王慶澤，中醫(yī)碩士，國家中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，針灸推拿學士，福澤堂創(chuàng)始人。擅長針藥并用治療各種痛癥，情志病，脾胃病。獨創(chuàng)排寒針法治療風寒濕為患的所有疾病。就診聯(lián)系以及合作聯(lián)系微信zyqingze。

內(nèi)容正式開始：

您是否還在為如廁不暢而苦惱？是否還在為寒濕體質(zhì)而煩惱？不必再苦惱了，因為王醫(yī)生有一個方法可以解決這些問題！

1.補腎氣，輔助膀胱氣化功能

那就是踮腳跟。不僅可以填補腎氣，輔助膀胱氣化功能，還能改善小便不暢的問題。

不知道大家有沒有注意到，腳跟低的人總是顯得特別疲憊，神情沮喪。其實，這和陽氣不足有關(guān)。陽氣無法上行潤養(yǎng)腦髓，便會導致氣血循行不暢，清竅被濁陰所蒙閉，進而引起抑郁情緒。但是只要踮起腳跟，就能夠起到抗抑郁的效果！

踮腳跟不僅能刺激膀胱經(jīng)，而且還能夠達到足三陰經(jīng)，其中包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等重要經(jīng)脈。當足三陰陽氣一足時，氣血上行，到達頭面部位，這些部位獲得營養(yǎng)的同時會引起渾身舒暢的感覺。同時，深呼吸讓您更快地補足腦部所需的能量！

所以，現(xiàn)在就趕緊踮起腳跟，深呼吸一口氣吧！再也不讓抑郁的陰影困擾您！配合踮腳跟的運動，為您解決身體上的疑難雜癥，讓您的身體更加健康！

2.改善腰痛問題

腰痛已成為現(xiàn)代人的共同疾病之一，其癥狀主要是由于經(jīng)絡(luò)氣血不暢所致。膀胱經(jīng)是治療腰痛的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)，若能刺激該經(jīng)絡(luò)，則有助于緩解這種疼痛。顛腳跟法是一種行之有效的方法，它通過對膀胱經(jīng)進行按摩，不僅可以治療腰痛，還可緩解頸椎病、頭痛等病癥，具有顯著的療效。

3.改善寒濕體質(zhì)

如果您是寒濕體質(zhì)的人群，踮腳跟后您可能會發(fā)現(xiàn)小便增多，繼續(xù)踮腳跟可以更好地改善這個問題。然后再配合一周刮一次后背，您就可以有效疏通膀胱經(jīng)，加固湊理穩(wěn)定結(jié)實，不易染外邪，甚至可以促進身體邪氣快速代謝。膀胱經(jīng)保持暢通，腎氣得到補充，一可快防，二可快排。

4.預防中風發(fā)生

據(jù)中醫(yī)學理論，所有中風病癥都可以歸為真陽衰損、陰盛陽虛證候，而腦溢血則是一種“陰盛格陽”的病癥，由陽氣上沖所致。在治療上，刺激腳根可以有效地促進腦部的氣血循環(huán)，同時還能夠引導浮陽下行，通過膀胱經(jīng)、腎經(jīng)并最終匯聚于足底，起到治療的作用。

5.具體方法，一種有益于中老年人鍛煉身體的方法——踮腳鍛煉法。

開始時，身體應該保持直立，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。

接著，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。

最后進行自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，產(chǎn)生柔和的震蕩，沿著兩條腿傳到上半身。

通過多次擺動，你便會感到全身非常舒適，回味無窮。

另外，你可以以踮腳尖的方式走路，每次行走30到50步，稍微休息一下，然后再進行若干組。初學者可以靠墻練習，熟練后就可以不需要外力扶持。

你還可以坐著進行踮腳尖練習，雙膝與大腿保持平行，可將兩個礦泉水瓶或其他小物品放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30到50次，速度可自行掌握。

當你休息時，你還可以躺著嘗試勾住腳尖的方式進行鍛煉。兩條腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以雙腳一起做，也可以單腳進行。如果感到小腿不適，可停下來休息。每次練習20到30次，速度自行掌握。

所以，如果你有其他問題，也可以趕緊來找王醫(yī)生，尋找最有效的健康咨詢服務，享受更健康的生活吧！