陽光和我們的健康和情緒，習(xí)習(xí)相關(guān)，陽光有調(diào)節(jié)心理方面的作用，曬太陽會提高快樂激素，刺激體內(nèi)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，是人體最自然的抗抑郁的藥物。曬太陽可使人心情更快樂，并促進心臟健康，增強免疫力。曬太陽有助于身體獲得維生素D，維生素D有助于身體吸收和吸收鈣和磷，使骨骼變得越來越強壯。

人體有九成以上的維生素D來自于日曬，身體中通過紫外線A光束產(chǎn)生的維生素D，是太陽送給人類的最大禮物。曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D，維生素D可減少很多癌癥的發(fā)病危險。陽光的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線能殺菌，適當(dāng)接受陽光照射，能促進新陳代謝，增強機體的抗病能力。

睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升，有助于改善喪失免疫力的相關(guān)疾病。曬太陽睡覺可以使睡眠質(zhì)量提高，陽光可以促進褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠。

曬太陽能促進體內(nèi)的維生素D合成，而維生素D則有利于鈣質(zhì)吸收。如身體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，若是鈣質(zhì)充足，神經(jīng)興奮性會降低，晚上也能更好的睡眠。所以通過曬太陽補鈣可改善睡眠質(zhì)量，這也有利于增強免疫力。

對于失眠的人也應(yīng)多曬曬太陽，在晴朗天，每天上午6點到9點曬太陽是最好的，這時候的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。但是曬太陽時還是要做好防曬措施，以免曬傷皮膚，適得其反。睡眠質(zhì)量提高后，整個人的精神狀態(tài)也會得以改善，從而煥發(fā)精神活力。