最近感覺到自己不舒服，于是停下來覺察自己和自己所做的事情。

給自己時(shí)間和空間看看自己。

前一段時(shí)間我一直在想我為什么好像不開心了，為什么和以前不一樣了。為什么沒有什么勁也沒什么興趣。

好像感覺頭不舒服，為什么呢？

好像感覺胃不舒服，又是為什么呢？

好像感覺害怕未來，如何做可以不害怕呢？

好像有很多愧疚，為什么要愧疚呢？

其實(shí)我可以分析出來。因?yàn)槭裁词裁?，所以我才什么什么?/p>

可是這并不解決問題。

于是我開始看看我做陪伴監(jiān)督的實(shí)驗(yàn)的一些參與者的反饋。

以及我自己對(duì)他們說的話。

腦海中閃過一句，你要做的是覺察不帶評(píng)價(jià)的覺察而不是自我分析。

我才意識(shí)到我陷入過多自我分析的圈套。

那就是不斷去問我為什么這樣。

背后有個(gè)隱秘的期待，我知道我為什么成為這樣就能不這樣了。

直白的說，就是我并不承認(rèn)和接受我就是不舒服了，只是想依靠想出個(gè)所以然去讓自己開心起來。

事實(shí)是，我不開心，不舒服。

覺察，就是感受到，對(duì)，我不開心了 ，我也不舒服?？梢愿惺芤幌虏婚_心不舒服，比如說我是頭暈，很容易覺得累，吃著飯明明上一秒覺得餓下一秒就可能覺得飽。

肚子總是不舒服很想上廁所。

還有很多可以觀察到的，這是身邊朋友反饋的。

我發(fā)現(xiàn)你眉頭皺的多一些 。

上廁所時(shí)間會(huì)發(fā)半個(gè)小時(shí)左右，會(huì)痛。

時(shí)不時(shí)揉太陽穴。

睡覺也睡得不沉以前怎么都叫不醒，現(xiàn)在走動(dòng)一下你就醒過來了。

氣是沉的有氣無力的。

于是慢慢發(fā)現(xiàn)更多，

發(fā)現(xiàn)出去走走比待在家里會(huì)讓人更清醒一點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)每天讀英語會(huì)感覺自己在提升有種快樂感。

發(fā)現(xiàn)喝奶茶不舒服但喝熱水舒服。

發(fā)現(xiàn)安靜的深呼吸晚上睡得更好。

發(fā)現(xiàn)看短視頻多會(huì)頭暈。

發(fā)現(xiàn)喝了藥身上暖和一點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)少思考人輕松很多。

發(fā)現(xiàn)直接和老媽說你給我壓力，關(guān)系更親近了一點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)了很多平常不注意的感覺。

人很自然的一會(huì)開心一會(huì)不開心。

反而放松了很多。

我也明白了，咨詢和我做的陪伴監(jiān)督有效的地方在哪里了。

在我在提醒和培養(yǎng)大家不至于陷入分析的泥沼。

不依賴于理論，分析評(píng)價(jià)。

而是依賴于自我的真實(shí)感受。

這些確實(shí)需要一個(gè)人來客觀指出來。

就像我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很容易不舒服的時(shí)候好喜歡分析。

越分析越離當(dāng)下遠(yuǎn)了。

會(huì)傾向于，想很久很久的以前。

我承認(rèn)以前對(duì)自己有影響。

但并不是唯一的影響。

就像我最近的狀況，是多種原因?qū)е碌墓?。

而心理學(xué)知識(shí)容易把人引向單一的原因，原生家庭，確切的說，小時(shí)候接觸最多的關(guān)系。

這個(gè)可以討論了解，但不必太過只信這一個(gè)原因。

在原因之外，還有很多可以去看的你更豐富的感覺。

而我陪伴大家做的。

便是帶大家不評(píng)判的看自己。跳出分析，封閉。走向關(guān)系和覺察的開放。

而我現(xiàn)在做的是像陪伴他人一樣陪伴自己。

止于覺察，多體驗(yàn)更多的新的體驗(yàn)。

上周去吃了一頓壽喜燒火鍋。

發(fā)現(xiàn)比烤肉忙多了，鍋小，不斷的加湯 加醬汁，烤肉，要是個(gè)急性子會(huì)覺得好累哈哈。

但是作為體驗(yàn)來說，會(huì)感覺到自己知道這是什么感覺，用生雞蛋蘸著吃的口感如何。

肉怎樣是熟的但又不太老。

這些都是需要去一次次嘗試才知道的。

我現(xiàn)在越發(fā)發(fā)現(xiàn)，我缺的便是這些生活真實(shí)的體驗(yàn)。

這些體驗(yàn)多豐富起來，感覺那種以前覺得我做咨詢?cè)趺醋龅暮媚?，我沒法帶領(lǐng)別人的心虛感在減少。

中立的客觀在增多。不把自己奇奇怪怪的帶入對(duì)方的生活和體驗(yàn)。

也不把來訪者帶進(jìn)自己的生活中。

原來中立與自信與自我了解是這樣慢慢長出來的。

因此鼓勵(lì)大家做完咨詢多去關(guān)系里多去生活里，體驗(yàn)更豐富的自我。