乳腺癌的發(fā)病原因，與環(huán)境水源、飲食有密切關(guān)系，與工作生活壓力和精神緊張也相關(guān)連，其中長期進(jìn)食高動物脂肪、高熱量食物，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。

醫(yī)學(xué)研究證明，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率就越大。雌激素水平過高會引起乳腺導(dǎo)管的細(xì)胞異常生長，使乳房內(nèi)局部細(xì)胞增多，造成乳房結(jié)構(gòu)紊亂，形成乳腺疾病。如果這些細(xì)胞繼續(xù)增長，個別細(xì)胞就會出現(xiàn)細(xì)胞核變大等形態(tài)變異，形成癌前期病變。

乳腺小葉增生是最常見的乳腺疾病，分為單純性增生和囊性增生。患者乳房有周期性的脹痛、刺痛和隱痛，一般月經(jīng)來潮前比較強(qiáng)烈，月經(jīng)后會減輕。部分女性的疼痛也與情緒有關(guān)，情緒低落時癥狀明顯。用手輕輕觸摸乳房，會發(fā)現(xiàn)乳腺有條索狀、片塊狀或囊性等結(jié)節(jié)。

乳腺纖維瘤也是常見的乳腺疾病之一，患者沒有明顯的疼痛和觸痛，常在洗澡或偶爾觸摸時，無意間發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有如花生米或棗樣大小的一個或多個不痛不癢的、可活動的腫塊，質(zhì)地實(shí)而不堅(jiān)，與皮膚和胸部不粘連。一般生長緩慢，如果在短期內(nèi)出現(xiàn)腫大現(xiàn)象，就要考慮癌變的可能。

首先要保持心情舒暢。當(dāng)你心情愉快時，卵巢正常的排卵功能得到保障，孕、雌激素分泌量保持平衡，有利于預(yù)防乳腺疾病。

戶外多活動，多曬日光浴。維生素D可以預(yù)防癌癥，每天曬太陽10～15分鐘就能使身體獲得足夠的維生素D。每天喝兩杯含有維生素D的強(qiáng)化牛奶，相當(dāng)于攝入200個國際單位的維生素D，患乳腺癌的幾率減少30％。

遠(yuǎn)離煙酒。飲酒抽煙的女性雖然不多，但其危害要比男性大得多。絕經(jīng)前女性每日飲酒1杯或以上，患乳腺癌危險性比不飲酒者高45％左右。

酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌的發(fā)生有密切關(guān)系。

應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入，多吃青菜、豆制品和魚類。

魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，對預(yù)防乳腺癌十分有益；青菜含有一種化合物，能幫助分解雌激素；豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

此外，玉米、食用菌類大蒜、西紅柿等蔬果也有防癌作用。

少用或不用激素類藥物。有的女性為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

正常的妊娠、哺乳對乳腺是一種重要的生理調(diào)節(jié)，能幫助你消除不利于乳腺健康的因素。

調(diào)查研究顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群；雖生育但極少哺乳或從未哺乳者，也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。

溫?zé)崴惶鏇_洗。經(jīng)常用溫?zé)崴惶鏇_洗乳頭、乳暈，同時對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩。不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮，這對保持乳房的彈性和挺拔、預(yù)防乳腺疾病很有幫助。

經(jīng)常對乳房進(jìn)行檢查。在月經(jīng)來潮的第10天左右是最佳的檢測時機(jī)，因?yàn)檫@時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。

乳房自查包括乳房自檢和醫(yī)生檢查。有報道顯示，90%的乳腺癌是通過自查發(fā)現(xiàn)的。乳腺癌的高危人群有：初潮年齡在12歲之前，絕經(jīng)年齡在55歲以后，未婚或婚后不孕，初次分娩前曾有過多次人工流產(chǎn)，產(chǎn)后不哺乳，有良性乳房腫瘤病史，過多食用高脂食物，接受過胸壁放射治療，家族中有乳腺癌病史等。

女性在30歲之后須每月做乳房自查，具體步驟如下：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀，從鏡中查看兩邊乳房的皮膚有無異樣，然后雙手舉過頭頂，觀察乳頭有無異常。

坐著或站著檢查乳房內(nèi)部是否有腫塊。將左手高舉放在腦后，用右手去檢查左側(cè)乳房，此時右手手指要并攏，在乳頭上方、鎖骨下方按順時針按摩，注意不要用指尖壓或是擠捏。

用同樣方法檢查右側(cè)乳房。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，如果有帶血的分泌物，則表明乳房有可能癌變。

不過，有時自查時觸摸到凹凸不平的軟組織或腫塊，可能是小葉增生而不是乳腺癌。一般說來，小葉增生在月經(jīng)來潮前會變大變厚，而在月經(jīng)結(jié)束后消失或變??；如果腫塊不隨月經(jīng)周期發(fā)生變化，則要警惕了。乳房自檢是最便捷的一種檢查方法，可是大多數(shù)人因?yàn)闆]受過專業(yè)的手感訓(xùn)練，常常收獲不大，這時可以求助于乳腺?？漆t(yī)生。