走多了腳疼？原因可能是這些……

singer0852 2023-04-08 發(fā)布于北京

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千里之行，始于足下。然而，有這樣一組數(shù)據(jù)：全世界有10% 的人被“足跟痛”所困擾。你是否有過足跟痛的經(jīng)歷？尤其是行走過度時疼痛感加劇，嚴(yán)重時甚至站立休息也有疼痛感。足跟痛到底是哪出了問題？還能鍛煉嗎？來聽北京市隆福醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師沈建成的介紹。

足跟痛是怎么回事兒？

我們常說的足跟痛其實就像頭痛一樣，是一種癥候群，很多病因都可能引起足跟痛。其中，引起足跟痛最常見的原因就是跖筋膜炎。跖筋膜是維持足弓的重要結(jié)構(gòu)，像小扇子一樣起于足根止于腳掌，具有支撐足弓的作用。一旦過度運(yùn)動、抻拉過度，就容易出現(xiàn)急性勞損。這種足跟痛往往會在早上起床剛落地時最明顯，但走一走，疼痛就會慢慢緩解；有時坐久了，在站起來走動時的前幾步也會疼痛。

跖筋膜炎導(dǎo)致的足跟痛怎么辦？

首先要讓腳休息一下，減少活動量，讓受傷的腳有更多的時間愈合。如果是在大強(qiáng)度運(yùn)動后出現(xiàn)的足跟痛，可以進(jìn)行局部冰敷，以減輕炎癥的癥狀，緩解疼痛。同時可以口服一些非甾體類的抗炎藥。如果1~2天仍不見好轉(zhuǎn)，需及時就醫(yī)。急性期過后可采用熱敷、熱水泡腳等方式預(yù)防。也可以在地上放置網(wǎng)球，腳底踩上去，緩慢地來回滾動幾分鐘，有助于放松足底筋膜和肌肉。

如果保守治療方法不見效，還可以采取小針刀、射頻手術(shù)等方式治療。

走路多了容易足跟痛，那么平時可以選擇什么樣的運(yùn)動方式呢？

特別是中老年人群，建議平地散步。同時需要注意兩點，一是不要過量，二是要循序漸進(jìn)。很長時間沒有鍛煉了，突然增加運(yùn)動量，容易誘發(fā)骨科疾病。

骨刺會導(dǎo)致足跟痛嗎？

骨刺不會導(dǎo)致足跟痛。足跟骨刺是骨質(zhì)的增生，跖筋膜過度抻拉造成跖筋膜炎后，在長期的慢性炎癥刺激下，人體的自我保護(hù)機(jī)制會形成骨刺，這是一個正常的生理過程。很多足跟骨刺患者其實并沒有癥狀。

跟腱炎會導(dǎo)致足跟痛嗎？

跟腱炎的疼痛位置一般是在腳后跟上方，墊腳尖、跳躍等活動會誘發(fā)疼痛。

足跟痛為啥醫(yī)生會建議拍個片子？

拍片子是為了排除一些其他的問題，比如是否存在足弓的畸形等。有些特殊部位的腰椎間盤突出也會引起頑固的足底的疼痛。