成年人的自律，并不需要忍

堅(jiān)持熬夜很容易，早睡早起就很難；躺在沙發(fā)上刷手機(jī)很容易，站起來去運(yùn)動(dòng)就很難；暴飲暴食很容易，堅(jiān)持綠色、低脂就很難……

因?yàn)檫@些是人類生存的原始本能，它們刻在每一個(gè)人的基因里，為的是讓人類更好地活下去。

人類在原始社會(huì)形成的對饑餓的恐懼和戒備，形成了本能的習(xí)慣，我們天然渴望能量更高、更能保證自己生存的事物。諸如此類……

知道什么對健康、對自己是有益的，什么是有害的，并不能保證人們就會(huì)選擇有益的一方。

想讓改變真正發(fā)生，首先要有一個(gè)清晰可見的愿景：這個(gè)改變能給你帶來什么？人們只會(huì)為了看得到的東西而做出改變。

打個(gè)比方，你跟小孩說你好好讀書了未來會(huì)更幸福是沒用的；你跟她說作業(yè)做完帶你吃好吃的，才會(huì)讓她有感受。

人們實(shí)實(shí)在在地看見一個(gè)場景，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，從而成為行動(dòng)的動(dòng)力。

產(chǎn)生動(dòng)力之后，我們還需要“縮小改變幅度”，也就是完成一個(gè)非常小的目標(biāo)。

比如閱讀十分鐘、掃一個(gè)房間的地……這會(huì)讓你覺得自己離終點(diǎn)更近，從而增強(qiáng)改變的信心。

要想讓改變持續(xù)發(fā)生，我們還需要給自己創(chuàng)造適合的環(huán)境。

比如同樣是吃飯，如果是自己一個(gè)人、朋友聚會(huì)，你不知不覺會(huì)吃多；如果是工作應(yīng)酬，哪怕有你很喜歡的食物，你也很難吃飽。對我來說是酒量，忽上忽下，連我自己都捉摸不定。

感覺舒服的書房、不被打擾的時(shí)間，會(huì)讓你慢慢愛上獨(dú)處、自律的感覺。

不想讓孩子看電視玩電子產(chǎn)品，那就帶她出去吧。

用感性做決定，用理性解決問題

當(dāng)你糾結(jié)、猶豫、搖擺不定的時(shí)候，要相信感覺，問自己喜不喜歡，而不是算計(jì)。

因?yàn)槿祟惖睦硇圆皇橇桉{于感性之上的，而是為感性買單的。

你根據(jù)自己的熱愛，也就是用感性做了選擇，一旦將來遇到了挫折，理性就會(huì)第一時(shí)間跳出來解決問題。生活中那種一條道走到黑、立一個(gè)高調(diào)的Flag的人就是利用這一點(diǎn)來逼自己一把。

我熱愛、我選擇、我買單。

反過來，如果最初的選擇過于理性，一旦遇到了問題，你的感性就會(huì)跳出來拖后腿。

比如我當(dāng)然知道賺錢時(shí)不應(yīng)該矯情，但假如我為了利益勉強(qiáng)自己做一些并不情愿的事情，即使掙到了錢，那種快感也只是一時(shí)的，道德和情感上的不適會(huì)延續(xù)得更久。

包括你在自律的時(shí)候、養(yǎng)成好習(xí)慣的路上，也一定要尊重自己身體的感受。

成年人最頂級的自律：不為別人的情緒買單

人與人之間思維的差異，有時(shí)候是巨大的。任何時(shí)候，不要有改變別人的念頭。

承擔(dān)結(jié)果的那個(gè)人才應(yīng)該為某件事情負(fù)責(zé)。

我以前期末、開學(xué)情緒起伏最大，因?yàn)榭傆腥藷o休無止地搞課表。

最近我想通了，別人想要那個(gè)結(jié)果，我拒絕了他，他可能會(huì)生氣，但那是他的情緒。

我面對這樣的要求，首先自己不再生氣了，然后再告訴對方，課表已排完，不可能動(dòng)其他老師的課表來適應(yīng)你的需求。

這個(gè)時(shí)候，對方也會(huì)理智回歸，雙方達(dá)成了妥協(xié)和一致，可能在維持原狀的前提下只調(diào)動(dòng)一次課。

一個(gè)人成熟的標(biāo)志，就是能夠堅(jiān)守住自己的本心，控制住自己的情緒，不為別人的情緒所裹挾、所左右。