男性過(guò)了50歲后，多食這5樣，每周兩次，補(bǔ)肝益腎，精力充沛，回到二十歲

男人是家里的一片天，頂梁柱，中堅(jiān)力量，因此要把身體愛(ài)護(hù)好，對(duì)自己負(fù)責(zé)，也為家人好。但是男人過(guò)了50歲后，內(nèi)在身體素質(zhì)、各項(xiàng)器官功能都在直線下降，外表看不出來(lái)，但是內(nèi)在健康令人擔(dān)憂。

因此，男人過(guò)了50歲后，日常一定要把自己的身體養(yǎng)護(hù)好，有個(gè)強(qiáng)壯的身體比啥都重要。特別是要補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)充精力放在首位，讓身體活力滿(mǎn)滿(mǎn)，仿佛回到二十歲。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)是最安全的、最健康的方式。吃的好，吃的對(duì)，健康身體養(yǎng)回來(lái)。今天給男人們推薦幾種美食，營(yíng)養(yǎng)高，養(yǎng)生好處極大，每周吃?xún)纱?，滋養(yǎng)身體，補(bǔ)充能量，精力充沛，仿佛回到20歲的美好年華。

第一種：鱔魚(yú)

老話說(shuō)的好，“日食一鱔，活力不斷”。鱔魚(yú)也叫黃鱔，個(gè)頭長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)高，是淡水魚(yú)中的最佳保養(yǎng)品。男人適當(dāng)吃一些，可以益氣血、強(qiáng)筋骨，滋補(bǔ)身體。

推薦吃法，鐵棍山藥鱔魚(yú)湯。用鱔魚(yú)做湯喝，營(yíng)養(yǎng)流失的少，味道鮮美。

食材：鐵棍山藥1根，鱔魚(yú)2條，蔥姜，鹽， 胡椒粉，香油

做法：1新鮮鱔魚(yú)，清洗，肚子剝開(kāi)，身上劃一字花刀再切段

2鍋里燒水， 水沸后，放進(jìn)鱔魚(yú)，焯水一下， 主要是減少腥味，還可以去掉鱔魚(yú)身上的粘液。

3鐵棍山藥去皮，切塊，蔥姜切好

4鍋里放油，爆香蔥姜，放進(jìn)鱔魚(yú)段，大火翻炒，加入一點(diǎn)料酒可以去腥

5然后加入一些溫水，大火來(lái)煮開(kāi)

6再加入鐵棍山藥塊，小火慢燉，讓食材煮爛

7起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 香油，雞精即可。做好的湯湯汁鮮美，好喝。

第二種：鴿子

1鴿勝9雞，鴿子別看它小，但是營(yíng)養(yǎng)特別高，是一種滋補(bǔ)人體的好食物。男人過(guò)了50歲后，生活中適當(dāng)吃一些鴿子，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，精力旺盛，身體好。

推薦吃法，蟲(chóng)草鴿子湯。這道湯，原汁原味，搭配美味的蟲(chóng)草，讓這道湯營(yíng)養(yǎng)更加高。

食材：鴿子1只，蟲(chóng)草適量，姜，鹽， 胡椒粉，蔥花

做法：1去毛擇干凈的鴿子，清洗好，內(nèi)臟去掉，不用切塊， 用整只鴿子

2放到熱水里焯水一下，去掉血末，撈起備用。

3燉鍋里加入溫水，放進(jìn)姜片，加入鴿子，大火來(lái)煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉，加入沖洗過(guò)的蟲(chóng)草，讓食材煮爛

5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉即可，好喝鮮美的湯就好了。

第三種：韭菜

韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，有“壯陽(yáng)菜”的美譽(yù)。中年男人適當(dāng)吃一些，可以提高自身免疫力，滋補(bǔ)身體，補(bǔ)腎起陽(yáng)，更加強(qiáng)壯。

推薦吃法，蠔油韭菜豆芽。鮮嫩的綠豆芽、香嫩的韭菜，搭配在一起，用蠔油炒一炒，鮮、香、脆，雖是素菜，卻也特別下飯。對(duì)人體的愛(ài)護(hù)也極好。

食材；韭菜1把，綠豆芽適量， 胡蘿卜半根，蠔油，雞精， 鹽，生抽，蔥姜蒜

做法：1清洗韭菜，去掉老葉，黃葉，瀝干水分，切段，備用。

2綠豆芽沖洗，瀝干水分，備用。

3胡蘿卜切條，蔥姜蒜切好

4鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)胡蘿卜絲，大火翻炒，

5再加入韭菜段，翻炒均勻，加入綠豆芽

6大火翻炒，準(zhǔn)備調(diào)味汁，蠔油，生抽，加入一點(diǎn)清水，拌均勻，倒進(jìn)蔬菜里面

7翻炒均勻，準(zhǔn)備起鍋，加入鹽，味極鮮，雞精即可。

第四樣；腰花

腰花就是豬腰，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是做出來(lái)的美食，味道醇厚，滑潤(rùn)不膩，人們愛(ài)吃。

男人過(guò)了50歲后，在生活中適當(dāng)吃一些腰花，可以滋腎利水，補(bǔ)養(yǎng)身體，強(qiáng)健少生病。

提醒一點(diǎn)，在烹飪腰花前，要把腰花上的白色纖維膜內(nèi)有一個(gè)淺褐色腺體，清洗干凈。

推薦吃法，爆炒腰花。這道菜，要做到3個(gè)訣竅，“去腥、保嫩、脆爽”。做好的美食，下飯下酒好助手，味道一絕。

食材：腰花，紅辣椒，洋蔥，鹽， 料酒， 生抽，鹽， 蔥姜

做法：1處理腰花，把腰花上的筋膜去掉，有腥味。

2豬腰沿著橫切面一分為二，去掉中間紫色和白色的部分，清洗， 然后斜著切，剖成麥穗花刀，切成寬2厘米、長(zhǎng)5厘米的條

3再放進(jìn)水里沖洗，把血水洗干凈，然后腌制一下， 加入料酒， 生抽，鹽，

4配料切好，清洗，洋蔥切好，紅辣椒切好

5鍋里多放一點(diǎn)油，把腰花過(guò)油一遍，叫做“滑油”，放油里面10秒鐘左右快速撈出，讓腰花變得更嫩更脆，然后腰花就卷起來(lái)了，備用。

6鍋里留一點(diǎn)油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)紅辣椒段，翻炒，再放進(jìn)洋蔥，大火翻炒

7加入腰花，爆炒，時(shí)間不要太久，起鍋前，加入鹽，味極鮮，雞精，即可，色香味俱全的爆炒腰花就好了。

第五樣；山藥

山藥是一個(gè)好食材，在中醫(yī)上還是一種藥材。山藥養(yǎng)胃助消化，大家都知道，但是山藥還可以愛(ài)護(hù)男人健康。它里面的多種營(yíng)養(yǎng)素，可以強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精，讓男人更加的強(qiáng)壯。

大家在購(gòu)買(mǎi)山藥的時(shí)候，同一品種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多，營(yíng)養(yǎng)也更好。

推薦吃法，山藥排骨湯。搭配一個(gè)玉米，胡蘿卜，顏色好看，營(yíng)養(yǎng)更豐富。排骨軟爛脫骨，玉米清甜，山藥軟糯，湯汁鮮美。

食材：排骨2斤，山藥1根，胡蘿卜1個(gè)，玉米1個(gè)，胡椒粉，鹽，蔥姜

做法；1新鮮排骨清洗，放熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分，備用。

2山藥去皮，切塊，胡蘿卜切塊愛(ài)，玉米切段，備用。

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)排骨，大火來(lái)煮，煮沸后

4加入山藥塊， 玉米段，胡蘿卜塊，中小火慢燉

5把食材煮爛，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

上面這幾種食物，營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)男人的愛(ài)護(hù)極好，男人過(guò)了50歲后，常吃一些，讓身體更加的強(qiáng)壯，有活力。

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