氣虛體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)：

脾肺功能偏弱

養(yǎng)生原則：補(bǔ)肺、健脾

體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：忌多思慮，宜少波動(dòng)

謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞

細(xì)水長流，忌冷抑熱

春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。

氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

補(bǔ)肺、健脾。補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础保势ⅰ⑽?、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·飲食調(diào)養(yǎng)

細(xì)水長流，忌冷抑熱

氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人脾胃偏虛，如果一下吃進(jìn)很多補(bǔ)益的食物，補(bǔ)益效果沒見到，脾胃就給積滯住了，肚脹不消化了，自然就起不到補(bǔ)益的效果了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。氣虛的人吃羊肉湯時(shí)，為了防止過熱上火，可以加些甘蔗一起熬湯。

可常食補(bǔ)氣食物：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。

少食耗氣的食物：白蘿卜，辛辣刺激的食物。

氣虛體質(zhì)的人，平時(shí)可以常吃有補(bǔ)氣功效的藥食同源的食物，如山藥、紅棗、黨參、北芪、薏仁、猴頭菇、靈芝、茯苓、白術(shù)、香菇等。平時(shí)可以常用來煲湯或者煮粥吃，緩緩進(jìn)補(bǔ)，我們廣東人常熬的藥膳湯就經(jīng)常用到這些食材。補(bǔ)氣最經(jīng)典的要數(shù)四君子雞湯了，(人參，白術(shù)，茯苓，甘草燉雞)，為了降低成本和遵循緩補(bǔ)的原則我們把人參換成黨參，雞湯純正略帶甘甜，口感佳，最重要的是經(jīng)常喝補(bǔ)氣效果非常好哦。要是燉排骨或豬肉的話，建議減去甘草，(因書中記載甘草反豬肉)。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·精神調(diào)養(yǎng)

忌多思慮，宜少波動(dòng)

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·起居調(diào)養(yǎng)

謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞

氣虛體質(zhì)怕氣溫驟變，環(huán)境變化，如嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，節(jié)氣的變化如大寒、冬至、夏至、大暑、三伏天的時(shí)候是氣虛的人比較難過?？嘞臒o病三分虛的時(shí)候，要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。憂思傷脾，氣虛體質(zhì)的人不能太勞累，不能太憂思，工作生活壓力不宜過大。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·藥物調(diào)養(yǎng)

四君子湯或、參苓白術(shù)散(脾氣虛);玉屏風(fēng)散、補(bǔ)肺湯(肺氣虛);腎氣丸(腎氣虛)。藥物需在醫(yī)師或中藥師的指導(dǎo)下選擇和使用。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·四季調(diào)養(yǎng)

春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生·針灸調(diào)養(yǎng)

中脘、神闕、氣海、足三里、脾腧，用灸法，或者經(jīng)常按摩這些穴位。最好用灸法。在大寒、冬至、夏至、大暑這些節(jié)氣和三伏天的時(shí)候就行艾灸，有保健的作用。

古語有道“常灸足三里 勝吃老母雞”，足三里是一個(gè)非常重要的保健穴位。經(jīng)常艾灸足三里，對(duì)腸胃疾病也很有好處。

調(diào)養(yǎng)方法 ：

1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

2、每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以溫?zé)岫粺齻植科つw為好。

以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2~3個(gè)月，可以讓人胃腸功能得到改善，預(yù)防腸胃病，當(dāng)然，還可以使人精神煥發(fā)，精力充沛，既起到了補(bǔ)益脾氣的效果。

古時(shí)還有“常灸神闕穴，萬病自會(huì)滅”的說法。經(jīng)常艾灸神闕穴，可以起到預(yù)防各種疾病的作用。經(jīng)常脾胃不好氣虛體質(zhì)的人，可以每天用艾灸灸神闕穴，每次灸15~30分鐘，可以起到保健的作用。

中脘、氣海、脾腧這幾個(gè)穴位的保健方法參照足三里的做法，用按揉或者溫和灸的方法，每穴每次5~10分鐘，穴位有酸脹、發(fā)熱的感覺為度，長期堅(jiān)持做對(duì)氣虛體質(zhì)的朋友有幫助。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生建議

宜適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量(氣屬陽，陽主動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)陽)，但不主張劇烈運(yùn)動(dòng)(壯火食氣)。

忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水(傷陽氣)，慎肥甘滋膩(不利脾運(yùn));宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。

常備中藥：黨參、黃芪。(可以根據(jù)中藥部分內(nèi)容，選用10克參或芪，開水沖泡，代茶飲用)

常備中成藥：人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸。(癥狀明顯時(shí)，可根據(jù)中藥配伍章節(jié)內(nèi)容，選用健脾或益氣，早飯前服用)

特效經(jīng)絡(luò)：足陽明經(jīng)、足少陽經(jīng)、足太陰經(jīng)之小腿部分。(日常保健，可敲打、按揉以上三條經(jīng)脈)