慢慢老去的美女人五個(gè)好習(xí)慣

鬼谷子731 2023-03-01 發(fā)布于江西

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柏拉圖說(shuō)：

“時(shí)間帶走一切，長(zhǎng)年累月會(huì)把你的名字、外貌、性格、命運(yùn)都改變?！?/strong>

誠(chéng)然，歲月無(wú)情催人老，每個(gè)人都會(huì)隨著時(shí)光的流逝慢慢變老。

但生活中總有些女人，雖然年齡漸長(zhǎng)，卻依然能夠保持優(yōu)雅的姿態(tài)，越活越年輕。

一個(gè)女人的體態(tài)和相貌，背后藏著的是她的生活方式和習(xí)慣。

后半生，想要“老得慢”一些，不妨從這5點(diǎn)入手。

飲食健康

美食家蔡瀾說(shuō)：

“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己?！?/strong>

食物，是人體能量的重要來(lái)源；好好吃飯，是我們?nèi)松念^等大事。

平時(shí)飲食規(guī)律，吃得健康的人，往往身體勻稱健美，看上去年輕有活力；

經(jīng)常胡吃海喝，沒(méi)有節(jié)制的人，不僅容易肥胖，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種疾病。

我身邊有一個(gè)女性朋友，四十多歲，以前特別喜歡吃火鍋、燒烤、麻辣燙等重油重辣的食物，還經(jīng)常喝飲料，吃甜食冷飲。

時(shí)間一長(zhǎng)，她的身體開始走形，皮膚也經(jīng)常出油，還長(zhǎng)了很多痘痘，看上去就像老了好幾歲。

后來(lái)她去醫(yī)院皮膚科看痘痘時(shí)，醫(yī)生除了開藥，還給了她一些飲食上的具體建議。

從那以后，她開始自己在家做飯，經(jīng)常買一些新鮮的蔬菜水果，照著食譜做各種各樣的菜式，合理搭配飲食，還把甜食飲料也戒了。

一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始變好，痘痘一點(diǎn)一點(diǎn)減少，身材也漸漸恢復(fù)了正常，每天神采奕奕，整個(gè)人看起來(lái)年輕不少。

飲食健康，讓人能夠好好睡覺，好好生活，保持勻稱的身體和年輕的狀態(tài)。

人生下半場(chǎng)，請(qǐng)記得善待自己的身體。

1、一日三餐按時(shí)吃飯，少吃燒烤、油炸類食物，不要吃太燙的食物；

2、葷素合理搭配，主食雜糧、蔬菜水果、雞蛋牛奶都要適量攝入，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡；

3、克制欲望，戒煙戒酒，為自己負(fù)責(zé)，讓家人放心。

飲食健康，是我們愛惜自己身體最好的方式。

吃好每一頓飯，過(guò)好每一天，就是對(duì)我們?nèi)松畲蟮呢?fù)責(zé)。
02
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
知乎上有個(gè)熱門問(wèn)題：“你買過(guò)最貴的東西是什么？”
有個(gè)回答很扎心：“健康，原裝器官，無(wú)論是哪一個(gè)壞了，都足以讓人傾家蕩產(chǎn)?！?/span>
健康，是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富，而運(yùn)動(dòng)，就是保持健康最好的方式，也是最天然的保養(yǎng)秘籍。
上海73歲“硬核奶奶”陳繼芳的健身故事，激勵(lì)了無(wú)數(shù)人。
2018年體檢時(shí)，陳繼芳的身體檢查出了脂肪肝、高血脂等問(wèn)題。
醫(yī)生建議她多運(yùn)動(dòng)，慢慢調(diào)整自己的身體狀態(tài)。
一次偶然的機(jī)會(huì)讓陳奶奶走進(jìn)了健身房，在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，她從最基礎(chǔ)的有氧訓(xùn)練開始做起，慢慢的可以做一些力量訓(xùn)練，比如舉壺鈴、熱浪戰(zhàn)繩、直腿硬拉等動(dòng)作。
只用了3個(gè)月的時(shí)間，陳奶奶就成功減掉了28斤的體重，還練出了馬甲線。
再去醫(yī)院復(fù)查時(shí)，脂肪肝消失了，身體各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常。
后來(lái)，她不僅自己鍛煉，還在社區(qū)中心成為一名健身教練，帶動(dòng)了更多的人來(lái)一起健身。
陳奶奶說(shuō)：
“只有學(xué)到老，才能活到老。追求健康，何時(shí)都不晚。”
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓陳奶奶擁有良好的身材，充滿活力，看上去比同齡人年輕不少。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，身體才能保持健康的狀態(tài)。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，分享這3點(diǎn)建議：
1、不要久坐：久坐會(huì)影響人的血液循環(huán)，引起腰酸背痛等現(xiàn)象，所以每坐半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)，就要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨；
2、邁開雙腳：每天晚飯后行走30分鐘，能夠舒展身體，保持愉悅的心情，還有助于晚上睡個(gè)好覺；
3、上了年齡的人，可以練習(xí)太極、八段錦、弓步等，避免做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體造成不良影響。
運(yùn)動(dòng)，是保持身體年輕的秘訣，是鍛造強(qiáng)健身體最好的方式。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，永遠(yuǎn)都不會(huì)老。
03
生活規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“飲食有節(jié)，起居有常。”
簡(jiǎn)單八個(gè)字，卻說(shuō)透了最樸素的養(yǎng)生哲理。
堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，好好睡覺、按時(shí)吃飯，才能減緩身體的衰老速度，保持年輕的狀態(tài)。
在日本，有一位77歲的老奶奶，叫坂井順子。
她每天5點(diǎn)15起床，8點(diǎn)干完家務(wù)，10點(diǎn)睡覺，幾十年如一日。
順子奶奶將自己的日常生活記錄下來(lái)，寫成了書——《生活良方》、《永續(xù)美好生活》。
這些書的銷量很不錯(cuò)，她成了當(dāng)?shù)赜忻牡淖骷?，還被許多讀者追捧為“逆齡女神”。
順子奶奶說(shuō)：“你的生活方式，決定你的生活品質(zhì)?！?/span>
有序的生活，高度的自律，讓77歲的順子奶奶內(nèi)心豐盈平靜，臉上始終散發(fā)著自信、幸福的光芒，越活越年輕。
就像李開復(fù)所說(shuō)：
“千萬(wàn)不要放縱自己，給自己找借口。對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。
自律，需要從生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起：幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯等等。
時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)適應(yīng)這些習(xí)慣，感受生活的樂(lè)趣，收獲發(fā)自內(nèi)心的喜悅。
1、早睡早起，不要熬夜，讓身體得到更好的休息，養(yǎng)足精神，以最好的狀態(tài)迎接每一天；
2、按時(shí)吃飯，規(guī)律飲食，認(rèn)真對(duì)待每一份食物，把日子過(guò)得熱氣騰騰；
3、定期整理衣物，收拾房間，干凈整潔的環(huán)境，會(huì)讓人心情舒暢，幸福滿滿。
規(guī)律生活，好好對(duì)待自己，就是此生最好的活法。
04
心態(tài)樂(lè)觀
塞繆爾的《青春》里有句名言：“青春不是年華，而是心境。”
你擁有什么樣的心態(tài)，就會(huì)擁有什么樣的人生。
悲觀的人，往往會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而煩躁不安，陷入自己的情緒之中，無(wú)法自拔；
而樂(lè)觀的人，不管遇到什么難題，都不會(huì)抱怨推諉，而是懂得開解自己，走出困境。
最近讀《上海的金枝玉葉》一書時(shí)，被郭婉瑩的故事深深打動(dòng)。
她出身名門，自小家境殷實(shí)，是老上海永安百貨有名的四小姐，生活上錦衣玉食，應(yīng)有盡有。
后來(lái)時(shí)代變遷，郭婉瑩家道中落，屋子里的東西也都被充公，她被迫搬離老宅，帶著兩個(gè)小孩搬到一個(gè)不足七平米的小房子住。
人生的巨大落差沒(méi)能打倒郭婉瑩。
沒(méi)有烤箱，她就用鐵絲烤吐司面包；沒(méi)有茶具，她就用吃飯的碗泡茶喝。
屋頂破了一個(gè)洞，她會(huì)笑著說(shuō)：“晴天的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì)從破洞照進(jìn)來(lái)，好美?！?nbsp;
面對(duì)生活的苦難，她沒(méi)有抱怨，沒(méi)有逃避，而是放平心態(tài)，坦然應(yīng)對(duì)，過(guò)好每一天。
臉上沒(méi)有憂愁，時(shí)常掛滿微笑，自然讓人覺得舒服；
心里沒(méi)有煩惱，平和面對(duì)一切，相貌也會(huì)顯得年輕。
正如豐子愷先生所說(shuō)：
“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了?？吹朗聹嫔?，內(nèi)心安然無(wú)恙?！?/strong>
保持好心態(tài)，不妨從這4點(diǎn)做起：
1、經(jīng)常微笑：當(dāng)你嘴角微微上揚(yáng)的時(shí)候，美好就會(huì)悄然而至；
2、擁有平常心：知足常樂(lè)，珍惜當(dāng)下，看淡得失，過(guò)順其自然的生活；
3、學(xué)會(huì)放下：遠(yuǎn)離消耗自己的人和事，做自己喜歡做的事，和自己喜歡的人在一起；
4、懂得自省：遇到事情，先從自己身上找原因，不要隨意評(píng)判別人，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己。
愿你我都能保持好心態(tài)，用一顆簡(jiǎn)單平和的心面對(duì)無(wú)常人生，把每天都過(guò)成人生中最精彩的一天。
05
管理形象
英國(guó)作家羅素說(shuō)：
“一個(gè)人的外表，就是一個(gè)人價(jià)值的外觀。它藏著你自律的生活，還藏著你正在追求著的人生?！?/strong>
你的外在形象，就是你生活方式最好的體現(xiàn)。
在變老的路上，管理好自己的形象，是一個(gè)人最高級(jí)的自律。
北京有一位老奶奶叫盛瑞玲，網(wǎng)友們都叫她“神仙奶奶”。
雖然已經(jīng)是93歲的高齡，卻依然擁有模特般的體形，美麗優(yōu)雅的氣質(zhì)。
有人向盛奶奶取經(jīng)，問(wèn)她保持年輕的奧秘是什么？
盛奶奶回答說(shuō)：“我忙著美麗，所以忘了老去?！?/strong>
她平常就很注意管理自己的形象，常常對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，出門的時(shí)候，一定會(huì)仔細(xì)搭配衣服，讓自己有個(gè)好心情。
正是由于盛奶奶對(duì)美的追求，對(duì)日常儀表穿搭的重視，才讓她整個(gè)人顯得精神飽滿，優(yōu)雅得體，看上去比實(shí)際年齡要年輕不少。
管理好自己的形象，不妨參考以下三點(diǎn)：
1、注重保養(yǎng)，認(rèn)真護(hù)膚，定期按摩臉部，每天早上喝一杯溫開水，堅(jiān)持用熱水泡腳；
2、衣著整潔，容貌干凈，保持自信，做最真實(shí)的自己，勇于面對(duì)一切；
3、言語(yǔ)溫和，談吐優(yōu)雅得體，對(duì)他人充滿善意，對(duì)生活充滿期待。
注重形象，追求美，是一種積極的生活態(tài)度，也是對(duì)抗歲月最好的武器。
06
奧黛麗·赫本說(shuō)：
“女人的美麗是跟著年齡增長(zhǎng)的。
有些人，還年輕著卻已經(jīng)老了；
有些人，已經(jīng)老了卻還年輕著”。
想要成為無(wú)懼歲月的女人，需要做到內(nèi)外兼修，不斷投資自己。
過(guò)規(guī)律的生活，吃好每一頓飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，心態(tài)樂(lè)觀，形象得體。
當(dāng)你養(yǎng)成這些習(xí)慣時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)對(duì)生活充滿熱情。

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