益生菌有雙歧桿菌、乳酸菌、枯草芽孢桿菌等很多種。

1.雙歧桿菌：適量食用雙歧桿菌能夠有效增強(qiáng)人體腸胃道系統(tǒng)的免疫能力，通常還能有效提高腸胃道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化與吸收，常見的有雙歧桿菌活菌膠囊。

2.乳酸菌：乳酸菌能夠促進(jìn)人體腸胃道對(duì)乳糖、蛋白質(zhì)的吸收，降低人體腸胃道的pH值，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，適量食用也可抑制人體腸道有害細(xì)菌的繁殖，保持腸道菌群均衡，常見的有乳酸菌素片。

3.枯草芽孢桿菌：枯草芽孢桿菌在醫(yī)學(xué)上是屬于一種有益菌，能夠促進(jìn)人體攝入食物的消化，增強(qiáng)腸胃消化能力，生活中常見的有枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒。

如需使用上述益生菌，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切記不可盲目自行使用，以免出現(xiàn)不適癥狀。