作者：韓丹

來源：微信公眾號：Dana說（ID：Dana_Insights）

隨著工作強(qiáng)度和生活壓力的增加，人們越來越多的知道了身體健康的重要性，大家都知道不能過度勞累，要規(guī)律作息、健康飲食，勤加鍛煉。比起每天瘋狂工作，卻從來不照顧自己身體的人，能夠想到以上并且付諸實踐，已經(jīng)是非常的不錯。

但如果僅僅只是做到這些，你對身體的關(guān)照還僅限于-“不生病”這樣一個層級，那你對身體的認(rèn)知和使用還很有限。

今天我來跟大家分享一下，我們的身體有哪些奧秘，你可以如何使用你的身體來助力你的個人精進(jìn)，幫助你活出更好的狀態(tài)，取得人生的成功。

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身體與情緒、疾病的關(guān)系

既然疾病是大家最容易看到的，我們就先來說說疾病。

有調(diào)查顯示，80%以上的身體疾病，源于心理問題，這話一點不虛。而心理問題作用于身體的途徑，就是情緒。

你可以回想一下，當(dāng)你有強(qiáng)烈情緒的時候，你的身體一定是有反應(yīng)的。比如生氣的時候，可能會覺得胸口堵，害怕的時候，會覺得身體緊張發(fā)抖。

但是當(dāng)情緒不那么強(qiáng)烈的時候，我們就會忽略身體上那些細(xì)微的變化，身體是情緒的容器，如果我們不關(guān)注情緒，不及時清理情緒，情緒累積的多了，最終就會以生理上的疾病的形式呈現(xiàn)出來。

比如現(xiàn)代人普遍出現(xiàn)的壓力、焦慮等問題，它可能并不是一下子那么強(qiáng)烈，但久而久之就會在身體上呈現(xiàn)出問題?？上У氖牵?dāng)我們意識到身體出了問題的時候，它已經(jīng)堆積了很久了。

我記得大概10年前，我第一次犯胃病的時候，大夫說，你情緒不太好吧。

我當(dāng)時對情緒一無所知，我以為只有那種經(jīng)常生氣發(fā)脾氣、經(jīng)?？蘅尢涮洳潘闶怯星榫w。我意識到自己習(xí)慣性壓抑情緒，而非沒有情緒，已經(jīng)是多年以后了。我現(xiàn)在可以非常明顯的感受到，很多情緒能量都是堆積在胃里的。

男士是普遍更容易忽略情緒的群體，我前段時間在一個課程中練習(xí)動態(tài)靜心，其中有一個階段是借假修真發(fā)泄情緒，有一位男士問，“我沒什么情緒可發(fā)泄怎么辦”，其實不是沒有情緒，而是不注意自己的情緒。

去年我有很長一段時間，出現(xiàn)了肩膀疼痛的問題，我以為只是肌肉勞損，針灸按摩做了好幾個月，加上瑜伽和運動，都沒有顯著效果。后來我發(fā)覺，其實是相當(dāng)一段長時間里堆積的焦慮和壓力造成的，因為很明顯的，當(dāng)我的狀態(tài)變好之后，疼痛立刻消失了。

所以呢，如果真的要保持身體健康，必須要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，保持身心愉悅。

2

與身體連接

為什么很多人覺察不到自己有情緒呢？因為我們和自己失聯(lián)了。我們和自己的身體失去了連接，也就和情緒及感受失去了連接。

有人可能會困惑，什么叫和身體失聯(lián)，明明感覺得到。

這一點在我近幾年的成長路途中體驗非常深刻。

最初，我與身體幾乎是完全失聯(lián)的，當(dāng)在課堂上老師讓大家感受身體，尋找情緒能量的時候，我?guī)缀跏裁匆哺杏X不到，而看到其他同學(xué)總是可以清楚的知道，身體哪里有反應(yīng)，我很疑惑。

后來我發(fā)現(xiàn)，很多像我一樣，常年在大腦思維層面工作的人，通常與身體的連接都很弱，過多的把注意力放在思維上，整天思考，使得我們連接身體的能力變?nèi)趿恕?/span>

所以關(guān)愛自己，首先要把注意力從頭腦上移開，更多的關(guān)注身體。

關(guān)注身體并不是簡單的運動和鍛煉，而是在更多時候，把注意力放在身體上，隨著呼吸去感受自己的身體，和它產(chǎn)生連接，如果你每次跑步都只是帶上耳機(jī)一邊聽音樂一邊機(jī)械的跑步，那么是達(dá)不到與身體連接的效果的。

你要通過一次次的專注的感知身體，重新激活大腦中感知身體的神經(jīng)元，讓它們變得敏銳，而不是等到疾病爆發(fā)才由強(qiáng)烈的痛感告知你。

如果你要練習(xí)瑜伽，選擇那些注重呼吸的瑜伽，而不是單純關(guān)注體式的瑜伽，才能增進(jìn)自己和身體的連接，達(dá)到身心合一的目的。文章后面我也會分享一些練習(xí)的方法。

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身體與個人狀態(tài)

身體和個人狀態(tài)，是相互作用的。

當(dāng)身體狀態(tài)不佳，我們很難有好的精神狀態(tài)，就需要及時休息，補(bǔ)充能量，在身體不好的情況下繼續(xù)高強(qiáng)度的工作，是很傷元氣的，這個很容易理解；

同樣的，當(dāng)我們時常被緊張焦慮等情緒困擾，這些情緒會作用于身體，造成身體內(nèi)的瘀堵，削弱免疫系統(tǒng)，使身體呈現(xiàn)不健康的狀態(tài)。

反過來，想要改善自己的狀態(tài)，同樣可以從身體入手。

很多情緒處理技術(shù)，都是直接從身體入手去處理，當(dāng)我們越來越多的連接身體，讓身體內(nèi)瘀堵的能量消散，有如打通任督二脈一般，身體自然更加有能量有活力。

思維是一種很容易產(chǎn)生負(fù)能量的東西，80%的思維活動是消極的，即便不是負(fù)能量，也很耗能，過度思慮傷身這個道理，相信大家是知道的。因此要避免過度思考，我們需要提升身體的能量，當(dāng)身體的能量足了，才能夠掌控思維，而不是被思維所消耗。

身體是主人，頭腦思維是仆人。而絕大多數(shù)人，都搞反了。

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身體的智慧

我們的身體，遠(yuǎn)比大腦有智慧。

大腦思維只能存儲我們所見到、聽到，來自于過去和來自于他人的信息，大腦做出的分析與判斷，永遠(yuǎn)只能基于過去的經(jīng)驗；大腦無法預(yù)知未來，也無法知道我們內(nèi)心想要什么。

相對于思維，感受和直覺都是通過身體傳遞，它們比思維更真實可靠。

感受通過身體向你傳遞內(nèi)心的信息，你內(nèi)心的熱情，你喜歡什么，不喜歡什么，你的感受真真切切的向你呈現(xiàn)。

直覺通過身體向你傳遞你之外的信息，當(dāng)你非常安靜，沒有干擾思緒的時候，你就可以接收到直覺的信息，直覺不依賴于頭腦上的分析和判斷，也沒有對錯可言，它只是一個信息。所有成功的企業(yè)家，都在依照直覺做出他們最重要的決定。

一行禪師說，你身體的每一個細(xì)胞，都包含著你祖先的信息，如果你能連接到身體，就能連接到整個宇宙。

如果我們長時間把注意力放在頭腦思維中，忽略身體，那么我們連接身體去接收感受和直覺信息的能力就下降了。

因此，很多人對于自己究竟想要什么，非常的迷茫，因為和自己的身體失聯(lián)了。

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幾個關(guān)于身體的練習(xí)

最后，介紹幾個日?？梢宰龅年P(guān)于身體的練習(xí)。

常規(guī)練習(xí)

1.身體掃描正念練習(xí)

可以幫助我們對身體建立更好的覺知，掃描時間越長越好，一般可在半小時左右，溫和簡單，但盡量不要在臨睡之前進(jìn)行，因為要在清醒狀態(tài)下進(jìn)行。

2. 動態(tài)靜心練習(xí)

古老的印度靜心技巧，一般早上進(jìn)行，時間一小時，有一定運動強(qiáng)度，可以量力而行，可以打通身體內(nèi)卡住的能量，激活身體。

以上兩個練習(xí)如果讀者需要引導(dǎo)音頻，可關(guān)注我，在后臺留言。

3. 大拜式，俗稱磕大頭，也是有效的激活身體，打通身體內(nèi)阻塞能量的方式。

-情緒處理相關(guān)的方法-

1.放松練習(xí)

可以在感受到情緒的時候進(jìn)行，也可以在日常有意識有目的的進(jìn)行。

基本方法是，感受到了情緒之后，閉上眼睛感受身體上的感覺，比如感受到堵，或者發(fā)緊等等，感受到之后，把主動權(quán)交給身體，讓整個身體慢慢放松，不刻意也不強(qiáng)求，隨著身體的放松，感受之前的不適感慢慢消失。

2. 直接體驗

與放松練習(xí)類似，只是在感受到身體上堆積情緒的部位之后，直接去體驗?zāi)莻€不舒適，直到把它體驗完全。同樣的，不強(qiáng)迫它消失，只是慢慢的體會那個感受，接受那份不舒適，體驗?zāi)欠N不舒適慢慢的減弱。

以上兩種方法，在有人帶領(lǐng)的情況下更好。需要了解的是，很多情緒堆積已久，不可能一下子全部呈現(xiàn)，也不可能一下子體驗完全，需要一步一步有耐心的去做。

任何一種練習(xí)，都需要曠日持久的練習(xí)才能取得一定的成效，我們過往幾十年在身體上留下的痕跡，要一點一點的去除，還有失聯(lián)已久的感受力，也需要不斷的練習(xí)才能逐漸恢復(fù)。

只要堅持，就一定會有效果。

作者簡介：韓丹，ICF國際教練聯(lián)盟PCC專業(yè)級教練。專注于個人成長領(lǐng)域，一對一個人教練500+小時，文章轉(zhuǎn)自微信公眾號“Dana說（ID：Dana_Insights）”。