【原】糖尿病人這種情況與，可放心水果血糖不高，這些水果最適合糖尿病人吃

糖尿病同伴 2023-03-14 發(fā)布于北京

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李大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不錯，他聽別人說糖尿病人不能吃甜，于是得了糖尿病就一直沒吃過水果了，其實糖尿病人真的不能吃水果嗎？營養(yǎng)師為糖友詳細講解一下糖尿病飲食技巧，因為天氣漸熱，許多糖友非常關(guān)心吃水果的問題，就此，營養(yǎng)師杜小琴為大家講解了食用水果的四個原則：

1、血糖控制理想就可以吃水果

杜曉琴對營養(yǎng)師說，一般空腹血糖7.0毫摩爾每升以下，餐后2小時血糖在10毫摩爾每升以下，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，就可以選用含糖量低、味道酸甜的水果，對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。

2、糖尿病人吃水果種類要選對

糖尿病患者選擇低糖水果，比如西瓜、櫻桃、蘋果、獼猴桃等可以吃，果汁飲料及水果罐頭含糖最高，糖尿病人不要喝。

3、糖尿病人把握好所吃水果的數(shù)量

糖尿病人一般以每天100~200克為好。血糖偏高時盡量少吃，或者吃了一定量的水果后就要相應(yīng)在食譜中減少能量主食，以免總能量超標。

4、糖尿病人把握好吃水果的時間

9糖尿病人吃水果的時間最好選在兩餐之間，通?？蛇x在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時。一般不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔(dān)。

糖尿病人吃水果的小方法

一些簡單提示可以幫助你輕松地將更多水果加入到日常飲食中。只需簡單地轉(zhuǎn)換為正餐或零食即可增加營養(yǎng)，幫助你減輕體重并更有效地控制血糖水平。

在早餐麥片或粥中加入一把新鮮、冷凍或罐裝的漿果；
在午餐沙拉中加入切碎的橙子、葡萄或甜瓜；
白天隨身攜帶一兩份水果作為零食；
在夏季的幾個月里，冷凍一根香蕉或一片西瓜來冰棒；
選擇水果作為甜點課程來滿足甜食。
糖尿病人這些水果要少吃
糖尿病人要小心，有些水果吃著不甜，卻是隱藏的含糖大戶，糖尿病患者需要警惕。
1、糖尿病人不要吃冬棗
馬上要到冬棗上市的季節(jié)了，豐富的維生素C，加上脆脆的口感，很多人都喜歡吃。
冬棗雖然吃起來沒多甜，實際上含糖量相當(dāng)?shù)母摺?/span>冬棗普遍含糖量高達15%以上，咬一口幾乎相當(dāng)于吃了一顆糖，個別品種含糖量甚至高達20%以上。
2、糖尿病人不要山楂
山楂是一種藥食兩用的水果，酸酸的口感，很多人在消化不良或沒有胃口的時候喜歡吃幾顆山楂來緩解。
健康人群這樣吃是可以的，對于糖尿病患者來說，可不行。
山楂口感發(fā)酸，但是含糖量高達6-15％左右，比西瓜含糖量還要高，千萬不要被它酸酸的口感所蒙蔽。
3、糖尿病人不要火龍果
火龍果吃起來也不是很甜，但它含有大量的葡萄糖和碳水化合物，這2種物質(zhì)都是升糖的高手。大量食用火龍果會在短時間內(nèi)引起血糖快速飆升，威脅身體的健康。
總之糖尿病人可以在血糖控制好的情況下吃水果，吃水果時間要選擇在兩餐之間吃，吃水果量要控制好不要吃過多，各類要選擇含糖低的水果。