǎo)致老年人被欺騙，很多人聽信商家的宣傳，甚至?xí)Ｖ狗盟幬?，但其?shí)這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)》當(dāng)中明確指出以維生素和礦物質(zhì)為主，具有保健功能的一類食品屬于保健品，這種保健品不能夠以治療疾病為目的，僅僅限于部分人群，所以保健并無法治療疾病，在服用之前要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)去服用。正確養(yǎng)生，不妨這樣做 根據(jù)《中國吸煙危害健康報(bào)告》其中的相關(guān)數(shù)據(jù)，內(nèi)容顯示中國煙民高達(dá)3億，吸煙率達(dá)到26.6%左右，而因此導(dǎo)致的二手煙暴露率能夠高達(dá)68.17%，人數(shù)達(dá)到7.4億左右。而臨床上98%的經(jīng)發(fā)小細(xì)胞肺癌，都與吸煙有著非常大的聯(lián)系，而吸煙也屬于是每年1/4癌癥死亡病例的一項(xiàng)直接原因。吸煙對(duì)身體的損傷是非常大的，不僅容易增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于某一些慢性疾病和癌癥的發(fā)生都有著非常大的聯(lián)系，所以如果想要健康養(yǎng)生，首先要給肺部減煙。很多人都喜歡通過飲酒來減輕身上的壓力，而有一些人則認(rèn)為適當(dāng)飲酒不僅有助于養(yǎng)生保健，還可以活血化瘀，促進(jìn)睡眠。但其實(shí)酒精只會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，而且酒精代謝所產(chǎn)生的乙醛不僅容易損傷肝腎，還容易損傷腸胃，它是多種疾病的重要根源。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)研究顯示，每年由于酒精死亡的患者人數(shù)能夠超過200萬人，所以學(xué)會(huì)控制飲酒、降低飲酒量才是最好的養(yǎng)生之道。隨著電子產(chǎn)品的不斷的普及，使人們隨時(shí)隨地都能夠遭受到來自藍(lán)光和電子的輻射，而這個(gè)時(shí)候人們眼睛的負(fù)擔(dān)也是最重的，并且眼睛會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)里。這就會(huì)使人的眼睛過度疲勞，從而帶來惡心、失眠、頭痛等方面的癥狀表現(xiàn)。建議大家在日常生活當(dāng)中避免眼睛疲勞，工作的時(shí)候每工作60分鐘就要適當(dāng)?shù)胤潘梢幌卵劬?，保持視野放松和戶外運(yùn)動(dòng)，有助于清肝明目。結(jié)語：以上這4種養(yǎng)生方式，可能存在著一些斷章取義或者偏激的說法，養(yǎng)生不成反而容易導(dǎo)致人們進(jìn)入到誤區(qū)。所以建議大家千萬不要盲目聽信，畢竟每一個(gè)人的情況是不一樣的，大家還是選擇適合自己的養(yǎng)生方式才好。來源：江醫(yī)生聊健康知識(shí) 江勇，內(nèi)科 副主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
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