樁友投稿精選

Marek Piwnicki圖片

投稿：秈塵

在站樁打卡群中看到2022年度總結(jié)征文的通知，回味自己近八個(gè)月來接觸、學(xué)習(xí)、修煉站樁的過程，覺得這是我生命中特別值得記錄的體驗(yàn)，如果我的經(jīng)驗(yàn)還能給其他人以借鑒和提示，那將是我的榮耀。

我叫秈塵，女，今年53歲，“北入22.8.27”入門班學(xué)員。

本人自幼身體瘦弱，成年后一直屬于“亞健康狀態(tài)”。年輕時(shí)主要被胃腸功能紊亂困擾，還有多年的紫外線過敏，夏季幾乎不能穿短袖衣裙。三十歲時(shí)，同事評(píng)價(jià)我是“螞蟻踹一腳，在家躺半年”。多年伏案工作，頸椎、胸椎、腰椎都有問題，頸椎問題嚴(yán)重時(shí)，常從夢(mèng)中疼醒。四十五六歲的時(shí)候體檢出有多發(fā)性子宮肌瘤。四十八九歲開始，出現(xiàn)夜間盜汗（睡衣和被套都濕透）、自汗、入睡困難、易醒、情緒焦躁等現(xiàn)象。多年來，為了調(diào)理身體，進(jìn)行過各種嘗試，運(yùn)動(dòng)、保健品、中草藥，拜訪過養(yǎng)生達(dá)人、運(yùn)動(dòng)大神、資深醫(yī)療人士等，常常是吃藥有些效果，停藥很快就又反復(fù)；有些方式自己沒能堅(jiān)持下去，總感覺和自己不太契合。

三十多歲時(shí)，在醫(yī)生建議下開始游泳鍛煉，每周一到二次，堅(jiān)持了十多年，感覺體力增強(qiáng)不少，但到四十六七歲以后，明顯感覺受不住水的寒涼，游一次感冒一次，感冒后一個(gè)多月才恢復(fù)，只能停止了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。后來嘗試些其他運(yùn)動(dòng)，也一直沒有找到適合自己的方式。

以前有朋友介紹過站樁（要屈膝），每次站不超過三天就會(huì)膝關(guān)節(jié)不適，都沒有堅(jiān)持下來。今年四月因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致肋軟骨炎，什么運(yùn)動(dòng)都不能做了，和閨蜜聊天開玩笑說“站著就是我的運(yùn)動(dòng)”，結(jié)果她家朱先生（也是馬世琦先生的學(xué)員，站樁一年半）'機(jī)緣巧合’地給我推薦“馬氏樁功”，非常熱心、認(rèn)真地給我講了馬世琦先生養(yǎng)正樁功的原理，還給我發(fā)了站樁姿勢(shì)圖，告訴我這才是正確的樁功。我在喜瑪拉雅上找到馬世琦先生的《頂天立地的功夫》一書，抱著試試看的心理，每天邊聽邊站，就這樣，看似簡單卻也神奇地與馬世琦先生的功法結(jié)緣了。

站樁伊始，我并沒有清晰的目標(biāo)，只有模糊一個(gè)方向--增強(qiáng)體質(zhì)。

聽《頂天立地的功夫》一書，仿佛為我打開了通往中華功夫的一扇窗，我既驚嘆于中華武功的精深玄妙，又感恩于馬世琦先生的慈悲傳法，也慶幸自己能得遇正法。

后來因疫情居家三個(gè)月，給了我充足的時(shí)間來站樁，我每次約站30分鐘，一天站兩三次。因?yàn)槭亲约郝爼磮D學(xué)習(xí)站樁，對(duì)于自己的姿勢(shì)是否準(zhǔn)確心里并沒有把握，終于等到八月底有了在北京開入門班的消息，我馬上報(bào)名。兩天的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，同時(shí)也信心大增。

到今天已經(jīng)站樁230天，累計(jì)練功時(shí)長如下圖：

念念不忘必有回響，總結(jié)下我的站樁收獲： 

1、4月15日開始站樁，站了七八天后，忽然發(fā)現(xiàn)兩大腿后側(cè)僵硬的筋軟了，之前走路腿稍抬高就覺得筋疼，每天早起拉伸就好一會(huì)兒，但很快就又僵硬抬腿就覺得疼。站樁一周左右忽然發(fā)現(xiàn)抬腿不疼了，意外驚喜。在入門班學(xué)習(xí)時(shí)，才明白這叫“氣養(yǎng)筋”，氣足筋自然軟。

2、站樁兩個(gè)月左右，明顯感覺氣力強(qiáng)了好多，干活有勁兒，走路爬山也有力氣了。伏天不會(huì)自己煽風(fēng)把自己吹感冒了，受點(diǎn)涼站會(huì)兒樁就熱起來等。近些年一直有自汗盜汗現(xiàn)象，中醫(yī)診斷氣血兩虛，吃藥效果不太明顯，但站樁后不知不覺中這個(gè)現(xiàn)象也沒有了。睡眠也明顯改善，入睡很快，質(zhì)量也好。馬老師講站樁“外正身形，內(nèi)補(bǔ)正氣”，真實(shí)不虛！

3、不知不覺中，紫外線過敏這個(gè)問題基本沒有了。立秋后，左手腕外側(cè)開車時(shí)會(huì)長時(shí)間曬到，還是會(huì)有過敏反應(yīng)，其他部位還好。

4、站幾天就感覺腰疼明顯好了，走路也盡量保持樁形松腰的姿勢(shì)，走久也不會(huì)像以前那樣感覺腰斷了一樣。站樁三個(gè)多月后，我以前的正骨醫(yī)生說我的筋骨明顯強(qiáng)勁了不少，胸椎、腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位癥狀明顯減輕。

5、站半年后，子宮肌瘤明顯小了好多。數(shù)據(jù)如下圖：

6、內(nèi)心越來越安寧平靜。剛開始站樁時(shí)，心一點(diǎn)也靜不下來，思緒紛飛、雜念不斷，感覺時(shí)間過得好慢，好難熬，需要聽書或音樂來幫助我堅(jiān)持下去。聽馬老師和學(xué)習(xí)班的師姐師兄們說，多站，慢慢地自己就不想聽了。我當(dāng)時(shí)心中迷惑：怎么會(huì)不想聽了？這是怎樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

從入門班學(xué)習(xí)回來，對(duì)站樁更有信心，有一天忽然就想什么也不聽站樁試試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心平氣和地站下來了。九月下旬的一天，站半個(gè)小時(shí)后，忽然一瞬間仿佛一陣輕風(fēng)拂過大腿到小腿，然后整個(gè)右腿感覺一下子就“沒了”，非常舒適，能感覺到腳踩著地面但不痛還挺輕松的，一點(diǎn)受力承重的感覺都沒有。整個(gè)右腿就像一根筆直的透明中空柱子，非常穩(wěn)定支撐著上身并和上身成為一個(gè)整體（似乎有點(diǎn)理解馬老師說的“肌肉若一”）。這個(gè)狀態(tài)特別舒服，一點(diǎn)也不想打破它，不較勁也不用硬熬時(shí)間，感覺自己可以一直站下去。持續(xù)十多分鐘后，慢慢能感覺到右腿的存在，但仍然是輕松的、一體的，這時(shí)體會(huì)到馬老師說的“前松后緊”是怎樣的感受了。

從這天開始，每天一小時(shí)的站樁不再是難熬的事兒，心里很平靜，哪怕身體站得酸痛，心里也不覺得焦躁。

目前我的主要問題：

首先，我站樁時(shí)還是會(huì)“較勁”，不斷調(diào)整腰腿姿勢(shì)，不能很好地放松身心，會(huì)影響站樁的效果。

其次，站樁使身體好了很多，就開始放縱自己熬夜，作息不規(guī)律了，又出現(xiàn)自汗現(xiàn)象，才意識(shí)到，自己剛積攢的那點(diǎn)“陽氣”又被消耗沒了。多年的壞習(xí)慣必須糾正！

未來的練功目標(biāo)：

時(shí)間上慢慢增加，每天至少有半小時(shí)靠棱站，訓(xùn)練身體穩(wěn)定住樁形，爭(zhēng)取早日達(dá)到每次站樁2小時(shí)的小目標(biāo)！

生活上做到規(guī)律作息，珍惜練功成果！謹(jǐn)記馬老師在學(xué)習(xí)班上的開示：正法難求，健康靠自己！

最后，感恩馬老師無私傳法，馬老不僅傳授功法，更以自身的生活態(tài)度和品格修為給我們樹立了人生的榜樣！感謝朱先生引介我入門得遇明師正法！感謝給予我堅(jiān)定支持和鼓勵(lì)的丈夫和女兒！感謝一直努力和堅(jiān)持的我自己！

2022年疫情肆虐，我的生活被不斷地打斷、暫停、重啟。然而，我又是何其幸運(yùn)，遇到了“馬世琦養(yǎng)正樁功”，讓我開啟了重獲健康之旅，被打斷的生活以站樁的方式另敘華章！

樁一正面這張照片體現(xiàn)的主要問題，有兩個(gè)：

1，兩手位置放反了，女士站樁，應(yīng)該左手在上，右手在下。因女士右為陽，左為陰，“負(fù)陰而抱陽”，應(yīng)該是左抱右。

2，兩腳距離有點(diǎn)近，建議將兩腳距離再增加5厘米左右，這樣狀態(tài)會(huì)更好。

樁一側(cè)面這張照片對(duì)于初學(xué)者來說，已經(jīng)比較接近標(biāo)準(zhǔn)了。不過命門還是沒有完全打開，腰也沒有完全放松，因此還是有優(yōu)化的空間。不過這樣站也不會(huì)出什么問題。

靠站正面這張照片和第一張照片體現(xiàn)的問題相同，手和腳的位置需要調(diào)整。

對(duì)比離開站的側(cè)面照片，這張靠棱站的腰就松得比較好，命門完全打開了。

綜合這幾張照片來看，這位同學(xué)確實(shí)下了不少功夫，頭、肩、胸、腰、腿等都把握的不錯(cuò)，整體是非常不錯(cuò)的，中正而放松，達(dá)到了口訣中要求的“松而不懈，緊而不僵”。建議按照上面的意見調(diào)整，同時(shí)多結(jié)合靠著站來體會(huì)命門打開的體感。

這位同學(xué)的分享讓人感覺很溫暖。她所經(jīng)歷的養(yǎng)生之路、站樁后的身體變化，以及自己堅(jiān)持、樂觀和感恩的心態(tài)，都非常值得借鑒。

依作者的描述，她面臨的亞健康問題可謂由來已久，非?！叭妗??！拔浵侕咭荒_，在家躺半年”，這句玩笑話里，又包含著多少無奈？這樣的身體狀態(tài)，很多人都會(huì)怨天尤人，而作者并沒有抱怨，而是積極尋找養(yǎng)生之道。

然而在多年之后，所有的養(yǎng)生之道也都已經(jīng)“山窮水盡”之后，一句“站著就是我的運(yùn)動(dòng)”，又是飽含無奈的玩笑話，卻不經(jīng)意間叩響了真正的養(yǎng)生大道之門。

歷經(jīng)磨難，終遇正法，心有戚戚，倍加珍惜。習(xí)練養(yǎng)正樁功之后，身體的變化不斷在鼓勵(lì)她繼續(xù)堅(jiān)持，來自醫(yī)生的肯定解除了她的后顧之憂，馬老的開示更讓她信心大增。

神奇的是，作者還經(jīng)歷了很多人練功多年都未曾體驗(yàn)的境界，從此練功不再難熬，這一點(diǎn)真的非常隨喜她，也說明她和馬老的功法緣分很深。

難得的是，作者清醒地意識(shí)到，站樁后并不是萬事大吉了，不遵守健康之道，身體還是會(huì)馬上給你顏色看。因此“多年的壞習(xí)慣必須糾正”。

作者之所以在短短200多天有如此多的收獲，一方面是它有著強(qiáng)大的執(zhí)行力和不求的心態(tài)，更重要的是，她始終懷著一顆感恩的心。馬老常說，“感恩是修自己的德”，“一分誠敬，一分收獲，十分誠敬，十分收獲”。可能正是因?yàn)樽髡咂綍r(shí)的為人，才感召了朋友幫忙，家人支持，讓她能有機(jī)會(huì)得遇正法。

感謝作者的無私分享！