2.彈力帶轉(zhuǎn)體

3.彈力帶繞環(huán)

4.彈力帶伸展

5.伙伴進(jìn)退跑

6.仰臥起坐傳球

7.雙人側(cè)向傳球

8.橫移對(duì)向傳球

9.伙伴攜帶

10.伙伴拖拽

11.伙伴雪橇

12.伙伴小推車

13.犬式穩(wěn)定

14.伙伴推墻穩(wěn)定

15.彈力帶繞環(huán)

16.彈力帶伸展

17.伙伴投擲腿

18.伙伴蛙跳

19.反應(yīng)分腿蹲

20.伙伴腘繩肌

21.俯臥互跳爬

22.伙伴推動(dòng)

23.伙伴拉扯

24.伙伴起立

25.過頂推舉

26.雙人平板變式

27.平板仰臥挺髖

28.雙人分腿跳

29.平板深蹲

30.超強(qiáng)曲臂伸

31.平板力量舉

32.仰臥俯臥撐

33.平板V字收腹

34.平板仰臥撐

35.仰臥蹬腿

36.TRX倒立俯臥撐

37.TRX平板開合

38.TRX平板搖擺

39.TRX單腿收腹

40.TRX平板收腹

41.TRX單腿平板

42.TRX平板

43.雙人平板跳

44.平板環(huán)繞

45.雙人平板穿梭

46.雙人腿部搖擺

47.直臂平板交替擊掌

48.雙人單臂拉手平板撐

49.雙人單臂平板

50.雙人平板波比跳

51.雙人波比跳

52.雙人單臂平板變式

53.雙人空中擊掌俯臥撐

54.雙人平臺(tái)俯臥撐

55.仰臥蹬腿

56.TRX倒立俯臥撐

57.翻山俯臥撐

58.雙人上俯下推

59.雙人斜角俯臥撐

60.雙龍爬行

61.疊加俯臥撐

62.平行俯臥撐

63.仰臥腿部繞環(huán)

64.仰臥登山

65.對(duì)腳仰臥挺髖

66.深蹲仰臥撐

67.拉手深蹲

68.仰臥V字擊掌