首先什么是衰老，中醫(yī)對衰老是如何認識的？

衰老是指在人的生命周期中隨時間推移而表現(xiàn)出臟腑機體結(jié)構(gòu)和身體機能衰退。

以及機體對外界適應(yīng)性和抵抗力減退的現(xiàn)象。

衰老可分為包括生理性衰老、病理性衰老。

中醫(yī)學(xué)認為，衰老的發(fā)生常與飲食不節(jié)、起居無常、勞逸過度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過等因素有關(guān)。

主要與腎、胃、脾、腸、肝、肺、心等臟腑關(guān)系密切，衰老以虛證為主。

基本病機是腎元不足，脾胃衰弱，臟腑失養(yǎng)，陰陽失調(diào)。

主要癥狀：齒搖發(fā)落、神疲健忘、胸悶心悸、耳鳴耳聾、反應(yīng)遲鈍、形寒肢冷、腰膝無力、動作遲緩、眩暈頭昏、氣短乏力、納差失眠等癥，甚則顏面浮腫等往往常伴有多種老年性疾病。

生活中如何延緩衰老？

人類衰老死亡是一種自然規(guī)律，在生活中如果做到法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

也就是說在生活中形成健康科學(xué)的生活方式和習(xí)慣有助于延緩衰老。

生活中按揉什么穴位有助于延緩衰老呢？

1、百會穴

百會穴位于巔頂，為諸陽之會，經(jīng)常按揉或拍打百會可以清瀉諸陽之氣，疏通頭部氣機，健腦益智。

百會穴位于在頭部巔頂，前發(fā)際正中直上5寸，在前、后發(fā)際正中連線的中點向前1寸凹陷中。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴為足三陰經(jīng)與任脈的交會穴，是人體元氣的根本，關(guān)元為元陰元陽出入之所，提振腎氣，任脈系于胞宮和精室。

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，肚中下3寸。

3、足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。

經(jīng)常按揉有益氣健脾、和胃養(yǎng)血、延緩衰老、也是常用養(yǎng)生保健要穴。

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。

4、三陰交

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎的交匯點，按揉三陰交可以益氣健脾、補益肝腎、養(yǎng)血填精。

5、神闕穴

神闕穴俗稱肚臍，準確位置是腹部中間，臍中央。

歷代醫(yī)家十分重視此穴位，認為神闕穴為心腎交通的門戶，是神仙居住的地方。

神闕穴隸屬任脈，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外聯(lián)四肢百骸，神闕位居臍中，乃生命之根蒂。

根據(jù)不同體質(zhì)也可以配合其它的穴位。

1、腎精不足 配腎俞穴、太溪穴、長強穴。

2、脾胃虛弱 配脾俞穴、胃俞穴、太白穴。

3、心肺氣虛 配內(nèi)關(guān)穴、心俞穴、肺俞穴。

總結(jié)：要想健康長壽、延緩衰老必須長期堅持才能取得不錯效果。