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作者：張步桃 前言
張步桃是中國(guó)臺(tái)灣最有影響力的中醫(yī)養(yǎng)生大家之一。
1941年生于臺(tái)灣省蓮花縣，家族三代行醫(yī)，自幼就隨父習(xí)醫(yī)。從醫(yī)數(shù)十年來(lái)，治愈的患者不計(jì)其數(shù)。SARS期間，他首先提出針對(duì)性中醫(yī)療法轟動(dòng)一時(shí)，而其首倡的“生吞黑豆補(bǔ)腎法”更是風(fēng)靡臺(tái)灣，被譽(yù)為“中醫(yī)界的'大師’級(jí)的醫(yī)師”、“近代難得一見(jiàn)的神醫(yī)”。
張步桃曾任“衛(wèi)生署”中醫(yī)藥委員會(huì)執(zhí)行秘書、林口長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)部兼任主治醫(yī)師、“考選部”中醫(yī)師特考典試委員、過(guò)敏及氣喘研究學(xué)會(huì)常務(wù)理事、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)；現(xiàn)任“中國(guó)醫(yī)藥研究發(fā)展基金會(huì)”常務(wù)董事、中醫(yī)師特考筆試及格人員訓(xùn)練班講師、中醫(yī)師全國(guó)聯(lián)合會(huì)顧問(wèn)、張仲景文教基金會(huì)董事長(zhǎng)等職。近年來(lái)他熱衷于中醫(yī)文化的推廣，足跡遍及全球華人地區(qū)。
在臺(tái)灣，張步桃醫(yī)師先后出版了《小病不求人》、《張步桃養(yǎng)生觀》、《張步桃開藥方》、《張步桃解讀傷寒論》等養(yǎng)生書籍十余種、光碟數(shù)十種，深受讀者喜愛(ài)。
在臨床上，張步桃醫(yī)師主張利用“簡(jiǎn)便廉效”的方法，進(jìn)行日常養(yǎng)生保健及疾病治療。
簡(jiǎn)——中醫(yī)是“簡(jiǎn)單的科學(xué)”，只要了解日常中醫(yī)辨證、保健原則，每個(gè)人都可以成為自己的家庭醫(yī)生。
便——中醫(yī)所需的絕大部分治療藥物和養(yǎng)生食材，日常隨手可得，省時(shí)省力。
廉——中醫(yī)讓您花小錢就能夠搞定大問(wèn)題，而且不會(huì)有任何副作用。
效——中醫(yī)注重整體，目的是從病 根入手治療，以達(dá)到恢復(fù)人體平衡的最終目的，往往能夠避免西醫(yī)頭痛醫(yī)頭的弊病。
《小病不求人》是臺(tái)灣最負(fù)盛名的張步桃醫(yī)師的代表作，在臺(tái)灣持續(xù)暢銷達(dá)14年之久。本書從人體各臟器入手，詳細(xì)闡明人體各臟腑和疾病之間的關(guān)系，讓您能夠根據(jù)癥狀輕松把握自己的身體狀況。同時(shí)，為您提供6大健康養(yǎng)生觀，14個(gè)常見(jiàn)病的防治方劑，15種疾病早期征兆詳解，更額外超值贈(zèng)送“張步桃蔬果養(yǎng)生保健食療歌訣”及“張步桃花草養(yǎng)生診療單”。幫您養(yǎng)生護(hù)命和防病，成就健康美滿人生。
張步桃養(yǎng)生箴言
生吞黑豆補(bǔ)肝腎
我從1991年7月2日開始到現(xiàn)在，每天生吞黑豆四十九顆，已經(jīng)滿十二年。
吞黑豆第一是能強(qiáng)肝，第二能解毒，第三明目，第四補(bǔ)腎。所選擇的黑豆，皮要黑，肉是青綠，這種黑豆又叫“青仁黑豆”。色青入肝，色黑入腎，所以能補(bǔ)肝腎。除了補(bǔ)肝腎，黑豆還能解毒明目。
在《醫(yī)方集解》里有一方，只有兩味藥，一味甘草，一味黑豆，稱為解毒湯?，F(xiàn)在我所用的解毒茶，除了甘草、黑豆，還有金銀花。金銀花為忍冬科植物，有消除腫瘤的作用，所以平常喝解毒茶也有預(yù)防腫瘤的效果。
日常食物也可治病
在食物方面，大蒜、薤白對(duì)心臟的問(wèn)題也有治療的效果。薤白的樣子跟蒜頭相似，一般也可以做成小菜，具有止痛作用，對(duì)緩解心絞痛與心肌梗塞的問(wèn)題都有效。如果心臟常有缺氧的現(xiàn)象，咬幾顆大蒜有改善作用。用蒜熬粥吃也可以，且不會(huì)有大蒜的味道。
胃酸過(guò)少多喝蜂蜜
治療胃酸過(guò)少，最好的辦法是用最純最好的蜂蜜，蜂蜜會(huì)協(xié)助制造胃酸。判斷蜂蜜是否純正的方法就是把蜂蜜倒在衛(wèi)生紙上，一般有水分的馬上就會(huì)暈開，純正的蜂蜜則不會(huì)。
便秘患者多吃纖維、膠質(zhì)食物
有一個(gè)比較好的辦法就是把海蜇皮、蔥花、蘿卜絲用麻油拌著吃。因?yàn)楹ｒ仄ぼ洷?、蔥花與蘿卜絲則能通氣。此外，多吃像蓮藕這種纖維質(zhì)多的東西也能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)從而改善便秘。
臺(tái)灣名醫(yī)張步桃的養(yǎng)生經(jīng)
他指出，人的壽命會(huì)受到三大因素的影響，即先天的體質(zhì)、后天的調(diào)養(yǎng)及對(duì)病痛的處理情況。其中，如何進(jìn)行后天調(diào)養(yǎng)和處理病痛是延緩衰老的關(guān)鍵。在養(yǎng)生方面，人們應(yīng)根據(jù)人生的不同階段采取不同的策略。人在青壯年時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)是“防老”，在將老未老時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是“抗老”，在進(jìn)入老年期后的養(yǎng)生重點(diǎn)則是“養(yǎng)老”。衰老是一種自然現(xiàn)象。隨著人年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能會(huì)逐漸退化，出現(xiàn)眼花、牙齒松動(dòng)、腿膝無(wú)力、頭發(fā)花白、脫發(fā)及記憶力衰退等衰老的跡象。張老說(shuō)，我國(guó)的古代醫(yī)籍中收載了很多簡(jiǎn)便實(shí)用的抗老防老方法。人們?nèi)裟艹种院愕厥褂眠@些方法進(jìn)行養(yǎng)生，就可受惠無(wú)窮，延年益壽。下面就介紹一下張老推薦的一些中醫(yī)養(yǎng)生方法：
1.用七寶美髯丹治療“壓力性脫發(fā)”
張老指出，現(xiàn)代人的生活壓力較大，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)須發(fā)早白、頭發(fā)稀疏、大量脫落的癥狀。人們?nèi)舫霈F(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，可使用中成藥七寶美髯丹進(jìn)行調(diào)治。七寶美髯丹由何首烏、白茯苓、懷牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、莬絲子、補(bǔ)骨脂組成，具有滋腎水、益肝血、美容烏發(fā)、延緩衰老的功效，適合有牙齒松動(dòng)、腰膝酸軟等肝腎不足癥狀的脫發(fā)患者服用。此藥的用法是：每次服用1丸（約9克），每日服2次，用淡鹽湯或溫開水沖服。脫發(fā)患者若能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用此方，療效會(huì)更為理想。
2.用骨碎補(bǔ)和續(xù)斷保養(yǎng)牙齒
張老指出，老年人可使用中藥“骨碎補(bǔ)”和“續(xù)斷”來(lái)保養(yǎng)牙齒。骨碎補(bǔ)味苦、性溫，可入腎經(jīng)、肝經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、續(xù)傷止痛、防治牙齒松動(dòng)的功效。續(xù)斷味苦辛、性微溫，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、調(diào)血脈、續(xù)折傷、堅(jiān)固牙齒的功效。用骨碎補(bǔ)和續(xù)斷保養(yǎng)牙齒的方法是：將這兩味藥物按1：1的比例研成細(xì)末，裝入瓷瓶中備用，每天將少許的此藥末撒在牙膏上，再用其刷牙。
3.常飲保護(hù)視力的藥茶
張老指出，老年人可常飲杞菊甘草飲等藥茶，以更好的保護(hù)視力。杞菊甘草飲的制法是：取枸杞子15克，菊花8克，甘草1～2片。將上述藥物一起用沸水沖泡后代茶飲用，可每日服1劑。在此方中，枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，菊花具有疏風(fēng)散熱、明目平肝的功效，甘草具有緩急止痛、調(diào)和諸藥的功效。
4.使用生脈飲調(diào)節(jié)不良情緒
張老說(shuō)：“愛(ài)生氣的人常會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛、有氣郁結(jié)在胸口、壓迫心臟等氣郁的表現(xiàn)，并可誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。我經(jīng)常提醒患者說(shuō)，要以平和的心情、從容的態(tài)度來(lái)面對(duì)現(xiàn)代生活，以免發(fā)生氣郁之證。在出現(xiàn)氣郁之證后，人們可使用生脈飲或四逆湯進(jìn)行調(diào)理。生脈飲具有安神益智的功效，其制法是：取人參、麥門冬、五味子各適量，一起用水熬煮后去渣取汁，代茶飲用。生脈飲中成藥的用法是：每次服10毫升，每日服3次。四逆湯的制法是：取熟附子、干姜各9克，炙甘草12克。將上述藥物用水熬煮后去渣取汁，每日服1劑，分早晚2次服下。在此方中，附子大辛大熱，具有溫發(fā)陽(yáng)氣、祛散寒邪的功效，干姜具有溫中散寒的功效，炙甘草具有溫養(yǎng)陽(yáng)氣、緩和干姜、附子燥烈之氣的功效。將三藥合用，可取得很好的溫中祛寒、改善心血管系統(tǒng)功能的作用。
5.積極地應(yīng)對(duì)慢性病
張老指出，人們?cè)诨忌下圆r(shí)，一定要耐心地進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要聽信夸大不實(shí)的醫(yī)藥廣告，“有病亂投醫(yī)”，以免貽誤病情。根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，張老為慢性病患者提出了以下建議：
①使用天麻鉤藤飲輔助治療高血壓。天麻鉤藤飲由天麻、鉤藤、生決明、山梔、黃芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、朱茯神組成，具有平肝熄風(fēng)、清熱活血、補(bǔ)益肝腎的功效，是中醫(yī)治療高血壓的有效方劑之一。
②使用茵陳五苓散治療血脂異常。茵陳五苓散由茵陳、白術(shù)、赤茯苓、豬苓、桂枝、澤瀉組成，具有利濕退黃的功效，適合有小便短少、無(wú)汗、四肢困重惡動(dòng)、胃納呆滯、舌淡紅、苔黃而膩、脈滑或濡緩等癥狀的血脂異?；颊呤褂?。
③使用大蒜、薤白輔助治療心臟病。大蒜可改善心臟的血運(yùn)情況。薤白又叫蒿頭，具有通脈止痛的作用，適合心絞痛、心肌梗死患者使用。
④使用中藥輔助治療糖尿病。張老說(shuō)：“經(jīng)常有人問(wèn)我，除了注射胰島素等現(xiàn)代療法以外，糖尿病患者能否用藥茶進(jìn)行輔助治療？我認(rèn)為，使用藥茶輔助治療糖尿病是可行的，但不可過(guò)分迷信藥茶的療效。番石榴、紅豆杉根、咸豐草等中藥均具有降血糖的作用。糖尿病患者可將這些藥物用水煎煮后去渣取汁，制成藥茶來(lái)喝。蓮藕是糖尿病患者的最佳食品，可以燉湯或用榨汁機(jī)打成汁來(lái)喝。天花粉中富含葫蘆瓜素，具有散結(jié)、降血糖的功效，也很適合糖尿病患者服用。霍山石斛是一種蘭科植物，具有改善糖尿病患者的性機(jī)能、防治糖尿病性陽(yáng)痿的作用，適合男性糖尿病患者使用。我國(guó)糖尿病患者的病情大多為'里熱’型。此型糖尿病患者常會(huì)感到口渴難忍，因此在平?？啥喑砸恍┚哂星褰饫餆嶙饔玫木G豆湯、白茅根湯、冬瓜湯、西瓜湯進(jìn)行調(diào)治。冬瓜具有消除水腫、防治糖尿病性腎病及輕微尿毒癥的作用。需要注意的是，冬瓜的藥用部分主要在其硬皮內(nèi)。因此，糖尿病患者應(yīng)將冬瓜連皮一起洗凈，用水煎煮后代茶飲用，不可將綠皮削掉?！?/span>
臺(tái)灣“經(jīng)方奇人”張步桃推薦的歷代醫(yī)家的精華20本醫(yī)學(xué)著作
《素問(wèn)精釋》，任應(yīng)秋著作，現(xiàn)在任老已經(jīng)往生了；
《醫(yī)學(xué)廣筆記》，明朝繆仲文先生寫的；
《臨證指南醫(yī)案》，葉天士的醫(yī)案，不過(guò)是他學(xué)生華岫云著的；
《儒門事親》，張子和寫的；
《本經(jīng)疏證》，清朝末年鄒潤(rùn)安著；
《世補(bǔ)齋醫(yī)書》，陸九芝著；
《潛齋醫(yī)書》，王孟英著；
《徐靈胎醫(yī)書》，
《陳修園醫(yī)書》；
《經(jīng)方實(shí)驗(yàn)錄》，這本書有可讀性，作者曹穎甫又號(hào)稱“曹承氣”，他一
天到晚都用承氣湯呀！而且一帖藥就有效，所以又有人稱
他叫“曹一帖”；
《類證治裁》，林珮琴著；
《名醫(yī)類案》，魏玉璜著；
《中西醫(yī)匯通》，唐容川著，他是專門搞什么《血證論》的；
《東垣十書》，
《丹溪醫(yī)集》，
《冷廬醫(yī)話》，是陸以湉寫的；
《筆花醫(yī)鏡》江涵暾著，這個(gè)你用一個(gè)晚上就可以把它看完了；
《傷寒來(lái)蘇集》，柯韻伯著，恐怕這個(gè)要一年才能完全理解；
《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》，張錫純著。
========== END ==========
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