在看守所內(nèi)的被關押人員可能會感受到壓力和焦慮，以下是一些有益的方法來減輕這些負面情緒：

一、深呼吸：深呼吸是緩解壓力和焦慮的簡單而有效的方法。被關押人員可以通過緩慢地進行深呼吸來放松身心，緩解不適情緒。

二、運動：適度的運動可以幫助被關押人員釋放壓力和消除緊張情緒。在看守所內(nèi)，被告人可以進行簡單的鍛煉，如慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、學習冥想和放松技巧：掌握冥想和放松技巧有助于被關押人員控制情緒，減輕焦慮和抑郁。被告人可在看守所內(nèi)通過書籍或網(wǎng)絡學習相關技巧。

四、尋求傾訴：與朋友或家人交流、傾訴有助于減輕被關押人員的焦慮和抑郁。如條件允許，被告人可以通過電話、郵件或面對面的探視與親友保持聯(lián)系。

五、參加看守所內(nèi)的活動：許多看守所會組織一些文化、教育和娛樂活動，如閱讀、學習、運動、音樂等。參與這些活動能幫助被告人緩解緊張和焦慮情緒，同時增加生活樂趣。

總之，被關押人員可以通過深呼吸、運動、學習冥想和放松技巧、尋求傾訴以及參加看守所內(nèi)的活動等方式來緩解壓力和焦慮。這些方法有助于被告人控制情緒，保持心理健康。