在過去幾周中，流感成為了熱門關(guān)鍵詞之一。大家身邊出現(xiàn)了越來越多的流感病例，可能不少人自己也已經(jīng)不幸中招。根據(jù)中國疾控中心發(fā)布的最新流感監(jiān)測周報(bào)，2023第8周南、北方省份流感病毒檢測陽性率繼續(xù)上升，以甲流A(H1N1)pdm09為主、A(H3N2)亞型流感病毒共同流行；（2月20日-2月26日）共報(bào)告390起流感樣病例暴發(fā)疫情。疾控中心這次發(fā)布的第8周流感周報(bào)，反而更加令人擔(dān)憂 ——第8周南方的流感樣病例比例從1.8%上升到3.9%，高于2020~2022年同期水平（3.7%、2.2%和3.1%）；北方則從1.9%上升到4.4%。高于2021~2022年同期水平（1.6%和1.9%）。

關(guān)于甲型流感的幾個(gè)問題，我們來看一下。

1.甲流是什么？

甲型流感病毒是常見流感病毒，簡稱甲流。甲型流感病毒最容易發(fā)生變異，而人禽流行性感冒(簡稱人禽流感)是由禽甲型流感病毒某些亞型中的一些毒株引起的急性呼吸道傳染病，病毒基因變異后能夠感染人類，感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴(yán)重的肺炎，嚴(yán)重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，病死率很高。此病可通過消化道、呼吸道、皮膚損傷和眼結(jié)膜等多種途徑傳播，人員和車輛往來是傳播本病的重要因素。

流感病毒分為甲、乙、丙三型，甲型流感病毒最容易發(fā)生變異，流感大流行就是甲型流感病毒出現(xiàn)新亞型或舊亞型重現(xiàn)引起。流感甲型病毒的表面抗原會經(jīng)常發(fā)生細(xì)小變異，這種變異被稱之為“飄變”，形象地說，“飄變”就是病毒通過細(xì)小的變化偽裝自己，從而達(dá)到躲避人體免疫系統(tǒng)識別的目的。甲型病毒“飄變”的結(jié)果是每年引發(fā)流感的毒株都有可能不同。“移變”指的是流感甲型病毒發(fā)生突變，導(dǎo)致一種新的病毒“亞型”出現(xiàn)。因?yàn)槿梭w內(nèi)幾乎沒有抵御這種新生病毒的抗體，所以“移變”的結(jié)果往往會導(dǎo)致流感的全球性大暴發(fā)。流感病毒通常依靠病毒蛋白某部分同人體中特定蛋白的結(jié)合來侵入人體，因?yàn)橥ㄟ^這樣的結(jié)合，流感病毒能夠抑制人體本身對病毒感染的自然防御體系，為病毒有效地在人體內(nèi)復(fù)制鋪平道路。

甲型流感病毒根據(jù)H和N抗原不同，又分為許多亞型，H可分為18個(gè)亞型(H1~H18)，N有11個(gè)亞型(N1~N11 )。其中僅H1N1、H2N2、H3N2主要感染人類，其它許多亞型的自然宿主是多種禽類和動物。其中對禽類危害最大的為H5、H7和H9亞型毒株。一般情況下，禽流感病毒不會感染鳥類和豬以外的動物。具有高致病性的H5N1、H7N7、H7N9、H9N2等禽流感病毒，一旦發(fā)生變異而具有人與人的傳播能力，會導(dǎo)致人間禽流感流行，預(yù)示著禽流感病毒對人類已具有很大的潛在威脅。

2.甲流的傳播途徑！

主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環(huán)境中更容易發(fā)生感染，微量病毒可留存在桌面、電話機(jī)或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。因此盡量不要身體接觸等。如果接觸帶有甲型H1N1流感病毒的物品，而后又觸碰自己的鼻子和口腔，也會受到感染。感染者有可能在出現(xiàn)癥狀前感染其他人，感染后一般在一周、或一周多后發(fā)病。小孩的傳染性會久一些。

病人自發(fā)病后5天內(nèi)均可從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出病毒，傳染期約1周，以病初2~3天傳染性最強(qiáng)。以空氣飛沫傳播為主，其次是通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間頸臺促跨接傳播，密切接觸也是傳播流感的途徑之一。傳播速度和廣度與人口密度有關(guān)。

3.甲流病毒的特性！

對于流感病毒，人群普遍易感，感染或接種疫苗后1周出現(xiàn)抗體，2~3周達(dá)高峰，1~2個(gè)月后開始下降，1年左右降至較低水平，流感病毒3個(gè)型別之間無交叉免疫。同許多其它的呼吸系統(tǒng)病毒性疾病相似，流感也是一種季節(jié)性疾病，在夏季的發(fā)病率較低，冬季的發(fā)病率較高，但在某些地方這種病毒一年四季均可流行。

4.甲流感染表現(xiàn)！

流感發(fā)病嚴(yán)重程度與個(gè)體免疫狀況有關(guān)，僅約50%的感染病人會發(fā)展成典型流感臨床癥狀。流感典型癥狀以突然發(fā)熱、頭暈頭痛、肌痛、全身癥狀輕、同時(shí)可伴有喉嚨痛和咳嗽、鼻塞、流涕、胸痛、眼痛、畏光等癥狀。發(fā)熱體溫可達(dá)39~40℃，一般持續(xù)2~3天后漸退。多數(shù)是全身癥狀較重而呼吸道癥狀并不嚴(yán)重。

5.甲流感染后并發(fā)癥！

最常見的并發(fā)癥是肺炎。一般以繼發(fā)性細(xì)菌性肺炎較常見，以金黃色葡萄球菌、肺炎球菌和嗜血桿菌為多見。原發(fā)流感病毒肺炎較少見，多見于原有心、肺疾患者(特別是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄患者)或孕婦，病死率較高。

其他并發(fā)癥包括Reye's綜合征、中毒性休克綜合征。Reye's綜合征限于2~16歲的兒童，主要與B型流感(或水痘、帶狀皰疹)有關(guān)。臨床上在急性呼吸道感染數(shù)日后出現(xiàn)惡心、嘔吐、繼而嗜睡、昏迷、驚厥等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，進(jìn)一步發(fā)展為昏迷，近年來認(rèn)為與服用阿司匹林有關(guān)。中毒性休克綜合征多在流感后出現(xiàn)，伴有呼吸衰竭，胸片可顯示成人呼吸窘迫綜合征，但肺炎病變不明顯。血液中可有流感抗體上升，氣管分泌物可找到致病菌，以金黃色葡萄球菌為多見。

6.甲流怎樣預(yù)防？

預(yù)防甲流，除接種疫苗和避免接觸傳染外，健康的生活習(xí)慣也很重要。

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、勤洗手、勤洗澡、戴口罩、不要共用毛巾、口杯等日常用品，做到不隨地吐痰，以防接觸傳播流感病毒；居室和辦公室，要經(jīng)常通風(fēng)，減少室內(nèi)聚集的細(xì)菌和病毒數(shù)，保持室內(nèi)清新的空氣；疾病流行期應(yīng)盡量避免到公共場所，如商場、電影院等人群密集的地方，與打噴嚏的人要保持1米以上的距離；根據(jù)氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，防止因感冒著涼引起的免疫力低下。

日常飲食，在搭配均衡基礎(chǔ)上適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、禽、瘦肉、蛋、奶、豆類等，交叉攝入以使蛋白質(zhì)充足；這些食物可以提供氨基酸，促進(jìn)抗體的合成。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體和免疫球蛋白的主要成分。多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以增加機(jī)體產(chǎn)生特異性和非特異性免疫因子，從而增強(qiáng)對甲流病毒的識別和清除能力。

多吃富含維生素C的食物，比如柑橘、草莓、西紅柿等，它們可以增強(qiáng)免疫力，抵抗病毒感染。維生素C是一種水溶性的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。而且維生素C還可以促進(jìn)白細(xì)胞的活性，增加干擾素的分泌，從而提高機(jī)體對病毒的防御能力。

多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素A、B、E等和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素不僅可以參與多種代謝過程和免疫反應(yīng)，還可以幫助維持體液和組織液中適宜的pH值。一般來說，人體內(nèi)呈弱堿性環(huán)境更有利于健康。

少吃或不吃辛辣、油膩、甜食、生冷等刺激性食物，以免損傷呼吸道黏膜，降低抵抗力。辛辣、油膩、甜食等食物容易引起呼吸道黏膜干燥或發(fā)炎，在感冒季節(jié)更容易導(dǎo)致上呼吸道感染或加重原有感染。呼吸道黏膜是機(jī)體對外界微生物入侵的第一道屏障，在其受損時(shí)會降低局部及全身免疫功能。

三餐定時(shí)定量，適當(dāng)多喝水，不抽煙喝酒，不宵夜，保證睡眠充足，避免過度勞累。

通過運(yùn)動來提高免疫力，中等強(qiáng)度運(yùn)動最利于提高免疫力。在跑步、騎車、游泳、劃船等長距離運(yùn)動中，感覺到呼吸和心跳明顯加快，但是可以和身邊的人聊天，并且有微微出汗，此的心率在每分鐘（170-年齡）±（10~20）次內(nèi)，就是中等有氧運(yùn)動強(qiáng)度了。只有達(dá)到中等強(qiáng)度，才能刺激呼吸和血液循環(huán)加快，喚醒植物性神經(jīng)和內(nèi)臟器官參與供能，提升心肺功能、緩解心理應(yīng)激、促進(jìn)免疫細(xì)胞功能的增強(qiáng)、從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體對外部環(huán)境的抵抗力。

通過運(yùn)動提高免疫力是一件長期主義的事情，研究表明，最佳的提高身體免疫力的運(yùn)動鍛煉是每次30分鐘~45分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周5次左右，長期堅(jiān)持12周以上。規(guī)律地堅(jiān)持至少3個(gè)月以上的運(yùn)動鍛煉，才會使基礎(chǔ)免疫力水平逐步升高，基礎(chǔ)免疫力水平整體提高才是我們所謂的身體好、抵抗力強(qiáng)。需要注意，一段時(shí)間保持規(guī)律的運(yùn)動，免疫力就會提高，但是如果停止訓(xùn)練，一段時(shí)間后，這種健康收益就會逐步消失。結(jié)合抗阻運(yùn)動如俯臥撐、舉啞鈴等將會獲得更多的健康效益。