人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，才能保持健康狀態(tài)，無論是維生素、礦物質(zhì)還是微量元素都不能缺乏。有的人因?yàn)榧膊∮绊懀褂盟幬锘蛘咤e(cuò)誤飲食，重要的鉀元素供應(yīng)量不足，會(huì)表現(xiàn)出心悸心慌，乏力，有這些癥狀要懷疑缺鉀，在生活中選擇鉀元素含量豐富的食物來調(diào)節(jié)。

哪些食物能提供豐富鉀元素呢？

1、紫菜

紫菜多用煲湯，煮出來的湯水鮮美，能獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是海產(chǎn)品的一種，其提供的鉀元素可以滿足需求。每100克的紫菜含有的鉀元素超過1500毫克，還能提供微量元素、維生素、蛋白質(zhì)，如果沒有碘元素獲取過量帶來健康問題，可以適量吃紫菜。

2、香蕉

為了補(bǔ)充足夠鉀元素，生活中不妨吃香蕉。香蕉價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以快速補(bǔ)充能量，因此許多健身人士，運(yùn)動(dòng)員在鍛煉過程中會(huì)吃香蕉，除了提供糖分，還有豐富的鈣質(zhì)、磷元素、鉀元素。

另外，其提供的多種酶，果膠是人體需要的，吃香蕉之后營(yíng)養(yǎng)快速補(bǔ)充，可以緩解缺鉀引發(fā)的癥狀。

3、芹菜

鉀元素的來源比較豐富，其中芹菜適合缺鉀的人多吃，作為綠色健康的蔬菜，含有的纖維素豐富，可以增加飽腹感，同時(shí)讓腸道有動(dòng)力，在快速蠕動(dòng)的過程中可以讓產(chǎn)生的代謝廢物排出。

另外，芹菜還能獲取多種維生素，維生素C，維生素E發(fā)揮良好抗氧化功效，那些鉀元素缺乏的人心慌心悸，疲憊乏力，通過吃芹菜可以快速補(bǔ)充鉀元素，從而幫助緩解癥狀。

4、西瓜

在夏季最常見的食物就是西瓜，西瓜汁水豐富，吃起來香甜可口，做成西瓜汁，西瓜冰都很適宜，適當(dāng)吃西瓜有利尿作用，還能消暑解渴。

當(dāng)然，其含有的鉀元素豐富，能吃上一兩塊西瓜，鉀元素滿足需求。不過，吃西瓜要注意許多問題，血糖高或者腸胃功能薄弱的人不宜吃太多。

5、黃豆

長(zhǎng)時(shí)間處于鉀元素供應(yīng)不足狀態(tài)，會(huì)威脅健康，因?yàn)殁浽厥侨梭w需要的物質(zhì)之一，可以維持生命活動(dòng)，促進(jìn)心臟健康的同時(shí)給肌肉供應(yīng)能量。而持續(xù)營(yíng)養(yǎng)吸收不佳，錯(cuò)誤飲食，該物質(zhì)缺乏會(huì)引發(fā)疾病，可以適量吃黃豆來調(diào)節(jié)。

黃豆是豆類食物的一種，可以做成其他多種豆制品，例如豆腐，豆?jié){，提供豐富植物蛋白的同時(shí)獲取鉀元素。